Khám phá 7 tác dụng tập luyện BJJ không phải ai cũng biết

Nhu thuật BJJ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thể chất và tinh thần của người tập. Không đơn thuần là một môn võ thuật chiến đấu, BJJ còn là môn thể thao hỗ trợ giảm cân và tăng sự linh hoạt của cơ thể. Cùng Thiên Trường Sport phân tích chi tiết 7 tác dụng tập luyện BJJ ngay dưới đây. 

1. Khám phá các tác dụng tập luyện nhu thuật BJJ 

Tập luyện BJJ đem lại nhiều lợi ích như: 

1.1. Giảm cân hiệu quả

BJJ là môn thể thao tuyệt vời dành cho những người đang có nhu cầu giảm cân bởi sự đa dạng trong kỹ thuật. Điều này yêu cầu người tập phải di chuyển liên tục toàn thân, giúp tiêu hao năng lượng và từ từ loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. 

Tập luyện BJJ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

1.2. Cải thiện sức khỏe toàn diện 

Tập BJJ không chỉ mang lại những tác động rõ rệt đến thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể toàn diện. Việc cơ thể cần hoạt động liên tục trong các bài tập BJJ có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, kiểm soát insulin, đường huyết, thúc đẩy lưu thông máu… Điều này giúp cải thiện hệ hô hấp và tốt cho tim mạch. 

1.3. Tăng sự linh hoạt 

Đây là một trong những tác dụng tập luyện BJJ mà bạn có thể dễ thấy nhất. Các động tác trong bộ môn BJJ bao gồm nhiều chuyển động khác nhau giúp cải thiện khả năng phối hợp của tay và chân. Nhờ đó, giúp cơ thể trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn rất nhiều. 

Tập luyện BJJ giúp cơ thể trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn

1.4. Giúp hình thể săn chắc

Tập luyện BJJ là phương pháp tốt nhất để giúp bạn thay đổi cơ thể. Những bài tập BJJ có cường độ cao, giúp loại bỏ mỡ thừa và săn chắc cơ bắp. Từ đó, mang lại cho bạn một hình thể chuẩn mực, vóc dáng đẹp mắt và thu hút. 

1.5. Biết cách tự vệ 

Rèn luyện kỹ năng tự vệ cũng là lợi ích được nhiều người đánh giá cao khi tập BJJ. Sở dĩ vậy là bởi BJJ không chỉ là một môn thể thao, mà còn là môn võ chiến đấu có tính ứng dụng cao. Những kỹ thuật trong BJJ sẽ giúp người chơi học được các động tác tự vệ và biết cách bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy hiểm. 

Tập BJJ để phát triển các kỹ năng tự vệ 

1.6. Tăng khả năng tập trung 

Tập luyện các môn võ thuật như BJJ đòi hỏi bạn phải tập trung vào những chi tiết nhỏ trong quá trình thực hiện các kỹ thuật chiến đấu. Khi thi đấu đối kháng, hai võ sĩ đều cần phải liên tục quan sát đối thủ để có thể nhanh chóng đưa ra các quyết định chính xác nhất. 

Thực tế, thi đấu BJJ không chỉ là cuộc chiến về thể chất mà còn là một cuộc đấu trí đầy căng thẳng. Chính điều này giúp cải thiện khả năng tập trung và kỹ năng giải quyết vấn đề. 

1.7. Giảm căng thẳng 

Tác dụng tập luyện BJJ không chỉ dừng lại ở việc phát triển thể chất, mà còn tác động tích cực đến tinh thần và làm giảm căng thẳng hiệu quả. Như đã biết, vận động là phương pháp tuyệt vời để giải tỏa stress và sản sinh ra nguồn năng lượng tích cực. Đồng thời, giúp bạn phát triển kỹ năng xã hội và mở rộng các mối quan hệ. 

Tập luyện BJJ là phương pháp giải tỏa căng thẳng nhanh chóng

2. Lý do nhu thuật BJJ ngày càng được ưa chuộng 

Nhu thuật BJJ hiện đang là một trong những môn võ đối kháng được ưa chuộng nhất hiện nay. Bộ môn này bao gồm nhiều động tác khóa siết và khống chế đối thủ, giúp bạn biết thêm nhiều kỹ thuật tự vệ hữu ích. Đây cũng là lý do rất nhiều người lựa chọn tập luyện BJJ. 

Bên cạnh đó, BJJ còn là bộ môn có sự kết hợp khéo léo giữa Judo và nhu thuật Nhật Bản nên nhiều người lựa chọn tập BJJ vì muốn tìm hiểu thêm về văn hóa Nhật Bản. 

Riêng với các võ sĩ MMA, tập BJJ còn giúp võ sĩ có một nền tảng tốt và tạo ra lợi thế khi chiến đấu với đối thủ. Mặc dù, không có nhiều võ sĩ MMA dùng các kỹ thuật BJJ để kết liễu đối thủ nhưng bộ môn này sẽ giúp bạn rèn luyện sự tập trung, phát triển tư duy và khả năng ra quyết định. 

Ngoài ra, tập BJJ không cần chuẩn bị quá nhiều dụng cụ như găng tay, băng quấn tay hay bao cát đấm bốc… Điều này cũng giúp bạn giảm thiểu được rất nhiều chi phí so với việc tập các môn võ thuật khác. 

Nhu thuật BJJ ngày càng được luyện tập phổ biến 

Lời kết 

Trên đây là 7 tác dụng tập luyện BJJ mà người chơi nên biết. Tập luyện BJJ không chỉ làm giảm mỡ thừa, xây dựng hình thể săn chắc mà còn giúp thư giãn tinh thần hiệu quả. Theo dõi thêm các bài viết mới nhất tại chuyên mục tin tức của Thiên Trường Sport để cập nhật nhiều nội dung thú vị.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴