Uống nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía có mập không?

1. Nước mía có bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng của nước mía

Trung bình một ly nước mía (240ml) chứa khoảng 180n - 200 calo tùy thuộc vào cách chế biến và hàm lượng đường tự nhiên có trong mía. Lượng calo này chủ yếu đến từ carbohydrate (đường tự nhiên) có trong mía.

Hàm lượng calo theo dung tích:

• 100ml nước mía: Khoảng 40 - 50 calo.

• 1 ly lớn (500ml): Khoảng 200 - 250 calo.

Theo tạp chí sức khỏe Healthifyme, trong 100ml nước mía có chứa một lượng chất xơ tương đương với 50% lượng chất xơ cơ thể cần thiết mỗi ngày. Cùng với nhiều vitamin khác như: A, C, B1, B2,.. cùng với nhiều khoáng chất như: Crom, đồng, magie, phốt pho, kali, kẽm có lợi cho sức khỏe.

Nước mía có nhiều dưỡng chất cho cơ thể 

2. Uống nước mía có mập không?

Uống nước mía có mập không? Để trả lời cho câu hỏi này hãy cùng chúng tôi tham khảo những thông tin dưới đây nhé. 

Trên nguyên tắc việc ăn mía hay uống nước mía có mập hay không sẽ tùy thuộc vào lượng đường và dưỡng chất có trong đó nhiều hay ít và đặc biệt là lượng đường saccarozơ có trong mía. 

Mỗi loại mía khác nhau thì lượng đường cũng chênh lệch. Ví dụ đối với mía mật màu tím lượng đường có trong mía rất cao khoảng 6,94g đường/100ml, lượng đường có trong mía trắng thấp hơn vì thế thường được sử dụng để ép nước. Vì thế, đối với những người có tình trạng thừa cân cũng hoàn toàn có thể uống nước mía mà không lo tăng cân. 

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều mía mật hay uống quá nhiều nước mía thì cũng sẽ xuất hiện tình trạng tăng cân.

Uống nước mía có mập không?

3. Tác dụng của nước mía đối với sức khỏe 

Lợi tiểu

Mía có đặc tính lợi tiểu, uống nước mía có thể giúp bạn loại bỏ muối và nước dư thừa giúp thận của bạn hoạt động được tốt hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước mía với vôi và nước dừa giúp bạn giảm cảm nóng rát do vấn đề về đường tiết niệu gây ra. 

Giải độc gan 

Ngoài vitamin, chất chống oxy hóa có trong nước mía khi nạp vào trong cơ thể, giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, bảo vệ gan thận đồng thời kiểm soát các sắc tố da cam hiệu quả.

Giảm mệt mỏi 

Nước mía là một trong những thức uống giải khát được nhiều người yêu thích trong mùa hè. Ngày hè oi bức, khiến cơ thể mất nhiều nước gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi, bạn chỉ cần bổ sung một cốc nước mía mát sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và lấy lại được tinh thần. 

Lượng đường có trong nước mía giúp bạn không chỉ bổ sung lượng nước cho cơ thể mà còn giúp bổ sung lượng calo cho cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi. 

Phòng chống ung thư 

Trong một số nghiên cứu về cây mía, các chuyên gia đã đề cập đến tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả từ nước mía.

Lợi cho hệ tiêu hóa 

Trong nước mía có chứa lượng kali không nhỏ, nếu bạn thường xuyên uống nước mía sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tránh tình trạng bị táo bón. Hệ tiêu hóa khỏe cũng là yếu tố giúp cho việc giảm cân của bạn diễn ra dễ dàng hơn và nước mía là một trong những thức uống giúp bạn cải thiện điều đó. Bên cạnh giảm tình trạng táo bón, giúp hệ tiêu hóa khỏe thì việc uống nước mía còn xử lý axit và ợ nóng. 

4. Uống nước mía nhiều có tốt không?

Nước mía là thức uống rất tốt cho sức khỏe, không những có vị ngọt, mát mà trong nước mía còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên việc uống nhiều nước mía cũng là điều không tốt, vì trong nước mía có chứa hàm lượng đường khá lớn, việc uống nhiều nước mía có thể khiến bạn vượt quá lượng đường cho phép gây ra bệnh tiểu đường. 

Ngoài ra mía còn có công dụng trong việc giải khát, tính hàn cao nên đối với những người hay bị đầy bụng, đi phân lỏng, tỳ vị hư yếu và đặc biệt đối với những người bị tiểu đường thì không nên uống nước mía.

Nếu uống thường xuyên thức uống này có thể khiến bạn bị béo phì, thừa năng lượng. 

Lời kết 

Bài viết "Uống nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía có mập không?" của Dụng cụ thể thao Thiên Trường đã tổng hợp chi tiết thông tin về chủ đề nước mía liên quan đến dinh dưỡng và cân nặng. Hy vọng bạn đọc đã có được thông tin hữu ích để uống nước mía giải khát vào mùa hè đúng cách và tốt cho sức khỏe.

Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm, theo dõi thêm các bài viết hữu ích tại chuyên mục Tin tức của chúng tôi. Tham khảo các loại Máy tập thể dục giúp bạn luyện tập nâng cao thể chất, cải thiện vóc dáng hiệu quả tại nhà. Liên hệ hotline Thiên Trường 0968 650 686 để được tư vấn chi tiết và hỗ trợ mua hàng thuận tiện nhất!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴