Bạn đang dự định mua con lăn tập bụng để sử dụng cho mình nhưng băn khoăn không biết mẫu con lăn nào tốt, giúp tập cơ bụng hiệu quả và có giá rẻ nhất? Vậy thì, hãy tham khảo bài viết tổng hợp dưới đây của Thiên Trường để được review qua các mẫu con lăn tập bụng tốt nhất hiện nay tại Việt Nam nhé !
Theo huấn luyện viên thể hình, con lăn tập bụng là 1 trong những dụng cụ tập cơ bụng hiệu quả nhất và nó phù hợp dùng để tập ở phòng Gym lẫn tập tại nhà.Vậy, bạn đã có những thông tin gì về dụng cụ tập bụng này? và đã biết mẫu con lăn tập bụng nào tốt, mang lại hiệu quả cao khi sử dụng cho mình hay chưa? Trong bài viết hôm nay, Thiên Trường xin chia sẻ cho bạn những kiến thức hay về con lăn tập bụng và đồng thời giới thiệu tới bạn những mẫu con lăn tốt nhất. Xin mời bạn cũng tìm hiểu thông tin chi tiết để nắm rõ hơn về dụng cụ tập bụng này nhé.
Con lăn tập bụng là gì?
Con lăn tập bụng là dụng cụ tập cơ bụng được thiết kế khá nhỏ gọn, có giá bán rẻ và phù hợp sử dụng để tập giảm mỡ, tập cơ bụng 6 múi cho cả nam lẫn nữ. Con lăn tập bụng được thiết kế rất đơn giản, nó gồm có phần tay cầm và bộ phận di chuyển giúp người tập đẩy cơ thể tiến lên rồi thu về khi thực hiện bài tập. Ngoài ra, nó có 1 tấm lót đầu gối đi kèm và 1 số mẫu con lăn còn có lò xo ở trong bộ phận di chuyển hay dây đàn hồi ở hai bên giúp kéo cơ thể trở lại dễ hơn. Hiện nay, con lăn tập cơ bụng không chỉ được dùng trong các phòng tập Gym chuyên nghiệp mà nó còn được rất nhiều người mua về để tự tập luyện tại nhà. Về giá thành, giá bán của dụng cụ tập cơ bụng này khá rẻ và nó dao động từ khoảng 200 nghìn đồng đến 500 nghìn đồng.
Con lăn tập cơ bụng
Vì sao nên sử dụng con lăn tập bụng?
Có thể nói, con lăn tập bụng là dụng cụ thể thao được rất nhiều người yêu thích, sử dụng để tập luyện và trong đó có cả các diễn viên, người mẫu nổi tiếng,... Thực tế, dụng cụ con lăn tập cơ bụng này đã du nhập vào Việt Nam được một khoảng thời gian khá dài và hiện nay, nó đang trở nên thịnh hành trên cả nước. Sở dĩ con lăn tập bụng được nhiều người yêu thích và các HLV cũng khuyên mọi người nên tập luyện với dụng cụ này thường xuyên hơn, bởi lý do sau đây:
- Sử dụng con lăn tập bụng có tác dụng đốt cháy mỡ bụng và hình thành cơ bụng 6 múi rất hiệu quả. Các HLV cho rằng, khi thực hiện động tác đẩy con lăn lên và đưa con lăn về sẽ tác động một lực rất lớn lên cơ bụng, giúp nhóm cơ này đốt cháy được mỡ thừa nhanh chóng. Mặc dù, mỡ thừa ở vùng bụng rất khó đốt cháy, nhưng nhờ tập luyện bằng con lăn tập bụng, hoạt động này trở nên dễ dàng hơn. Không những vậy, động tác đưa con lăn về vị trí ban đầu khi tập luyện sẽ giúp làm săn chắc cơ bụng hơn và tạo cơ bụng 6 múi sắc nét hơn. Chính vì thế, con lăn tập bụng được rất nhiều người yêu thích sử dụng, đặc biệt là các bạn nam giới muốn sở hữu cơ bụng 6 múi rắn chắc.
Lý do nên dùng con lăn tập bụng
- Ưu điểm nữa của con lăn tập cơ bụng được nhiều người yêu thích đó là dụng cụ này thiết kế khá nhỏ gọn và bạn có thể mang đi bên mình rất tiện lợi. Bạn có thể mang con lăn đi đến nơi làm việc, đi du lịch để tập luyện bất cứ lúc nào bạn rảnh. Cũng nhờ thiết kế nhỏ gọn và không tốn quá nhiều diện tích khi tập nên con lăn tập bụng có thể sử dụng trong nhiều không gian khác nhau như tại phòng khách, phòng ngủ, ban công, sân vườn,... Thực sự, nó có rất nhiều ưu điểm nổi bật hơn so với các dụng cụ tập luyện khác và chỉ với một con lăn tập bụng, bạn có thể tranh thủ tập luyện trong mọi không gian và thời gian nhằm có được sức khỏe tốt nhất cho mình.
Phụ nữ có nên tập con lăn để giảm cân?
Nhiều người cho rằng, con lăn tập bụng chỉ thích hợp với đàn ông để họ đốt cháy mỡ bụng và xây dựng khối cơ bụng 6 múi săn chắc. Vậy thực tế, phụ nữ có nên sử dụng con lăn tập bụng để giảm cân cho mình hay không? Theo các huấn luyện viên thể hình, đàn ông hay phụ nữ đều có thể sử dụng con lăn tập bụng để đốt cháy mỡ bụng. Tuy nhiên, đối với quý ông, với mong muốn xây dựng khối cơ bụng rõ đẹp hơn thì cường độ tập luyện của họ sẽ nhiều hơn phụ nữ. Ngoài ra, sử dụng con lăn tập bụng tác động lên vùng cơ bụng rất nhiều, bởi vậy những phụ nữ đang mang thai hay đang trong chu kỳ kinh nguyệt không nên tập bụng bằng con lăn. Nếu bạn là phụ nữ đang có sức khỏe bình thường thì bạn hoàn toàn có thể dùng con lăn tập bụng để giảm cân nhé !
Phụ nữ có nên tập con lăn tập bụng
6 con lăn tập bụng tốt nhất.
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều mẫu con lăn tập bụng khác nhau được bán ra và tùy vào sở thích hay điều kiện kinh tế của mỗi người mà bạn có thể chọn cho mình con lăn thích hợp để tập luyện. Nhằm giúp bạn dễ dàng hơn trong việc mua con lăn tập bụng cho mình, Thiên Trường Sport sẽ review cho bạn các mẫu con lăn tập cơ bụng có giá rẻ và đang được sử dụng phổ biến nhất hiện nay tại Việt Nam. Bạn có thể tham khảo và chọn cho mình một mẫu con lăn tập bụng trong số những sản phẩm này nhé !
1. Con lăn tập bụng AB Wheel.
Con lăn tập bụng AB Wheel được xem là mẫu con lăn bán chạy nhất hiện nay tại thị trường Việt Nam và nó cũng có giá thành rẻ nhất. Thiết kế của mẫu con lăn tập bụng này khá đơn giản, nó gồm có thanh cầm tay làm từ thép không rỉ, được bọc mút ở 2 đầu vị trí đặt tay và bộ phận chuyển động bằng 2 bánh xe làm từ nhựa ABS siêu bền. Ngoài ra, bộ con lăn còn có miếng thảm lót đi kèm giúp bảo vệ đầu gối cho người tập. Theo các huấn luyện viên, con lăn tập bụng AB Wheel có khá nhiều ưu điểm như giá rẻ, nhỏ gọn, dễ dàng tháo rời khi tập xong và mang lại hiệu quả cao cho người tập. Tuy nhiên, nó cũng còn một số nhược điểm như khó tập cho người mới và mút xốp ở tay cầm dễ bị xẹp, rách khi tập lâu ngày. Con lăn AB Wheel hiện đang được bán tại Thiên Trường Sport với giá 180.000 đồng/sản phẩm.
Con lăn tập bụng AB Wheel
2. Con lăn tập bụng Gym Roller.
Gym Roller là mẫu con lăn tập bụng được thiết kế vô cùng nhỏ gọn và nó có chức năng gập nhỏ lại sau khi tập xong, giúp bảo quản dễ dàng và tiện lợi hơn so với AB Wheel. Con lăn tập bụng Gym Roller được làm chắc chắn từ chất liệu nhựa ABS + PP + TPR, tay cầm bằng lõi nhôm + bên ngoài bọc mút và có tấm nệm lót gối đi kèm. Mẫu con lăn tập bụng này có rất nhiều ưu điểm tuyệt vời như chuyển động cực kỳ trơn tru bằng vòng bi, chịu được tải trọng người tập lớn và đặc biệt, nó có khả năng gấp gọn cũng như tháo rời từng chi tiết rất dễ dàng. Dù vậy, nó cũng còn 1 số nhược điểm như khó tập cho người mới vì không có hệ thống lò xo giúp thu người về và giá thành tương đối cao, 350.000 đồng/sản phẩm.
Con lăn tập bụng Gym Roller
3. Bánh xe tập bụng AB Slimmer.
Mẫu bánh xe tập cơ bụng AB Slimmer này được thiết kế khá đẹp mắt và nó được rất nhiều Gymer sử dụng để tập luyện tại nhà. Về thiết kế, AB Slimmer được thiết kế chắc chắn với toàn bộ khung chính làm từ nhựa PVC; bánh xe làm từ PU và sử dụng trục bi ở cả 3 bánh xe giúp chuyển động trơn tru hơn; phần tay cầm được bọc mút cực êm và có tấm đệm lót gối đi kèm. So với các mẫu con lăn trước thì AB Slimmer có một số ưu điểm như giá thành hợp lý (250.000 đồng), hệ thống chuyển động trơn tru và có 1 tấm giá đỡ đi kèm giúp người tập không được vượt lên mức giới hạn. Mặc dù vậy, nó cũng có nhược điểm đó là không có khả năng gấp gọn hay tháo rời và hơi khó tập cho người mới bắt đầu sử dụng con lăn. Bạn có thể tham khảo chi tiết sản phẩm này và đặt mua hàng tại Bánh xe tập bụng AB Slimmer.
Bánh xe tập bụng AB Slimmer
4. Con lăn tập cơ bụng 4 bánh.
Con lăn tập bụng 4 bánh là mẫu con lăn nâng cấp từ AB Slimmer. Nó được thiết kế chắc chắn với khung chính bằng nhựa PVC, bánh xe PU đi kèm theo trục bi giúp di chuyển trơn tru hơn và tay cầm bằng thép dày bọc mút cực êm. Đặc biệt, con lăn được thiết kế vượt trội với với 4 bánh xe sắp xếp theo hình tam giác nhằm khắc phục những hạn chế của các con lăn 2 bánh và giúp đảm bảo chắc chắn, giữ thăng bằng tốt hơn khi sử dụng. Không chỉ sử dụng để tập cơ bụng, bạn còn có thể dùng mẫu con lăn này cho bài tập hít đất, giúp tăng lực tác động vào cơ ngực. Bộ con lăn tập cơ bụng 4 bánh này gồm có 1 con lăn, 1 giá đỡ, 1 tấm thảm lót đầu gối và có giá bán 285.000 đồng/sản phẩm.
Con lăn tập cơ bụng 4 bánh
5. Con lăn tập bụng AB 2018.
AB 2018 là mẫu con lăn tập bụng có tích hợp hệ thống lò xo nằm bên trong con lăn và nó giúp người tập thu thân người về dễ dàng hơn, khắc phục những hạn chế của các mẫu con lăn được giới thiệu ở trên. Thiết kế chi tiết của mẫu con lăn này gồm: thân chính làm từ nhựa PVC chịu lực tốt và bọc cao su ở bên ngoài giúp tăng độ ma sát, chống trơn trượt; bên trong sử dụng hệ thống lò xo dạng "Kinetic Engine" giúp tạo lực để kéo thân người trở về khi đẩy cơ thể ra xa; tay cầm được làm chắc chắn với lõi bằng thép trắng và bọc nhựa ABS ở bên ngoài, có khả năng tháo rời sau khi tập; có đệm lót gối đi kèm. Con lăn tập bụng AB 2018 rất phù hợp để sử dụng cho người mới tập với con lăn và hiện nó có giá bán 345.000 đồng/sản phẩm.
Con lăn tập bụng AB 2018
6. Con lăn tập bụng AB Carver Pro.
Con lăn tập bụng AB Carver Pro là mẫu con lăn tập bụng có giá bán cao nhất hiện nay tại Thiên Trường Sport (480.000 đồng/sản phẩm). AB Carver Pro cũng được thiết kế gần giống với AB 2018 nhưng nó được làm to hơn và hệ thống lò xo bên trong cũng có lực đàn hồi tốt hơn. Con lăn AB Carver Pro có khá nhiều ưu điểm nổi bật như thiết kế đẹp mắt, chịu được tải trọng người tập lớn, chuyển động được đa hướng và cực kỳ trơn tru, có chức năng tháo rời tay cầm sau khi tập xong,... Tuy nhiên, giá bán cao cũng là nhược điểm lớn nhất của mẫu con lăn tập bụng này. Bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết về mẫu con lăn này và đặt mua hàng tại con lăn tập bụng AB Carver Pro.
Con lăn tập bụng AB Carver Pro
Hướng dẫn sử dụng con lăn tập bụng.
Con lăn tập bụng là dụng cụ hỗ trợ giảm mỡ bụng, phát triển cơ bụng 6 múi rất hiệu quả và phù hợp sử dụng để tập luyện cho cả nam lẫn nữ giới. Tuy nhiên, để mang lại kết quả tốt nhất, bạn cần sử dụng con lăn đúng cách. Dưới đây, Thiên Trường Sport xin hướng dẫn cách sử dụng con lăn tập bụng hiệu quả nhất cho người mới đã được chúng tôi tham khảo lại từ các huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm lâu năm. Cách tập cụ thể với tất cả các mẫu con lăn tập bụng như sau:
- Trước tiên, bạn chọn cho mình 1 vị trí đủ rộng và trải tấm thảm lót gối đi kèm theo con lăn ra sàn. Sau đó, 2 tay nắm vào 2 bên tay cầm của con lăn và quỳ gối trên mặt sàn.
- Đặt con lăn tập bụng trước mặt bạn, dồn trọng bộ trọng lực cơ thể lên phần tay và đầu gối.
- Bắt đầu bài tập bằng cách đẩy con lăn về phía trước và duỗi thẳng thân người. Khi bắt đầu tập với con lăn, bạn nên đưa con lăn theo chiều thẳng đứng, nhưng sau đó khi đã quen rồi thì bạn có thể đưa con lăn sang trái hoặc sang phải để tác động vào cơ liên sườn và nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ bụng tốt hơn.
- Khi đã duỗi toàn bộ cơ thể về phía trước, bạn nên dừng lại và giữ vị trí đó trong một vài giây, rồi từ từ thu người về vị trí ban đầu. Nhịp thở chuẩn là hít vào khi đẩy con lăn lên phía trước và thở ra khi đưa con lăn về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập cho đến khi đạt đủ số lần yêu cầu.
Sử dụng con lăn tập bụng
Lưu ý khi sử dụng con lăn tập bụng.
Theo các huấn luyện viên hình, để đạt được kết quả cao khi tập luyện với con lăn tập bụng, ngoài việc thực hiện đúng hướng dẫn sử dụng con lăn, bạn cần quan tâm một số lưu ý sau đây:
- Đối với người bị thoát hóa cột sống, người bị đau lưng thì không nên tập luyện với con lăn tập bụng.
- Bạn cần phải khởi động kỹ toàn bộ cơ thể trước khi tập con lăn. Bạn có thể tham khảo chi tiết tại bài viết các bài tập khởi động trước khi tập thể dục và áp dụng vào cho mình.
- Khi sử dụng con lăn tập bụng, bạn cần kiểm soát nhịp thở đúng cách. Hít vào khi đẩy con lăn lên và thở ra khi kéo con lăn về. Khi tập luyện, bạn không được để thân người chạm xuống mặt sàn.
- Bạn nên đa dạng các bài tập sử dụng con lăn tập bụng để nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ bụng và giúp cơ bụng 6 múi săn chắc hơn.
Lời kết.
Toàn bộ bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã giúp bạn hiểu con lăn tập bụng là gì, lợi ích khi sử dụng con lăn, các loại con lăn tập bụng bán chạy nhất tại Việt Nam và cả cách sử dụng con lăn hiệu quả nhất. Hy vọng rằng, những thông tin đầy đủ và chi tiết này sẽ giúp bạn mua được cho mình con lăn tập bụng chất lượng và phù hợp với bản thân nhất. Bài viết về chủ đề con lăn tập bụng của chúng tôi xin được phép dừng tại đây. Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi, xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo của Thiên Trường !
Đọc thêm ▾
