Hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu thường rất phổ biến. Khi cơ thể thai nhi phát triển, có thể gây áp lực và ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và hoạt động hằng ngày của bà bầu. Cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu các nguyên nhân và cách làm giảm nhức mỏi tay chân khi mang bầu hiệu quả dưới đây.
1. Nguyên nhân hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu
- Tăng cân nhanh chóng: Khi mang thai, bà bầu thường tăng cân và phát triển kích thước vòng bụng. Điều này tạo ra áp lực trên các cơ và khớp, gây ra cảm giác mỏi và đau ở chân tay.
- Thiếu dưỡng chất và vitamin: Chế độ dinh dưỡng thiếu magie, canxi, axit folic, vitamin như B1, B2,... là nguyên nhân làm giảm sức đề kháng, co rút cơ, lưu thông máu kém và dễ tê mỏi chân tay.
- Thiếu vận động: Lười vận động sẽ làm quá trình lưu thông máu trở nên khó khăn hơn, đặc biệt là vùng tay, chân. Điều này khiến mẹ bầu dễ bị nhức mỏi tay chân.
- Thay đổi nội tiết tố: Trong khi mang thai, nội tiết tố estrogen và progesterone được sản xuất trong cơ thể bà bầu với mức độ cao hơn so với bình thường. Sự thay đổi này có thể gây ra đau nhức và khó chịu ở cơ và khớp.
Nhức mỏi chân tay rất phổ biến ở các bà bầu
2. Triệu chứng nhức mỏi tay chân biểu hiện như thế nào?
Hầu hết triệu chứng cơ bản của nhức mỏi tay chân ở mẹ bầu đó là những cơn tê mỏi kiểu rần rần hoặc châm chích như kiến bò ở ngón tay, ngón chân. Một vài trường hợp nặng hơn còn kèm theo cảm giác nóng hoặc đau nhức tay chân.
Triệu chứng nhức mỏi thường xuất hiện ở bàn tay, ngón tay, ngón chân, cổ chân, hông, đùi và thắt lưng. Thông thường, tình trạng nhức mỏi xuất hiện sau khi mẹ bầu ngủ dậy, ngồi hoặc đứng quá lâu.
Nhức mỏi cổ tay là triệu chứng thường gặp khi mang thai
3. Hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu có nguy hiểm không?
Nhức mỏi chân tay trong thai kỳ thường xảy ra trong giai đoạn cuối thai kỳ do sự thay đổi nội tiết tố và tăng cân nặng của bà bầu. Nếu bà bầu thực hiện các công việc gây áp lực lên chân tay hoặc sử dụng chân tay thường xuyên, ví dụ như đứng lâu hoặc đi lại nhiều, có thể gây ra nhức mỏi chân tay.
Nhức mỏi chân tay là một triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai và thường không nguy hiểm. Hiện tượng này thường sẽ giảm dần hoặc hết hoàn toàn sau khi bà bầu sinh con và cơ thể bắt đầu hồi phục.
Tuy nhiên, nếu triệu chứng này được kèm theo các triệu chứng khác như đau đầu, chảy máu âm đạo, sốt, hoặc sưng tay chân thì có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh tử cung, nghẽn mạch máu hay đột quỵ.
Do đó, nếu bạn cảm thấy nhức mỏi chân tay khi mang thai, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và tìm hiểu nguyên nhân. Nếu không có các triệu chứng nghiêm trọng khác, các biện pháp như tập thể dục nhẹ, massage và điều chỉnh tư thế khi ngủ có thể giúp giảm nhức mỏi chân tay khi mang thai.
Nên đến bác sĩ kiểm tra nếu cảm thấy khó chịu khi bị nhức mỏi chân tay
4. Cách làm giảm tê nhức chân tay ở bà bầu hiệu quả
Tê và đau tay trong thai kỳ thường là do áp lực lên dây chằng và khớp chân tay, gây gián đoạn lưu thông máu và dẫn đến các triệu chứng này. Sau đây là một số cách để giảm tê và nhức mỏi chân tay trong thai kỳ:
- Tập thể dục nhẹ: Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe đạp tĩnh, bơi lội, tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ có thể giúp tăng cường lưu thông máu và giảm tê và đau. Bạn nên thực hiện các bài tập này một cách nhẹ nhàng và tránh tập thể dục quá mức để tránh gây tổn thương cho bản thân và thai nhi.
- Massage: Massage nhẹ nhàng khu vực bị tê và đau có thể giúp tăng cường lưu thông máu và giảm tê và đau. Bạn có thể tự massage tay hoặc nhờ người khác giúp đỡ. Tuy nhiên, bạn nên tránh áp lực mạnh lên khu vực bụng, bàn chân, hoặc mặt của bạn, bởi vì việc này có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.
- Nghỉ ngơi và thư giãn: Nghỉ ngơi và thư giãn cơ thể là cách làm giảm tê nhức tay ở bà bầu hiệu quả. Bạn nên tìm cách để thư giãn và giảm căng thẳng, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, xem phim hoặc tập yoga.
- Sử dụng nước nóng hoặc lạnh: Sử dụng nước nóng hoặc lạnh để xoa bóp khu vực bị tê và đau có thể giúp giảm tê và đau. Bạn có thể sử dụng bình nước nóng hoặc nước đá để xoa bóp tay của bạn. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra nhiệt độ trước khi sử dụng để tránh gây tổn thương cho bản thân.
- Điều chỉnh tư thế khi ngủ: Điều chỉnh tư thế khi ngủ để giảm áp lực lên các khớp và dây chằng trong cánh tay, giúp giảm tê và đau. Bạn nên sử dụng gối thích hợp để hỗ trợ đầu và cổ của bạn.
Điều chỉnh tư thế ngủ giúp giảm nhức mỏi chân tay cho bà bầu
Lời kết
Trên đây là tổng hợp những nguyên nhân gây nhức mỏi chân tay ở bà bầu và cách khắc phục mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng những thông tin chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn giảm được các triệu chứng tê nhức chân tay và có một chu kỳ thai sản khỏe mạnh, an toàn.
>> Xem thêm: 15 bài tập Yoga cho bà bầu ở các giai đoạn thai kỳ
Đọc thêm ▾
