Bơi lội là môn thể thao được ưa chuộng vào ngày hè, vừa giải tỏa cơn nóng vừa giúp xương khớp dẻo dai. Vậy, bơi lội chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả ra sao?
Để chữa thoát vị đĩa đệm có rất nhiều phương pháp như vật lý trị liệu, bấm huyệt, châm cứu. Bên cạnh đó cần kết hợp tập luyện thể dục, thể thao thao thường xuyên và bơi lội chữa thoát vị đĩa đệm là môn thể đơn giản và hiệu quả cho trường hợp này. Vậy bạn đã biết bơi lội chữa thoát vị đĩa đệm như thế nào chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé !
Bơi lội giúp giảm áp lực trên các đĩa đệm.
Bơi lội giúp các khớp được thư giãn hiệu quả
Khi bơi lội, cơ thể thả lỏng dưới nước, nhờ sự nâng đỡ của nước mà các khớp xương được thư giãn, giảm áp lực trọng lượng lên các khớp, cơ bắp được thả lỏng. Lúc này đối với các thân đốt sống trong môi trường nước được giãn ra, giảm áp lực đối với các nhân nhầy đĩa đệm, tạo áp suất âm giúp đĩa đệm trở về vị trí bình thường. Hơn nữa, môi trường nước được xem là khá an toàn, giúp các khớp phục hồi chấn thương và sau phẫu thuật rất tốt.
- Tham khảo thêm: Kính đi bơi.
Bơi lội giúp giảm viêm và giảm đau.
Bơi lội giúp tăng thể tích khoang phổi, nhờ đó mà oxy được cung cấp nhiều hơn. Tuần hoàn được tăng cường, tim được co bóp đẩy máu đến các chi giúp việc vận động linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, cơ thể còn ưu tiên máu đến những khu vực bị viêm, đau giúp cải thiện triệu chứng thoát vị đĩa đệm nhanh chóng. Bởi đĩa đệm là nơi có rất ít mạch máu nuôi dưỡng, do đó tăng cường tuần hoàn máu đến đây cũng là cách giảm đau nhức do đĩa đệm chèn ép vào các vùng xung quanh.
Bơi lội chữa thoát vị đĩa đệm nhanh chóng
Với những người tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm không phải quá nặng thì những bài tập như bơi sải, bơi bướm rất tốt cho sức khỏe. Còn những bệnh nhân bị nặng hơn thì nên bơi ếch, bơi ngửa nhưng chỉ sử dụng chân chứ không dùng tay. Phương pháp này sẽ khiến bạn dễ chịu, chứa ít nguy cơ chấn thương nhất.
Bơi lội giúp xương khớp dẻo dai, chắc khỏe.
Bơi lội là môn thể thao giúp giảm đau xương khớp hữu hiệu
Bơi lội là môn thể thao vận động toàn diện nhất như phối hợp tay chân, cổ, cột sống được kích thích hoạt động khá nhiều với các động tác xoay người, vươn người về phía trước, nhoài người... Khi bơi, cơ thể sẽ chống lại lực cản của nước vì thế cơ thể được rèn luyện dẻo dai, sức bền và các cơ được linh hoạt hơn.
Không chỉ bơi lội chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả, mà nó còn có nhiều lợi ích tuyệt vời khác như giảm chân nhanh chóng, làm đẹp da, giúp đầu óc thư giãn, hạn chế căng thẳng, áp lực... Để có một sức khỏe toàn diện, hãy bơi lội 3 buổi/tuần, mỗi lần tư 25-30 phút để đạt kết quả cao nhé.
- Tìm hiểu thêm: Cách tập bơi hiệu quả nhất.
Đọc thêm ▾
