0968650686
(0) sản phẩm

Bơi lội có tốt cho bà bầu?

12/04/2017 15:36

Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên bơi lội có tốt cho bà bầu? Cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu kỹ về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.

Thực tế, giống như nhiều môn thể thao khác, quan trọng không phải bơi lội có tốt cho bà bầu không mà là bơi như thế nào mới an toàn, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhất.

Lợi ích của bơi lội trong thời kỳ mang thai.

Bơi lội được đánh giá là môn thể thao tác động lên toàn bộ cơ thể. Tuy chỉ tác động nhẹ nhàng nhưng bơi lội rất có lợi cho hệ tim mạch và giúp phụ nữ mang thai có được cảm giác nhẹ nhàng khi mà cơ thể đang dần tăng cân lên. Đặc biệt, nguy cơ chấn thương khi tham gia bơi lội thấp hơn so với khi tham gia các môn thể thao khác.

lợi ích bơi lội khi mang thai
Bơi lội rất tốt cho thai nhi

Rất nhiều bác sĩ khuyên thai phụ nên đến hồ bơi nhưng kèm theo điều kiện phải biết chăm sóc an toàn cho bản thân. Bởi bơi lội giúp tăng cường sức khỏe, giảm các cơn ốm nghén và đi bơi thường xuyên sẽ giúp quá trình vận chuyển oxy đến các cơ nhanh hơn, điều này rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Bên cạnh đó, bơi lội giúp cải thiện hệ tuần hoàn, làm săn chắc cơ. Bơi lội giúp đốt cháy calo đáng kể, giúp cơ thể thư thái, đỡ nặng nhọc, bạn sẽ có giấc ngủ sâu và dễ thích nghi hơn với những thay đổi về tâm sinh lý trong thai kỳ.

Như đã nói ở trên, bơi lội là môn thể thao tập luyện an toàn nhất. Nếu trước khi mang thai bạn thường xuyên đi bơi, thì trong thai kỳ có thể tiếp tục giữ thói quen này mà không phải thay đổi nhiều. Ngược lại, nếu đây không phải là thói quen của bạn, thì hãy trải nghiệm bởi nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể mẹ và bé, với điều kiện nên đến gặp bác sĩ trước để nhận được những lời khuyên hữu ích.

Những lưu ý khi mẹ bầu đi bơi.

bơi lội tốt cho thai nhi
Đi bơi khi mang thai rất tốt cho sức khỏe

- Thời gian bơi lội tốt nhất: Thời kỳ lý tưởng để bơi lội là từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 7 của thai kỳ. Bởi lúc này thai nhi đã ổn định, chức năng sinh lý bắt đầu phát huy tác dụng. Thời gian cuối thai kỳ là thời điểm nhạy cảm, rất dễ vỡ ối và dễ cảm lạnh nên bạn nên ngừng hoạt động bơi lội.

- Nhiệt độ nước bể bơi: Với nhiệt độ 29-30 độ C các cơ của bà bầu sẽ không bị co giật và không làm bạn bị mệt mỏi. Nước dưới 28 độ sẽ làm thai phụ dễ bị co tử cung, dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non. Bên cạnh đó cũng nên chọn thời gian bơi khi tử cung không dễ co (khoảng 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều) để bơi lội.

- Kiểu bơi tốt nhất: kiểu bơi ếch có lẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bà bầu bởi nó không đòi hỏi phải xoay người như bơi sải và không tốn quá nhiều sức lực. Hơn nữa, kiểu bơi này cũng giảm đáng kể sự căng thẳng gia tăng ở phía sau do trọng lượng phần bụng tạo ra.

- Hãy chọn trang phục bơi thoải mái, nên tìm những bộ đồ bơi có độ co giãn tốt để không gây áp lực lên bụng bầu. Chuẩn bị kính bơi, bịt tai, mũ bơi...để giúp quá trình bơi thoải mái nhất.

- Để an toàn khi lên bờ, bạn cần chuẩn bị sẵn một đôi dép chống trơn trượt cạnh bể bơi để sử dụng ngay khi lên khỏi mặt nước.

- Bơi xong nên đi tiểu ngay để phòng tránh viêm âm đạo.

- Sau khi bơi cơ thể xuống thấp nhiệt độ hơn bình thường, cần giữ ấm và bổ sung nước kịp thời.

Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề bơi lội có tốt cho bà bầu không? Hy vọng bài viết sẽ hữu ích, giúp bạn có sự lựa chọn thích hợp với thể trạng sức khỏe của mình.


Bài viết khác:
Hotline: 09686 50686