TOP 10 cách giảm mỡ bụng bằng gừng An Toàn, Hiệu Quả

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng là phương pháp đốt cháy mỡ thừa vòng 2 tự nhiên được rất nhiều chị em áp dụng. Không chỉ giúp bạn sở hữu “eo con kiến”, phương pháp này còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe rất tốt. Cùng tham khảo 10 cách giảm mỡ bụng bằng gừng an toàn, hiệu quả dưới đây bạn nhé!

Với đặc tính ấm, nóng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, cách giảm mỡ bụng bằng gừng mang lại hiệu quả đáng kể. Do đó nếu bạn đang tự ti về vòng 2 quá khổ, kém săn chắc thì có thể áp dụng 10 cách làm tan mỡ bụng với thực phẩm này ngay sau đây. Những gì đạt được chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng!

1. Giảm mỡ bụng bằng gừng có hiệu quả không?

Mỡ thừa ở bụng được các chuyên gia đánh giá đánh giá là vị trí rất khó đánh tan, khó giảm nhất trên cơ thể. Chính vì thế không phải bất kỳ phương pháp giảm cân thông thường nào cũng mang lại hiệu quả.

Cách giảm mỡ bựng bằng gừng được nhiều chị em lựa chọn.

Cách đánh tan mỡ thừa nhanh nhất theo Đông Y là sử dụng các thực phẩm có tính nóng giúp tan mỡ và tăng cường khả năng chuyển hóa, trao đổi chất của cơ thể.

Trong thành phần gừng tươi có chứa hoạt chất gingerol và shogaol, khi tiếp xúc trực tiếp trên bề mặt da sẽ sinh phản ứng nhiệt. Từ đó giúp đánh tan và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Không những thế, một số thành phần sinh học của gừng tươi còn kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tích cực hơn.

Chính vì vậy, cách làm tan mỡ bụng bằng gừng được rất nhiều người áp dụng bởi không tốn quá nhiều chi phí, an toàn, lành tính và đặc biệt hiệu quả nếu kiên trì áp dụng.

2. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng

Như đã nói ở trên, gừng rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng. Trong phần tiếp theo, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cụ thể các cách sử dụng gừng để đánh tan mỡ thừa, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn.

2.1. Pha nước gừng tươi

Phương pháp giảm mỡ bụng này đã trở nên phổ biến từ rất lâu, có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

❖ Các bạn có thể làm nước gừng theo cách sau:

• Đập dập vài lát gừng (số lượng tùy khẩu vị từng người) vào khoảng 1,5 lít nước lọc đun sôi và uống mỗi ngày, trước bữa ăn.

Lưu ý: Tránh sử dụng thức uống này quá muộn vào ban đêm, đồng thời không nên bỏ nhiều gừng khiến hỗn hợp cay nồng gây hại cho sức khỏe của bạn.

Nước gừng tươi đánh tan mỡ bụng.

2.2. Nước gừng tươi và mật ong

Không chỉ có tác dụng dưỡng da mềm mại, mật ong còn là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hỗn hợp gừng tươi mật ong giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức khoẻ, có khả năng giảm các triệu chứng bệnh liên quan đến đường tiêu hoá và hô hấp.

❖ Cách làm:

• Chuẩn bị nửa củ gừng đem rửa sạch và giã nát.
• Đun sôi khoảng 200ml nước cùng gừng vừa sơ chế.
• Nước bắt đầu sôi, nổi bọt lăn tăn thì bạn cho mật ong vào và tắt bếp.
• Chờ nước nguội bớt là bạn có thể sử dụng ngay.

Uống nước gừng mật ong đẹp da, giảm mỡ vòng 2.

2.3. Nước gừng, sả hỗ trợ giảm béo toàn thân

Tương tự gừng, sả cũng có có tính nóng. Bởi vậy, sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu sẽ tạo nên loại nước uống hỗ trợ quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh hơn, mỡ thừa được loại bỏ hiệu quả hơn.

 Ngoài ra, nước gừng tươi và sả còn có tác dụng như 1 loại nước detox giúp thanh lọc cơ thể. Khi sử dụng thường xuyên bạn sẽ sớm sở hữu thân hình thon thả và làn da sáng mịn, tươi trẻ.

Ngoài ra, trong công thức đốt mỡ này bạn cần chuẩn bị thêm mật ong và chanh tươi.

❖ Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và sả như sau:

• Đun sôi 500ml cùng 2 nhánh sả và nửa củ gừng đập dập.
• Sau khi tắt bếp, bạn ngâm khoảng 5 phút cho nước tiết ra hết.
• Cho thêm mật ong và chanh để ly nước thơm ngon hơn.

Nước gừng, chanh, sả, mật ong hỗ trợ giảm mỡ toàn thân.

2.4. Nước gừng và chanh

Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua về công dụng của cách giảm mỡ bụng bằng gừng và chanh. Ngoài ra loại nước này cũng giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng trữ nước.

❖ Thực hiện:

• Cho gừng thái lát nhỏ, nước cốt chanh cùng 2 lát vỏ chanh pha với 1 lít nước ấm.
• Bảo quản nước chanh gừng trong bình thủy tinh, uống trong ngày.
• Trước mỗi khi uống, bạn nên hâm lại nước cho ấm để sinh nhiệt tốt hơn.
• Uống thay nước lọc hàng ngày.

Nước gừng, chanh giảm mỡ bụng rất hữu ích.

2.5. Gừng ngâm giấm

Giấm được cấu tạo bởi 16 loại axit hữu cơ giúp ức chế sự hình thành cholesterol. Ngoài ra, các axit amin trong giấm cũng góp phần tăng trao đổi chất, làm giảm lượng chất béo trong cơ thể.

❖ Thực hiện:

• Thái gừng tươi thành các lát mỏng và xếp vào 2/3 lọ thuỷ tinh lớn.
• Đổ giấm gạo vào lọ cho đến khi đầy và đậy nắp kín, ngâm trong khoảng 1 tuần.
• Mỗi lần sử dụng, bạn lấy 1 thìa nước cốt gừng giấm pha với nước lọc uống sau bữa ăn sáng.
• Ăn kèm giấm gừng tươi với các món ăn khác để mang lại hiệu quả cao nhất.

Gừng ngâm giấm có thể ăn kèm với các món ăn để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

2.6. Massage bằng gừng và muối

Nếu không thích vị cay nồng của gừng, bạn có thể thử phương pháp massage nóng. Cách làm tan mỡ bụng bằng gừng và muối này không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa, săn chắc cơ bụng mà còn đánh bay mùi cơ thể.

❖ Thực hiện:

• Rang nóng muối, giã nhuyễn 1 củ gừng nhỏ.
• Trộn đều 2 nguyên liệu rồi cho vào túi chườm hoặc khăn bông.
• Lăn hỗn hợp gừng muối lên vùng bụng hoặc vị trí tích mỡ thừa, kết hợp massage giúp đào thải lượng mỡ thừa nhanh hơn.

Massage giảm mỡ bụng bằng gừng và muối.

2.7. Nước ép gừng và dứa

Giảm mỡ bụng bằng gừng và dứa chắc hẳn không quá xa lạ với những ai quan tâm đến vấn đề cân nặng và vóc dáng.

Trong dứa chứa các enzym có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, khi kết hợp với gừng sẽ góp phần thúc đẩy quá trình đốt mỡ, giảm kích thước vòng eo.

❖ Thực hiện:

• Dứa bỏ vỏ làm sạch mắt, ngâm gừng trong nước để làm sạch đất cát
• Cho 2 nguyên liệu vào máy xay, ép lấy nước.
• Thêm đá nếu muốn và thưởng thức.

Nước ép gừng, dứa giảm mỡ vòng eo cấp tốc.

2.8. Massage giảm mỡ bụng bằng rượu gừng

Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng là phương pháp rất đơn giản nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ.

Bạn cần chuẩn bị 1kg gừng tươi, 1 lít rượu trắng 40 -  45 độ, một chai thủy tinh sạch.

❖ Cách làm rượu gừng:

• Gừng tươi đem rửa sạch sau đó giã nhuyễn.
• Thêm gừng vừa sơ chế ngâm trong rượu đã chuẩn bị, đậy kín tránh bay hơi và sử dụng sau 1 tháng.

Thon gọn vòng 2 với liệu pháp masssage rượu gừng.

❖ Cách làm tan mỡ bụng bằng rượu gừng:

• Rót rượu gừng ra chén nhỏ.
• Vệ sinh sạch sẽ vùng bụng sau đó lau khô.
• Thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng bụng tích tụ mỡ thừa.
• Kết hợp massage và bấm huyệt theo hình vòng tròn xung quanh rốn và từ dưới lên trên trong khoảng 10 - 15 phút sau đó rửa sạch lại với nước.

Áp dụng cách trên 2 - 3 lần/ tuần để cảm nhận mỡ thừa giảm rõ rệt.

2.9. Tan mỡ bụng bằng gừng và kem đánh răng

Ngoài các cách trên, bạn có thể giảm mỡ bụng bằng gừng và kem đánh răng cũng rất hiệu quả, chỉ cần hiện theo các bước sau:

• Gừng sau khi cạo sạch vỏ, bạn đem xay nhuyễn hoặc giã lấy nước cốt, thêm kem đánh răng vào và trộn đều.
• Vệ sinh vùng bụng sạch sẽ sau đó lau khô.
• Thoa hỗn hợp lên vùng tích trữ nhiều mỡ ở bụng, massage kết hợp bấm huyệt theo hình vòng tròn xung quanh rốn và từ dưới lên trên trong khoảng 10 -15 phút rồi rửa sạch lại với nước.

Massage bụng với hỗn hợp kem đánh răng và gừng 2 - 3 lần/ tuần bạn sẽ cảm nhận mỡ bụng giảm rõ rệt.

Gừng kết hợp kem đánh răng giảm mỡ bụng.

2.10. Sữa chua gừng đẹp da, đánh tan mỡ thừa vùng bụng

Bên cạnh những loại đồ uống từ gừng ở trên, bạn cũng có thể kết hợp gừng tươi với sữa chua để giảm kích thước vòng 2, làm đẹp da.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần cho một ít gừng vào sữa chua và ăn trực tiếp hàng ngày. Sự kết hợp này còn mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa.

Sữa chua gừng đẹp da, giảm mỡ vòng 2.

3. Một số lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng gừng

Trên thực tế, hiệu quả giảm mỡ bụng bằng gừng tươi chỉ đạt được khi bạn áp dụng đúng cách. Vì vậy, ngoài các công thức trên, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để sớm lấy lại vòng 2 thon gọn, săn chắc.

3.1. Không lạm dụng hoặc sử dụng quá nhiều gừng để giảm mỡ bụng

Một số người vì quá nôn nóng giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng nên họ cho rằng càng uống nhiều nước gừng tươi trong ngày càng tốt.

Tuy nhiên như đã nói ở trên, gừng có tính nóng và mùi nồng, nếu sử dụng quá nhiều sẽ phản tác dụng khiến cơ thể phát nhiệt, nổi mụn nhọt, đau đầu..

Không lạm dụng gừng tránh phản tác dụng.

3.2. Không gọt vỏ gừng

Với một số loại rau củ, chúng ta thường có thói quen gọt vỏ vì cho rằng chúng không chứa các chất dinh dưỡng.

Tuy nhiên, cách làm này không nên áp dụng với gừng. Lý do là vì, những thành phần dược lý hỗ trợ đánh tan mỡ thừa vùng bụng tập trung chủ yếu ở vỏ.

3.3. Kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý

Cho dù bạn áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng nào đi chăng nữa thì cũng đừng quên kết hợp ăn kiêng giảm béo và tập luyện:

• Về chế độ ăn, bạn nên bổ sung cho cơ thể đầy đủ các nhóm thực phẩm chứa protein, chất béo có lợi, Vitamin và khoáng chất, rau xanh, trái cây...
• Bên cạnh đó, cần lên lịch tập luyện hàng ngày với các bài tập đốt mỡ và làm săn chắc cơ bụng.

Dinh dưỡng quyết định 70% hiệu quả giảm mỡ.

3.4. Những đối tượng “chống chỉ định” sử dụng gừng

Không thể phủ nhận những lợi ích của gừng tươi hoặc gừng khô. Tuy nhiên trong một số trường hợp, khi sử dụng sẽ khiến tình trạng cơ thể trở nên nghiêm trọng hơn. Cụ thể:

•  Người say nắng.
•  Người đang điều trị bệnh đại tràng, xuất huyết dạ dày.
•  Phụ nữ mang bầu.
•  Người mắc bệnh trĩ nặng.

4.Tổng kết

Trên đây là 10 cách giảm mỡ bụng bằng gừng rất phổ biến được nhiều chị em áp dụng thành công. Hy vọng bạn cũng sẽ đạt được những kết quả khả quan với các phương pháp này. Tuy nhiên, không nên lạm dụng gừng, thay vào đó bạn hãy sử dụng hợp lý, đồng thời xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thường xuyên. Đây chính là bí quyết giảm mỡ bụng, giảm cân toàn thân duy trì hiệu quả lâu dài. Xin chào và hẹn gặp lại trong các bài viết tiếp theo của Thiên Trường Sport.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴