Chạy bộ nhiều có tốt không? Có nên chạy bộ mỗi ngày không?

Chạy bộ được biết đến là bộ môn thể dục đơn giản nhưng mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Tuy nhiên, chạy như thế nào và cường độ ra sao để vừa mang lại lợi ích, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì đây là điều mà không phải ai cũng nắm rõ. Chính vì vậy, thắc mắc chạy bộ nhiều có tốt không? hay có nên chạy bộ mỗi ngày không? luôn được rất nhiều người quan tâm, tìm hiểu. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có cho mình câu trả lời chính xác nhất nhé !

Chạy bộ nhiều có tốt không?

Chạy bộ đúng cách cộng thêm chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và sinh hoạt khoa học sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Bởi nó không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, có vóc dáng thon gọn mà còn giúp cơ thể của bạn được khỏe mạnh, phòng ngừa được những bệnh nguy hiểm như bệnh ung thư hay các bệnh lý về tim mạch... Chính vì có nhiều tác dụng như vậy nên có không ít người cho rằng càng chạy bộ nhiều càng tốt, càng đạt được nhiều lợi ích.

Tuy nhiên, liệu rằng quan điểm này có đúng và thực chất chạy bộ nhiều có tốt không? Có thể nói không chỉ riêng mình môn chạy bộ mà đối với tất cả các môn thể thao khác, dù cho nó có tốt đến mấy thì khi bạn tập luyện quá nhiều cũng sẽ mang lại những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Chạy bộ nhiều có tốt không?

Theo nghiên cứu của tiến sĩ Mỹ, Paul Williams thuộc Phòng thí nghiệm quốc gia Lawrence Berkeley và tiến sĩ Paul Thompson của khoa Tim mạch tại Bệnh viện Hartford thì bạn có thể sẽ gặp nguy hiểm về mặt sức khỏe nếu như chạy bộ hơn 6,4 km mỗi ngày. Bởi chạy bộ quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến các khớp xương, tim mạch,... khiến bạn dễ gặp phải chấn thương và dễ mắc các bệnh nguy hiểm về tim.

Chạy bộ nhiều cũng sẽ làm cho cơ bắp của chúng ta không có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi nên hiệu quả cũng gần như không có. Ngoài ra, chạy bộ nhiều cũng sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, dẫn đến tình trạng chán ăn hay bỏ bữa và sẽ có tác dụng ngược so với những mục tiêu mà bạn đã đặt ra từ đầu.

Như vậy, chạy bộ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe mà bạn chỉ nên chạy bộ ở mức độ vừa phải, mỗi tuần chạy bộ không quá 45km và nên chạy từ 2-4 buổi/tuần. Với những người mới bắt đầu tập chạy thì lúc đầu có thể tập chạy khoảng 30 phút/ buổi và sau đó khi đã quen dần thì có thể tăng lên 5 hoặc 10 phút cho mỗi lần tập chạy.

Có nên chạy bộ hàng ngày hay không?

Như đã nói ở trên, chạy bộ quá nhiều sẽ không tốt vì thế bạn không cần phải chạy bộ hàng ngày mà có thể lên lịch tập 3-5 buổi 1 tuần, xen kẽ giữa các buổi tập sẽ là các buổi nghỉ để cơ thể có thời gian hồi phục, giảm thiểu nguy cơ bị tổn thương do luyện tập quá mức.

Có nhiều người vì muốn nhanh chóng đạt hiệu quả mà tập luyện bộ môn này một cách quá thường xuyên, ngày nào cũng tập như thế thật không tốt chút nào, bởi tập luyện quá nhiều sẽ khiến sức khỏe của bạn đối mặt với nhiều nguy hiểm như chấn thương hay mắc các bệnh về tim mạch,... Chính vì thế hãy tập luyện xen kẽ ngày tập ngày nghỉ, dù nó có thể khiến bạn khó chịu nhưng lại có thể mang lại hiệu quả trong thời gian dài.

Không nên chạy bộ hàng ngày

Lời kết.

Trên đây là toàn bộ thông tin được tổng hợp và chia sẻ bởi Thiên Trường Sport. Chắc hẳn, bây giờ bạn đã biết chạy bộ nhiều có tốt không rồi chứ? Để chạy bộ mang lại những hiệu quả tích cực cho sức khỏe và tinh thần của mình thì tốt nhất bạn nên tập luyện với cường độ vừa phải cộng với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Xin chào và chúc bạn có nhiều niềm vui, sức khỏe với bộ môn chạy bộ này.

Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán dụng cụ thể thao, máy tập thể dục và dụng cụ tập Gym uy tín nhất tại thị trường Việt Nam. Nếu bạn yêu thích môn chạy bộ và có nhu cầu mua dụng cụ hỗ trợ tập luyện tại nhà như máy tập chạy bộ hay máy tập thể dục... thì hãy đến ngay với Thiên Trường Sport để được tư vấn tốt nhất tại địa chỉ:

Công ty TNHH Thể thao Thiên Trường.

- Tại Hà Nội. Địa chỉ: Số 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội. Điện thoại: 02435667337.

- Tại TpHCM. Địa chỉ: Số 323 Trần Văn Kiểu, Phường 11, Quận 6, TpHCM. Điện thoại: 02862901232.

- Tại Đà Nẵng. Địa chỉ: Số 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng. Điện thoại: 02363622777.

Thể thao Thiên Trường rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴