Chỉ số BPM là gì? Nhịp tim của người bình thường là bao nhiêu?

Khi đi khám sức khỏe chúng ta thường nghe đến chỉ số BPM, vậy BPM là gì? Trong bài viết hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về những thông tin cơ bản xoay quanh BPM nhé!

Bpm là gì? Chỉ số này có ý nghĩa như thế nào trong việc chẩn đoán và điều trị các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch? Mức Bmp của người bình thường là bao nhiêu? Mời bạn cùng Thiên Trường Sport tham khảo bài viết của chúng tôi để có câu trả lời.

1. Chỉ số bpm là gì?

BMP viết tắt của cụm từ tiếng Anh beats per minute - được hiểu là số nhịp tim đập trong mỗi phút. Nói cách khác, chỉ số bpm cũng chính là đơn vị tính nhịp tim. Lấy ví dụ nếu kết quả điện tim của bạn ghi 70 bpm đồng nghĩa cứ mỗi phút, tim đập 70 nhịp. Với những bệnh nhân bị rối loạn nhịp tim, chỉ số này cho thấy giá trị trung bình trong suốt thời gian khảo sát.

Chỉ số bpm khi nghỉ ngơi được xem là một trong những tiêu chí phản ánh tình trạng sức khỏe tổng quát khi phối hợp cùng một một vài các thông số sức khỏe khác như huyết áp, bilan lipid máu. Các đối tượng có chỉ số bpm khi nghỉ ngơi cao sức khỏe thể chất tổng thể thường ở mức trung bình kém. Ngược lại, các vận động viên chuyên nghiệp và những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao thì chỉ số bpm khi nghỉ ngơi sẽ ổn định và ở ngưỡng giá trị thấp. Một vài nghiên cứu còn chứng minh, tuổi thọ của những người có chỉ số bpm cao thường ngắn hơn các đối tượng người khác.

Chỉ số bpm là gì?

2. Nhịp tim bình thường là bao nhiêu, nhận biết nhịp tim rối loạn?

Mặc dù chỉ số nhịp tim bpm chưa đủ để nói lên tình trạng sức khỏe của cơ thể, nhưng nó có thể giúp chẩn đoán và phát hiện những dấu hiệu bất thường một cách nhanh nhất.

Tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng, giới tính... nhịp tim chuẩn ở mỗi người có thể khác nhau. Người trên 18 tuổi, chỉ số bpm lúc nghỉ ngơi thường dao động trong khoảng 60 đến 100 nhịp/phút. Như đã nói ở trên, thể trạng của 1 người càng khỏe mạnh thì nhịp tim càng thấp. Cụ thể, vận động viên chuyên nghiệp khi đang trong chế độ nghỉ ngơi, bmp của họ chỉ đạt khoảng 40 nhịp một phút. Ví dụ, mỗi phút nhịp tim của huyền thoại làng thể thao thế giới Lance Armstrong chỉ đập khoảng 32 nhịp.

Nhịp tim nhanh (>100 nhịp/phút), nhịp tim chậm (< 60 nhịp/phút) được coi là bất thường hay rối loạn nhịp tim. Điều này có thể là do nguyên nhân hoặc tác động nào đó khiến tim đập lúc nhanh, lúc chậm, thậm chí có nhịp tim tim đập nhưng không thấy mạch. Những nguyên nhân phổ biến gây tình trạng này có thể kể đến như: Rối loạn tâm lý, lao động quá sức, dùng chất kích thích... Bên cạnh đó cũng có trường hợp rối loạn bắt nguồn từ các bệnh lý như thiếu máu cơ tim, viêm cơ tim, tim bẩm sinh, các bệnh về van tim, tăng huyết áp, béo phì, cường giáp, viêm phổi mạn tính…

Do đó, nếu chỉ số bpm có dấu hiệu bất thường thì bạn cần tới gặp các bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt để được thăm khám nhằm phát hiện bệnh lý kịp thời.

Nhịp tim bình thường là bao nhiêu, nhận biết nhịp tim rối loạn?

3. Nhịp tim và huyết áp có giống nhau không.

Chỉ số huyết áp và chỉ số bpm hoàn toàn khác nhau nhưng vẫn có nhiều người nhầm lẫn giữa hai khái niệm.

Huyết áp là chỉ số biểu thị áp lực máu tác động lên thành mạch trong mỗi chu chuyển tim. Giá trị một huyết áp hình thành từ 2 chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Trong khi huyết áp tâm thu phản ánh áp lực tại các buồng tim khi bơm máu vào đại tuần hoàn, huyết áp tâm trương lại cho thấy áp lực trong kỳ tâm trương hay tại hệ mạch máu. Nếu kết quả đo huyết áp của bạn là 110/70 mmHg thì có thể hiểu huyết áp tâm thu là 110mmHg và huyết áp tâm trương đạt 70 mmHg. Chỉ số huyết áp bình thường sẽ ở mức 120/80 mmHg. Triệu chứng tăng huyết áp xuất hiện trong trường hợp huyết áp tâm thu trên 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương trên 90 mmHg.

Không giống với chỉ số đo huyết áp, như đã đề cập ở trên chỉ số bpm trong điện tim được hiểu là số nhịp tim đập một phút.

Khi khám sức khỏe, chỉ số bpm thường được ghi nhận đồng thời với chỉ số huyết áp. Tuy nhiên mỗi chỉ số lại có ý nghĩa nhất định, độc lập với nhau, vì thế không thể lấy chỉ số bpm thay thế cho chỉ số huyết áp và ngược lại. Theo đó khi huyết áp giảm thấp, nhịp tim vẫn có thể duy trì ở mức bình thường hoặc chậm. Với những người bị rối loạn nhịp tim thì giá trị huyết áp có thể bình thường. 

Nhịp tim và huyết áp có giống nhau không.

4. Khi nào cần gặp bác sĩ để kiểm tra chỉ số bpm.

Hầu hết các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch đều có nguy cơ phải đối mặt với nhiều biến chứng nguy hiểm, tuy nhiên rất khó để thấy các biểu hiện nên diễn biến của chúng lại rất thầm lặng. Do đó, nếu nhận thấy sự khác thường của trái tim, tốt hơn hết bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để kiểm tra và chẩn đoán sớm các vấn đề về tim mạch. Đặc biệt những trường hợp dưới đây cần được khám tim mạch kịp thời:

• Tim đập nhanh hoặc chậm, luôn có cảm giác hồi hộp, đánh trống ngực, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.
• Tim loạn nhịp đi kèm tình trạng khó thở, đau lưng, ngực, cổ, vai hay cánh tay.
• Nhịp tim đang bình thường bỗng đột ngột loạn nhịp khi bạn vừa sử dụng một loại thuốc nào đó.
• Rối loạn nhịp tim và các biểu hiện bất thường khác như sụt cân, mệt mỏi kéo dài, giảm sức bền kèm đau đầu, vã mồ hôi.

Khi nào cần gặp bác sĩ để kiểm tra chỉ số bpm

5. Làm thế nào để có trái tim khỏe mạnh?

Duy trì mức chỉ số bpm ổn định, bình thường là rất quan trọng bởi một trái tim khỏe mạnh sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách trơn tru và hiệu quả. Nhằm giúp bạn nâng cao sức khỏe, cần thực hiện một số lời khuyên dưới đây để nhịp tim luôn ở mức bình thường:

5.1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, tránh béo phì.

Thừa cân, béo phì là một trong những tác nhân hàng đầu đầu các bệnh về mỡ máu và tim mạch. Khi trọng lượng cơ thể bạn “vượt xa chuẩn” sẽ gây cản trở quá trình cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tim. Từ đó tim phải làm việc nhiều hơn nhằm tăng lưu lượng máu khiến nhịp tim tăng cao.

Vì vậy, bạn nên chú ý tới chế độ ăn uống để tránh hiện tượng béo phì, loại bỏ thói quen nạp vào cơ thể quá nhiều tinh bột, chất béo... Thay vào đó bạn nên tích cực bổ sung phẩm giàu vitamin như rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu omega 3... vừa giúp tăng cường miễn dịch, đồng thời tạo cơ hội cho hệ tim mạch hoạt động một cách tốt nhất.

5.2. Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao.

Dựa trên tình trạng sức khỏe thực tế của bản thân, bạn cần xây dựng cho mình chế độ tập luyện thể dục, thể thao phù hợp, lành mạnh với cường độ hợp lý. Chính điều này sẽ là cách hiệu quả để bạn duy trì chỉ số bpm ổn định và bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

5.3. Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích.

Trong thành phần rượu bia, cà phê, thuốc lá... có chất làm nhịp tim đập nhanh hơn, tim phải hoạt động nhiều hơn. Do đó, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng những chất này bạn nhé!

5.4. Giữ thái độ lạc quan, vui vẻ, tránh căng thẳng, stress.

Chính những căng thẳng, mệt mỏi của cuộc sống hằng ngày sẽ phá hủy hoạt động sinh lý bình thường của tim mạch cũng như huyết áp. Vẫn biết trong cuộc sống khó tránh khỏi những lúc tâm trạng xuống dốc, mệt mỏi và áp lực, tuy nhiên, bạn cần học cách cân bằng cảm xúc để không ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình.

6. Kết luận.

Đến đây chắc hẳn các bạn đã hiểu rõ hơn về khái niệm bpm là gì hay nhịp tim bpm là gì rồi đúng đúng không nào? Các bệnh tim mạch có thể gây nguy hiểm nhưng vẫn được kiểm soát và phòng ngừa nếu bạn xây dựng cho mình thói quen lành mạnh trong sinh hoạt và ăn uống, đồng thời chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ. Trong đó, đừng quên thực hiện một số bài tập tốt cho tim mạch như tập luyện với máy chạy bộ hay xe đạp tập. Chúc các bạn luôn có 1 trái tim khỏe mạnh!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴