09686 50686
(0) sản phẩm

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần tập luyện thể dục

24/09/2016 16:32

Luôn cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ, đau nhức không rõ nguyên nhân…là những dấu hiệu cơ thể của bạn đang báo động cần tập luyện thể dục để cải thiện sức khỏe. Hãy cùng tham khảo những dấu hiệu để kịp thời có phương án khắc phục.

Rất nhiều người trong chúng ta lơ là những biểu hiện đi xuống của cơ thể có thể dẫn đền những bệnh tật ngoài ý muốn. Cùng Thể Thao Thiên Trường tìm hiểu những dấu hiệu cảnh bảo bạn cần phải hoạt động thê chất nhiều hơn nhé.

1. Luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi.

cơ thể mệt mỏi dấu hiệu cần tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể tăng năng lượng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dù bạn ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi thì đây chính là lúc cơ thể cần vận động nhiều hơn. Nghiên cứu tại Đại học Georgia Mỹ cho biết chỉ cần 20 phút mỗi ngày tập luyện thể dục và duy trì 3-4 lần/tuần, mức năng lượng sẽ tăng 20%. Đồng thời, trong quá trình rèn luyện thể dục sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, giảm mệt mỏi tới 65%.

2. Đau không rõ nguyên nhân.

đau nhưc không rõ nguyên nhân
Nên cảnh giác với những cơn đau nhức thường xuyên không rõ nguyên nhân

Vào mỗi sáng thức dậy bạn tự nhiên cảm thấy đau vai, đau đầu gối và đau lưng dưới. Lúc này bạn chỉ cần di chuyển để nới lỏng các khớp là đủ giảm đau đớn. Đối với những bệnh viêm khớp dạng thấp, việc rèn luyện thể lực thường xuyên sẽ giúp phòng chống và đẩy lùi bệnh hiệu quả.

3. Căng thẳng.

Theo nghiên cứu từ Đại học Carnegie Mellon, xe đạp thể dục, chạy bộ hoặc tập luyện nhẹ nhàng 30 phút với 3-4 lần/tuần giúp xua tan căng thẳng, stresss, đặc biệt là vừa luyện tập vừa nghe nhạc cơ thể sẽ được thư giãn rất tốt.

4. Khó ngủ.

mất ngủ
Tình trạng mất ngủ nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe

Nếu bạn đang cảm thấy ngủ không sâu giấc hoặc khó ngủ, đây là lúc cơ thể đang có dấu hiệu cần phải tập luyện nhiều hơn. Nghiên cứu của Đại học Northwesten, Mỹ chỉ ra rằng, những người thường xuyên rèn luyện thể thao ngủ nhiều hơn 75 phút so với những người không tham gia tập luyện, dù đi ngủ trong cùng một điều kiện phòng mát, rối, cùng thời điểm. 

5. Hệ tiêu hóa kém.

Khi hệ tiêu hóa có dấu hiệu kém, bạn nên sớm tập thể dục để cải thiện tình trạng này. Đi bộ nhẹ nhàng ở công viên hoặc sử dụng máy chạy bộ tại nhà là những phương pháp tốt cho hệ tiêu hóa. Trong quá trình tập luyện, thức ăn sẽ được tiêu hóa nhanh chóng, giảm nguy cơ táo bón. 

Trên đây là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần tập thể dục, hy vọng với chia sẻ này sẽ hữu ích với bạn. Chúc bạn có một vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt!


Bài viết khác:
Hotline: 09686 50686