Tập luyện với dây nhảy thể lực là một trong những bài tập giúp cải thiện sức khỏe và thể lực hiệu quả. Nếu bạn chưa biết lựa chọn dây nhảy nào phù hợp, tham khảo ngay Top 5+ dây nhảy thể lực giá tốt ngay sau đây.
1. Dây nhảy thể lực là gì?
Dây nhảy thể lực là một dụng cụ thể dục giúp mọi người có thể thực hiện những bài tập nhảy dây từ cơ bản đến nâng cao. Dây nhảy làm từ những sợi cáp nên dây rất bền chắc, thiết kế của sợi dây cũng rất gọn gàng và đơn giản với 2 phần chính đó là phần dây nhảy và tay cầm. Hai bộ phận này sẽ được cố định và gắn trực tiếp với nhau thông qua các lò xo cứng tại 2 đầu sợi dây nhờ đó người tập sẽ dễ dàng di chuyển hơn khi tập luyện.
Dây nhảy thể lực là gì?
Loại dây nhảy này rất thích hợp để thực hiện những bài tập cardio giúp tăng cơ giảm mỡ. Bên cạnh đó, nó cũng được nhiều gymer sử dụng khi tập thể hình nhằm tăng cường thể lực và sức bền, đồng thời giúp cơ thể trở nên linh hoạt và săn chắc hơn.
>> Tham khảo thêm: Dây nhảy thể dục
2. Dây nhảy thể lực có những loại nào?
Phân loại dây nhảy thể lực theo chất liệu
Dây nhảy thể lực cao su
-
Đặc điểm: Dây thể lực làm từ cao su dẻo có độ đàn hồi và độ nặng vừa phải.
-
Ưu điểm:
- Độ bền tốt, khó bị rối hay gãy nếp.
- Nhảy êm, giảm lực chấn động lên cổ tay.
- Dễ kiểm soát tốc độ quay.
-
Đối tượng sử dụng: Trình độ luyện tập cơ bản, người mới hoặc tập cardio vừa phải.
Dây nhảy thể lực cao su
Dây nhảy thể lực cáp thép:
-
Đặc điểm: Dây thể lực làm từ lõi cáp thép mảnh, thường được bọc nhựa PVC để giảm ma sát.
-
Ưu điểm:
- Tốc độ quay vòng rất nhanh, thích hợp cho bài tập tốc độ.
- Độ bền cao, chống xoắn dây.
- Kích thước mảnh, gọn, nhẹ.
-
Đối tượng sử dụng: Người đã có kinh nghiệm luyện tập hoặc tập luyện cải thiện tốc độ, phản xạ, HIIT.
Dây nhảy thể lực cáp thép
Phân loại dây nhảy thể lực dựa vào chức năng
Dây nhảy thể lực cơ bản
-
Đặc điểm: Dây nhảy nhẹ, chất liệu thường làm từ cao su mỏng hoặc nhựa PVC.
-
Ưu điểm:
- Dễ dùng, giá rẻ, phổ biến.
- Phù hợp cho tập nhẹ nhàng, khởi động, giảm mỡ cơ bản.
-
Đối tượng sử dụng: Trình độ luyện tập cơ bản, người mới hoặc tập cardio vừa phải.
.jpg)
Dây nhảy thể lực cơ bản
Dây nhảy thể lực tốc độ
-
Đặc điểm: Dây cực nhẹ và nhỏ, chất liệu thường lõi thường làm từ cáp thép bọc vỏ nhựa.
-
Ưu điểm:
- Tốc độ quay vòng nhanh, luyện tập thể lực, tốc độ, phản xạ chuyên sâu.
- Phù hợp cho Boxing, HIIT, MMA.
-
Đối tượng sử dụng: Người tập trung luyện tập cardio cường độ cao, vận động viên chuyên nghiệp.
Dây nhảy tốc độ
Dây nhảy trọng lượng
-
Đặc điểm: Dây nhảy có trọng lượng lớn hơn bình thường (từ 300g - 1kg). Thiết kế nặng ở đầu dây hoặc tay cầm.
-
Ưu điểm:
- Tăng độ khó của bài tập giúp xây dựng cơ thân trên hiệu quả.
- Đốt cháy calo, tăng cường sức bền cho cơ thể.
-
Đối tượng sử dụng: Người tập trung tăng thể lực, tăng cơ, giảm mỡ toàn thân.
Dây nhảy trọng lượng
3. Lợi ích khi tập luyện với dây nhảy thể lực
Thực hiện những bài tập nhảy dây với dây nhảy thể lực mỗi ngày sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Giảm cân
Theo nghiên cứu, mỗi ngày nhảy dây khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể tiêu hao 450kcal, tương đương với việc bạn chạy chậm trong 90 phút. Đây được xem là một trong những hình thức vận động thể dục thể thao giúp đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì việc sử dụng dây nhảy thể lực để nhảy dây chính là một trong những phương pháp tuyệt vời.
Tăng cường sự linh hoạt của cơ thể
Thường xuyên nhảy dây sẽ khiến cơ xương khớp thêm dẻo dai và linh hoạt. Qua đó, hoạt động nhảy dây giúp cơ thể thêm nhanh nhẹn, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
Phát triển cơ bắp
Khi dùng dây nhảy thể lực để tập luyện những bài nhảy dây thì toàn bộ cơ thể chúng ta sẽ phải nhảy lên xuống liên tục. Những bước nhảy gây tác động lên hầu hết các khối cơ bắp của cơ thể nhất là phần cơ chân, cơ đùi, cơ mông và cơ bụng giúp chúng thêm khỏe mạnh, săn chắc hơn.
4. Cách lựa chọn dây nhảy thể lực tốt nhất
Trước khi thực hiện nhảy dây thì bạn cần phải lựa chọn cho mình một sợi dây nhảy thể lực có chất lượng tốt và phù hợp với cơ thể. Dưới đây là cách chọn dây nhảy thể lực hữu ích mà bạn có thể tham khảo.
Độ dài dây nhảy
Đây được xem là yếu tố quan trọng đầu tiên mà chúng ta cần phải chú ý khi mua dây nhảy thể lực, sợi dây phải có độ dài phù hợp với chiều cao của bản thân chứ không được dài quá hay ngắn quá. Để biết chiều dài của dây nhảy có thích hợp hay không thì bạn nên kiểm tra độ dài của nó theo cách sau.
- Bước 1: Gập đôi sợi dây lại và giẫm hai chân lên chính giữa dây.
- Bước 2: Đứng thẳng người, hai tay kéo căng 2 đầu dây nhảy. Nếu dây cao ngang tầm với ngực thì chiều dài của nó phù hợp với người sử dụng.
Hiện nay, trên thị trường có bán những loại dây nhảy thể lực có thể tự điều được chiều dài nên rất tiện lợi và ai cũng có thể sử dụng được.
Chất liệu
Trong quá trình tập luyện, dây nhảy thể lực phải thường xuyên tiếp xúc và ma sát với mặt sàn nên dễ bị bào mòn. Nếu sợi dây nhảy được làm từ chất liệu không tốt thì sẽ rất nhanh hỏng vì vậy khi mua dây nhảy thể lực bạn cũng cần chú ý đến chất liệu của sản phẩm.
Các loại dây nhảy thể lực trên thị trường hiện nay được làm từ rất nhiều chất liệu khác nhau như nhựa PVC cao cấp hoặc nhựa nhân tạo vinyl, giả da, dây cáp bọc nhựa… Mỗi loại đều có những ưu điểm và hạn chế riêng nên tùy theo nhu cầu sử dụng của mỗi người mà lựa chọn loại phù hợp nhất với mình.
Cán tay cầm
Việc lựa chọn được loại cán tay cầm dây nhảy thể lực phù hợp sẽ giúp nâng cao hiệu suất tập luyện cũng như làm cổ tay đỡ mỏi hơn. Một sợi dây nhảy có chất lượng tốt thì phần cán tay cầm của nó cũng phải có độ bền cao và đảm bảo sự chắc chắn. Các loại cán tay cầm dây nhảy hiện nay thường được làm bằng gỗ, thép bọc nhựa hoặc nhựa bọc mút.
Khi lựa chọn cán tay cầm bên cạnh lựa chọn chất liệu của nó thì bạn cũng cần phải chú ý đến vị trí nối giữa dây nhảy với tay cầm. Nên lựa chọn loại dây nhảy mà phần nối của nó được làm bằng trục xoay, vòng bi hoặc dạng cổ quay để giúp sợi dây không bị kẹt hoặc xoắn lại trong lúc nhảy.
>> Tham khảo thêm: Cách chọn dây nhảy chuẩn cho người mới tập chơi
5. Top 5+ loại dây nhảy thể lực có chất lượng cao
Dây nhảy thể lực hiện nay trên thị trường xuất hiện khá đa dạng mẫu mã, màu sắc, giá thành. Dưới đây Thiên Trường xin gợi ý tới bạn đọc Top 5+ mẫu dây chất lượng bán chạy nhất.
Dây nhảy Gold T-072
Gold T-072 là dây nhảy thể lực có xuất xứ từ Trung Quốc được Thiên Trường Sport là đơn vị nhập khẩu và phân phối chính hãng sản phẩm tại thị trường Việt Nam. Dây nhảy Glod T-072 thiết kế bắt mắt và chất lượng tốt, chất liệu sợi cáp chắc chắn và bọc nhựa dẻo ở bên ngoài nên có độ bền cao.
Dây nhảy Adidas AD-11012
Phần tay cầm của dây làm bằng chất liệu thép trắng, bên ngoài bọc nhựa nên khi cầm rất êm tay, bạn có thể tháo rời tay cầm và dây nhảy ra để dễ cất giữ hơn sau khi tập xong.
Những thông tin cơ bản về dây nhảy thể lực Gold T-072:
- Chiều dài dây nhảy: 2,75m.
- Màu sắc: Xanh.
- Giá bán: 175.000 VNĐ/dây.
Dây nhảy Kangrui
Dây nhảy Kangrui là dây nhảy thể lực của hãng sản xuất dụng cụ thể thao dây nhảy Kangrui (Trung Quốc). Sản phẩm được làm bằng chất liệu là cao su cao cấp nên rất dẻo dai, chịu lực tốt và có độ bền cao. Phần tay cầm của dây nhảy rất chắc chắn, được làm bằng nhựa và bọc 1 lớp mút bên ngoài nên khi cầm rất êm tay.
Dây nhảy Kangrui
Một số thông tin cơ bản về dây nhảy Kangrui.
- Chiều dài dây nhảy: 2,8m.
- Kích thước đường kính dây: 5mm.
- Màu sắc: Đỏ, xanh, đen.
- Giá bán: 150.000 VNĐ/dây.
Dây nhảy Reebok RE-40082
Dây nhảy thể lực Reebok RE-40082 có xuất xứ từ Đài Loan. Sản phẩm có thiết kế đẹp mắt với phần hộp đựng được làm từ thép không gỉ, người dùng có thể quấn gọn dây lại và cất đi sau khi sử dụng. Đặc biệt, khi sử dụng loại dây nhảy này bạn có thể tự mình điều chỉnh độ dài của dây cho phù hợp với chiều cao của cơ thể.
Dây nhảy Reebok RE-40082
Những thông tin cơ bản của dây nhảy Reebok RE-40082.
- Chiều dài dây nhảy: 3m.
- Trọng lượng: 500 gram.
- Màu sắc: Đen, trắng.
- Giá bán: 611.000 VNĐ/dây.
Dây nhảy Reebok RE-11082
Dây nhảy thể lực Reebok RE-11082 được rất nhiều người sử dụng và bán khá chạy tại thị trường Việt Nam. Sản phẩm bền đẹp, chất lượng rất tốt và có thể điều chỉnh chiều dài của sợi dây nên phù hợp với mọi đối tượng.
Dây nhảy Reebok RE-11082
Những thông tin cơ bản của dây nhảy Reebok RE-11082.
- Chiều dài dây nhảy: 2,8m.
- Màu sắc: Đen.
- Giá bán: 270.000 VNĐ/dây.
Dây nhảy Adidas AD-11012
Bộ dây nhảy thể lực cao cấp AD-11012 đến từ thương hiệu thể thao uy tín thế giới Adidas giúp bạn thực hiện những bài nhảy dây rèn luyện sức khỏe mỗi ngày. Người dùng có thể tự điều chỉnh tăng/giảm trọng lượng của tay cầm. Hộp đựng sản phẩm cũng rất sang trọng và tiện lợi.
Dây nhảy Adidas AD-11012
Những thông tin cơ bản của dây nhảy Adidas AD-11012.
- Chiều dài dây nhảy: 2,75m.
- Màu sắc: Đen, bạc.
- Trọng lượng tay cầm: 50 gram x 2 và 100 gram x 2.
- Giá bán: 1.243.000 VNĐ/bộ.
Dây nhảy thể dục Adidas AD-11011
Dây nhảy thể dục Adidas AD-11011 chính hãng có độ bền cao cho cảm giác cầm nắm chắc chắn và thoải mái. Sản phẩm thiết kế nhỏ gọn, điều chỉnh chiều dài dây dễ dàng đáp ứng nhu cầu tập luyện cải thiện vóc dáng, thể chất hiệu quả.
Dây nhảy thể dục Adidas AD-11011
Thông tin sản phẩm:
-
Chiều dài dây: 3m
-
Đường kính dây: 6mm
-
Màu sắc: Đen
-
Giá bán: 739.000 đồng/dây
Dây nhảy tốc độ Adidas AD-12234
Dây nhảy tốc độ Adidas AD-012234 chính hãng từ thương hiệu thể thao Adidas. Sản phẩm được thiết kế chuyên dụng cho người dùng tập luyện cải thiện tốc độ, phản xạ và sức bền hiệu quả. Dây tập có thể tùy chỉnh chiều dài phù hợp với nhiều đối tượng tập luyện khác nhau.
.jpg)
Dây nhảy tốc độ Adidas AD-12234
Thông tin sản phẩm:
-
Chiều dài dây: 3m
-
Đường kính dây: 6mm
-
Màu sắc: Đen
-
Giá bán: 499.000 đồng/dây
Lời kết
Dây nhảy thể lực là một trong những dụng cụ hỗ trợ các bài tập cải thiện sức khỏe và thể lực hiệu quả. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn "Dây nhảy thể lực là gì và biết cách chọn mua dây nhảy thể lực phù hợp".
Tham khảo Thiết bị tập luyện thể lực chính hãng, chất lượng, giá tốt tại Thiên Trường Sport. Quý khách hàng quan tâm sản phẩm, vui lòng liên hệ hotline 0968 650 686 nhận tư vấn và hỗ trợ mua hàng giá tốt nhất thị trường.
Đọc thêm ▾
