0968650686
(0) sản phẩm

Cách giảm size bắp chân nhanh nhất cho nữ chia sẻ bởi chuyên gia

09/04/2019 15:37

Bạn đang tìm kiếm cách giảm size bắp chân nhanh nhất cho nữ để có thể vận dụng vào thực tế cho mình nhưng lại chưa tìm được thông tin thực sự cần thiết? Tham khảo ngay những bí quyết và kinh nghiệm giảm size bắp chân hay được Thiên Trường Sport chia sẻ sau đây nhé !

Làm sao để giảm size bắp chân nhanh nhất? - Chính là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ khi tìm kiếm cho mình một phương pháp để sở hữu đôi chân thon gọn. Vậy bạn đã có cho mình giải pháp hiệu quả để giải quyết vấn đề size bắp chân to chưa? Nếu chưa, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Thiên Trường Sport để biết cách giảm size bắp chân nhanh nhất cho nữ được chia sẻ bởi các chuyên gia nhé !

1. Mát xa bắp chân trước khi đi ngủ.

Nguyên nhân khiến bắp chân của bạn to thường là do ít vận động, ăn uống nhiều khiến mỡ tích tụ tại đây. Các động tác mát xa vùng bắp chân sẽ tạo điều kiện để máu ở đây được lưu thông và mỡ được làm nóng lên, dễ dàng đốt cháy khi bạn thực hiện các bài tập thể dục có cường độ cao sau đó. Không những vậy, mát xa bắp chân còn giúp cơ thể được thư giãn thoải mái và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ làm đẹp da. Để giảm size bắp chân nhanh bằng cách mát xa bắp chân, bạn thực hiện theo các bước sau:

- Đầu tiên, bạn ngồi thoải mái lên sàn nhà, 2 chân hơi duỗi thẳng và chân trái hơi co 1 chút lên. Lấy 2 bàn tay đặt lên bắp chân và nắm chặt bắp chân, thực hiện các động tác bóp nhẹ bắp chân từ trên đùi xuống cổ chân.

- Các động tác được thực hiện nhẹ nhàng và đều đặn. Bạn xoa bóp chân bên trái xong thì duỗi nhẹ chân trái ra và hơi co chân phải lên 1 chút, bắt đầu mát xa, xoa bóp cho chân phải.

- Thực hiện động tác xoa bóp chân này mỗi bên 15 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách làm giảm size bắp chân

Cách làm giảm size bắp chân

- Sau đó, bạn đổi tư thế, ngồi co 2 chân lên thoải mái, mở bàn tay ra và úp xuống 2 bắp chân, miết bàn tay từ chân xuống dưới, liên tục để bắp chân nóng lên và được thư giãn thoải mái.

Với bài tập mát xa bắp chân trước khi ngủ này, bạn sẽ có được bắp chân thon gọn, nhỏ nhắn, cùng một vóc dáng mảnh mai, cơ thể khỏe mạnh với làn da đẹp và sáng hồng. Để giảm size bắp chân nhanh chóng, các bạn nữ không thể quên bài tập này nhé !

2. Thực hiện các bài tập giảm size bắp chân.

Bí quyết giảm size bắp chân nhanh nhất cho nữ giới là áp dụng các bài tập cơ bắp chân. Nhờ những bài tập bắp chân này, bắp chân của bạn sẽ thon gọn hơn và giảm size đến vài cm. Một trong những bài tập Gym dành cho cơ bắp chân đơn giản và dễ thực hiện là bài tập sau, mọi người làm theo từng động tác nhé !

- Trước tiên, bạn đặt tay lên hông và thực hiện động tác bật nhảy liên tục, xoạc ra và khép lại liên tục trong vòng 20 lần.

- Tiếp tục giữ nguyên tư thế trên và nhảy lên, chân còn lại hất về phía trước 2 lần, sau đó đổi bên.

- Tiếp tục chuyển sang động tác chạy gót chạm mông. Mỗi chân thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên. Liên tục thực hiện trong 20 lần.

Bài tập giảm size bắp chân

Bài tập giảm size bắp chân

- Giữ nguyên tư thế đó và thực hiện động tác đá 1 chân lên cao, làm sao để đầu gối vuông góc giữa bắp chân và đùi, sau đó vặn người 1 góc 45 độ. Làm liên tục 2 nhịp rồi đổi bên.

- Tiếp tục thực hiện động tác chống tay lên hông, duỗi thẳng chân và đá chân lên cao. Bạn cần thực hiện nhanh và liên tục động tác này ít nhất 10 lần.

- Bạn thả lỏng người và thả lỏng bắp chân và kết thúc 1 chuỗi các động tác để giảm size bắp chân nhanh nhất cho nữ.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập giảm size bắp chân khác đã được Thiên Trường Sport chia sẻ ở chủ đề trước đây tại các bài tập giảm mỡ bắp chân tại nhà !

3. Kinh nghiệm giảm size bắp chân từ thực phẩm.

Để giảm size bắp chân nhanh và hiệu quả cho nữ giới, ngoài quá trình tập luyện thì bạn cũng cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đối với người có bắp chân to, bạn nên có một chế độ ăn lành mạnh, hạn chế ăn các đồ ăn nhiều dầu mỡ và hạn chế ăn nhiều tinh bột.

Các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, protein lành mạnh nên được bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày một cách hợp lý và khoa học. Theo kinh nghiệm thực tế, nhiều người đã giảm size bắp chân nhanh chóng và hiệu quả bằng lá chè xanh hay củ cải trắng. Bạn đã biết bí quyết này chưa? Hãy cùng áp dụng ngay theo hướng dẫn dưới đây nhé !

- Giảm size bắp chân từ củ cải trắng.

Trong thành phần của củ cải trắng có khả năng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, làm tiêu hao lượng mỡ hiệu quả. Bạn có thể sử dụng củ cải trắng để luộc, xào, nấu trong thực đơn hàng ngày của mình. Chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực từ việc ăn củ cải trắng để giảm cân và giảm mỡ béo vùng bắp chân.

Giảm size bắp chân từ củ cải trắng

Giảm size bắp chân từ củ cải trắng

- Giảm size bắp chân từ lá chè xanh.

Mọi người đều biết, lá chè xanh rất tốt cho sức khỏe con người và có tác dụng chống lão hóa cực tốt. Trong thành phần của lá chè xanh có chứa hàm lượng vitamin C, vitamin E cao, sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật và giúp làm đẹp da, giúp bắp chân thon gọn, xinh xắn hơn. Để có bắp chân nhỏ gọn từ lá chè xanh, bạn nên đun nước chè xanh uống mỗi ngày thay nước uống hàng ngày. Sau 1 tháng uống nước chè xanh, bạn sẽ thấy vùng bắp chân của mình nhỏ gọn đi rất nhiều.

Giảm size bắp chân từ lá chè xanh

Giảm size bắp chân từ lá chè xanh

Lời kết.

Trên đây là những bí quyết giảm size bắp chân nhanh nhất mà nhiều nữ giới đã áp dụng và thành công ngoài mong đợi. Bạn đang ao ước có bắp chân thon gọn thì đừng quên các kinh nghiệm mà Thiên Trường Sport vừa chia sẻ trên đây nhé ! Chúc các bạn thành công với mục tiêu đã đề ra của mình !

Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán dụng cụ tập thể dục tại nhà uy tín, đầy đủ các mẫu mã và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất. Các bạn có nhu cầu tìm hiểu thêm các mẫu máy tập chân để mua về và sử dụng tại nhà cho mình thì có thể tham khảo chi tiết tại máy tập chân đa năng. Xin cảm ơn !

Bình luận bài viết (0)

Bài viết khác: