Lắc vòng có hại gì không? Cách lắc vòng an toàn và hiệu quả?

Lắc vòng được biết đến là bài tập thể dục vô cùng đơn giản nhưng có tác dụng giúp giảm mỡ bụng, giảm cân và cải thiện vóc dáng cho người tập rất hiệu quả. Dù vậy, bên cạnh đó vẫn có khá nhiều thông tin cho rằng, lắc vòng sẽ có thể gây vô sinh và ảnh hưởng đến nội tạng trong cơ thể. Vậy, lắc vòng có hại không? Để trả lời cho những thắc mắc này, chúng tôi đã tham vấn lại ý kiến của các chuyên gia thể dục và chia sẻ cho bạn câu trả lời qua bài viết chi tiết bên dưới đây. Xin mời các bạn cùng tham khảo nội dung bài viết để hiểu rõ hơn về bài tập lắc vòng này nhé !

Lắc vòng có hại không?

Trên thực tế, có một số bài tập thể dục gây ra những tác dụng phụ và ảnh hưởng đến sức khỏe người tập khi chúng ta rèn luyện thường xuyên. Tuy nhiên, bài tập lắc vòng có hại không thì chưa được kiểm chứng và các tài liệu nghiên cứu về lắc vòng cũng không hề nói đến tác hại của việc lắc vòng đối với sức khỏe mọi người. Lắc vòng là bài tập thể dục giảm cân giúp tiêu hao năng lượng rất hiệu quả, có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, nhất là các nhóm cơ bụng, cơ mông, cơ đùi được tác động trực tiếp. Ngoài ra, lắc vòng có tác dụng giúp cơ thể vận động dẻo dai hơn, kích thích khí huyết lưu thông, giúp giảm đau cơ bắp và hạn chế được tình trạng đau lưng, đau xương khớp. Theo các chuyên gia sức khỏe, bài tập lắc vòng được đánh giá khá an toàn và mang lại hiệu quả cao trong việc hỗ trợ giảm cân, chăm sóc sức khỏe con người. Về cơ bản, lắc vòng không có hại gì cho sức khỏe người tập luyện nếu họ tập đúng cách và kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

Lắc vòng không có hại

Lắc vòng có gây vô sinh không?

Mặc dù các chuyên gia nhận định lắc vòng không có hại cho sức khỏe người tập, tuy nhiên có nhiều người lại tin vào những thông tin được lan truyền trên mạng rằng, lắc vòng có thể gây vô sinh. Theo giải thích của họ thì lắc vòng sẽ tác động trực tiếp đến vùng bụng, làm xô lệch buồng trứng, gây tổn thương niêm mạc tử cung và gây vô sinh ở phụ nữ. Thực tế không hề có một nghiên cứu khoa học nào khẳng định điều này. Vậy nên, Thiên Trường Sport xin nhấn mạnh đây là một tin đồn thất thiệt, không có căn cứ khoa học. Một số chuyên gia cũng khẳng định, lắc vòng tạo ra lực tác động lên vùng bụng nhưng nó không đủ mạnh để gây tổn thương vùng tử cung ở bên trong cơ thể. Do đó, các bạn nữ hoàn toàn yên tâm lắc vòng giảm cân, giảm mỡ bụng và không lo lắng đến sức khỏe sinh sản nhé !

Lắc vòng không gây vô sinh

Cách lắc vòng an toàn và hiệu quả.

Một lần nữa, Thiên Trường Sport xin khẳng định với tất cả mọi người rằng lắc vòng rất an toàn và không hề gây hại cho sức khỏe con người. Theo các HLV thể dục, nếu bạn tập lắc vòng đúng cách và thường xuyên thì các lợi ích của lắc vòng sẽ sớm đến với bạn hơn. Trong phần tiếp theo của bài viết, chúng tôi xin hướng dẫn bạn đọc cách lắc vòng an toàn và hiệu quả đã được Thiên Trường tổng hợp lại từ các HLV. Bạn có thể tham khảo cách tập lắc vòng này và áp dụng vào để rèn luyện cho mình nhé !

- Trước hết, bạn cần phải chuẩn bị cho mình một chiếc vòng lắc eo có trọng lượng và kích cỡ phù hợp với thể trạng của mình. Chiếc vòng lắc có thể làm bằng chất liệu nhựa, gỗ hoặc mây tùy thích. Sau đó, bạn lựa chọn một địa điểm rộng rãi và bằng phẳng để bắt đầu lắc vòng.

- Sau khi đã chuẩn bị sẵn sàng, bạn bước vào trong giữa vòng lắc và nhấc vòng lên, đặt ngang bụng sao cho 1 phần của chiếc vòng chạm vào vùng thắt lưng. Tạo tư thế đứng thẳng, khoảng cách 2 chân mở rộng bằng vai và 2 tay nắm lấy vòng ở 2 bên.

- Dùng 2 tay xoay chiếc vòng theo chiều thuận kim đồng hồ để tạo lực quán tính cho chiếc vòng tự lắc. Đồng thời, sử dụng toàn bộ cơ thể, nhất là chân và hông để lắc vòng xung quanh bụng.

- Cố gắng tạo sự cân bằng cho cơ thể bằng cách phối hợp tất cả các bộ phận trên cơ thể để vòng lâu rơi nhất.

- Khi vòng lắc bị rơi, bạn tiếp tục thực hiện động tác xoay vòng tiếp. Bạn có thể thuận hoặc ngược chiều kim đồng hồ tùy thích.

- Ngoài lắc vòng ở quanh bụng, bạn có thể lắc phía trên ngực, xuống dưới hông, dưới chân hoặc bắp tay.

- Bạn nên nghỉ 1-2 phút giữa các lần lắc và không nên lắc liên tục trong 20 phút.

- Trong suốt quá trình lắc vòng, bạn luôn giữ tư thế thẳng người, đầu ngẩng cao.

Cách lắc vòng an toàn

Những ai không nên tập lắc vòng?

Thực sự, lắc vòng rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là tác dụng giảm cân của nó là vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên, để lắc vòng an toàn và tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì bạn cần tránh lắc vòng trong những trường hợp sau:

- Phụ nữ trong những ngày đèn đỏ không nên lắc vòng bởi buồng trứng và lớp niêm mạc tử cung lúc này rất nhạy cảm, dễ bị tổn thương.

- Phụ nữ đang mang bầu không được lắc vòng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.

- Không nên lắc vòng sau khi ăn no, sẽ gây tức bụng. Bạn nên lắc vòng sau khi ăn 2-3 tiếng để có kết quả tốt nhất.

Lời kết.

Vậy là toàn bộ nội dung bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc "lắc vòng có hại không" rồi nên các bạn có thể yên tâm tập lắc vòng đều đặn mỗi ngày rồi nhé ! Đây là bài tập thể dục giảm cân rất an toàn và mang lại hiệu quả cao. Các bạn nên áp dụng cách lắc vòng an toàn nhất mà chúng tôi vừa hướng dẫn ở trên nhé ! Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết này của chúng tôi, xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những chủ đề tiếp theo nhé !

Tìm hiểu thêm: Cách lắc vòng giảm cân.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴