Lợi ích của đi bộ đối với sức khỏe mà có thể bạn không hề biết !

Mọi người vẫn thường nói đi bộ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn đã biết được những lợi ích cụ thể của đi bộ đối với sức khỏe con người là gì hay chưa? Khi nắm rõ được những lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ sẽ tạo động lực mạnh mẽ giúp bạn chăm chỉ đi bộ hơn. Vậy, những lợi ích và tác dụng của đi bộ là gì? Nếu vẫn đang thắc mắc về vấn đề này, hãy cùng đọc bài viết sau đây của Thiên Trường để có cho mình câu trả lời hoàn hảo nhất nhé !

1. Đi bộ giúp giảm stress, căng thẳng.

Từ một nghiên cứu được đăng lên tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, người ta chỉ ra rằng đi bộ có tác dụng loại bỏ Cortisol - loại Hormone gây căng thẳng cho cơ thể con người. Sự thong thả, thoải mái đi bộ và hít hà không khí trong lành đem lại tác dụng rất tốt để bạn giảm mệt mỏi, stress. Khi đi bộ, tâm hồn bạn thư thái hơn và toàn bộ suy nghĩ tiêu cực sẽ được loại bỏ. Bởi vậy, những người thường xuyên bị áp lực bởi công việc, các vấn đề trong cuộc sống nên đi bộ hàng ngày, nhằm giúp tinh thần vui tươi và phấn chấn hơn. Hơn nữa, đi bộ cùng bạn bè hay người thân trong gia đình sẽ giúp bạn được trò chuyện vui vẻ và cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Đi bộ giúp giảm căng thẳng

2. Đi bộ giúp tăng cường hệ tim mạch.

Cũng từ nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, họ đã chỉ ra rằng đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp nâng cao tinh thần, cải thiện sức khỏe thể chất cho con người và giúp giảm nguy cơ tăng cholesterol, phòng ngừa các bệnh về tiểu đường, cao huyết áp. Đi bộ giúp trái tim của bạn khỏe mạnh hơn, tăng cường máu lưu thông tốt hơn và kiểm soát nhịp tim ổn định. Nhờ đó, sức khỏe của bạn được cải thiện tốt hơn, các bệnh về tim mạch sẽ được phòng ngừa tốt nhất.

3. Tăng cường trao đổi chất nhờ đi bộ.

Đi bộ giúp toàn bộ cơ thể được vận động nhẹ nhàng. Hoạt động này tạo điều kiện để các cơ quan, tế bào tăng cường khả năng trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng và đào thải chất cặn bã. Nhờ khả năng trao đổi chất tốt này giúp bạn điều chỉnh được cân nặng, cơ thể đốt cháy được lượng calo nhiều hơn.

Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất

4. Đi bộ giúp ngủ ngon hơn.

Hoạt động đi bộ hàng ngày sẽ giúp cơ thể được vận động vừa phải và giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ sâu. Từ thực tế và các nghiên cứu khoa học cho thấy, đi bộ thường xuyên sẽ tạo điều kiện để bạn có giấc ngủ chất lượng, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đối với người hay mất ngủ, đi bộ vào buổi tối tầm 20-30 phút sẽ giúp bạn cải thiện được giấc ngủ rất tốt, chứng mất ngủ sẽ dần tan biến.

5. Giảm đau nhức cơ và lưng nhờ đi bộ.

Đây là một trong những lợi ích của đi bộ đối với sức khỏe con người. Đi bộ giúp cơ thể hoạt động nhẹ nhàng, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và thải chất độc ra hiệu quả. Đi bộ thường xuyên sẽ giúp tăng mật độ xương khớp và tăng sự dẻo dai cho cột sống, đồng thời cải thiện tư thế đi, ngồi, nằm. Nhờ đó, đi bộ sẽ giúp bạn giảm đau lưng, giúp xương và cơ bắp ở chân, hông và bàn chân khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Đi bộ là bài tập thể dục rất tốt đối với người già, chống đau lưng, cải thiện xương chắc khỏe, chống lão hóa.

6. Giúp cơ thể săn chắc và hỗ trợ giảm cân.

Đi bộ hàng ngày giúp các nhóm cơ bắp được săn chắc hơn và cơ thể đốt cháy lượng calo đáng kể, giúp giảm mỡ béo rất tốt. Những người thường xuyên đi bộ thường có thân hình chắc khỏe và gọn gàng hơn so với người ít vận động. Thực hiện thói quen đi bộ thường xuyên còn hỗ trợ bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa ở vùng chân, bụng và tay rất hiệu quả.

Đi bộ giúp cơ thể săn chắc

7. Đi bộ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.

Lợi ích đi bộ đối với sức khỏe con người phải kể đến là tốt cho hệ tiêu hóa. Sau khi ăn tầm 15 phút, bạn đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế được tình trạng đầy hơi và khó chịu vùng bụng. Đi bộ sau khi ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt nhất, đồng thời phòng ngừa các bệnh về dạ dày, ung thư đại tràng. Lưu ý, chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn xong.

8. Đi bộ giúp mắt sáng khỏe.

Nhiều người nghĩ rằng đi bộ chỉ tốt cho đôi chân, sao lại tốt cho đôi mắt? Nhưng thực tế, đôi chân có mối quan hệ mật thiết đối với đôi mắt. Một nghiên cứu đã cho thấy người tham gia các hoạt động carido thường xuyên có đôi mắt sáng khỏe hơn người ít vận động cơ thể. Khi đi bộ nhiều, đôi mắt của bạn sẽ ít gặp vấn đề về thị lực như cận thị, thoái hóa võng mạc, mắt kém do tuổi tác. Nhờ hoạt động đi bộ, đôi mắt được giảm áp lực, mắt khỏe và sáng hơn.

9. Đi bộ thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ.

Đi bộ thường xuyên giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, phòng ngừa được các bệnh cảm cúm, ho, viêm họng, sốt... Cơ thể khỏe mạnh, hạn chế được tình trạng ốm vặt sẽ giúp tuổi thọ được kéo dài hơn. Vậy nên, người già nên đi bộ mỗi ngày tầm 30 phút để cơ thể khỏe mạnh, chống chọi được bệnh tật, cảm thấy khỏe khoắn, ăn nhiều và ngủ nhiều hơn.

Đi bộ giúp kéo dài tuổi thọ

10. Lợi ích đi bộ giúp cải thiện trí nhớ.

Dành thời gian 30-45 phút mỗi ngày để đi bộ sẽ giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn, tăng cường sự minh mẫn. Đi bộ hàng ngày, nhất là đi bộ buổi sáng còn giúp đầu óc tỉnh táo hơn, máu và oxy cung cấp lên não bộ tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ cải thiện được trí nhớ, ngăn ngừa tình trạng quên quên nhớ nhớ ở người già.

Lợi ích của đi bộ không những tăng cường trí nhớ, mà còn hỗ trợ đầu óc sáng tạo và có nhiều ý tưởng hay ho cho công việc. Lời khuyên dành cho những người làm việc liên quan đến sáng tạo, hãy dậy sớm và đi bộ 30 phút, vừa hỗ trợ nhớ lâu, vừa sáng tạo.

11. Đi bộ cải thiện chứng rối loạn cương dương.

Sức khỏe đàn ông cũng được cải thiện đáng kể nhờ cách đi bộ mỗi ngày. Hoạt động đi bộ mỗi ngày là hoạt động thể chất, giúp tinh thần của bạn trở nên thoải mái, dễ chịu, và giúp làm giảm rối loạn cương dương ở đàn ông. Đàn ông tích cực đi bộ sẽ giúp đời sống tình dục được cải thiện đáng kể, tự tin và hạnh phúc hơn. Và hoạt động đi bộ cũng giúp chị em phụ nữ nâng cao chất lượng vợ chồng rất đáng kể.

Lời kết.

Tổng hợp các lợi ích của đi bộ đối với sức khỏe trên đây của Thiên Trường Sport đã giúp bạn hiểu được việc đi bộ tốt đối với bản thân mình như thế nào rồi chứ? Nhận thấy những lợi ích tuyệt vời này, chắc chắn các bạn sẽ có nhiều động lực hơn để đi bộ mỗi ngày. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống với thói quen đi bộ hàng ngày !

Thiên Trường là địa chỉ chuyên bán dụng cụ thể dục, thể thao và thể hình uy tín nhất tại Việt Nam. Nếu bạn không có điều kiện để đi bộ ngoài trời thì có thể tham khảo thêm các mẫu máy tập đang được sử dụng rất nhiều hiện nay tại danh mục máy đi bộ. Xin cảm ơn !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴