Nhảy Zumba được xem là xu hướng mới của giới trẻ thế giới hiện nay. Vậy bạn đã biết tập Zumba có tác dụng và lợi ích gì cho sức khỏe của mình hay chưa? Cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu rõ hơn qua chủ đề bài viết này bạn nhé !
Zumba Dance hay còn gọi là khiêu vũ thể hình thực chất là sự kết hợp giữa các bài tập cardio đốt cháy năng lượng cao và nhịp điệu Latin sôi động tạo nên không khí vui nhộn. Dưới đây là tổng hợp những lợi ích và tác dụng của nhảy Zumba giúp bạn có thêm động lực tập luyện với bộ môn này. Nào, cùng tham khảo chi tiết bạn nhé !
1. Zumba giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Zumba được chứng minh là một trong những môn thể thao giảm cân nhanh nhất, an toàn nhờ thực hiện những động tác nhanh, mạnh làm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc và đôi chân quyến rũ. Nhưng để có được kết quả tốt nhất, bạn cần phải duy trì tập luyện ít nhất một tháng và mỗi lần tập là 1 tiếng đồng hồ với tinh thần vui vẻ.
Zumba giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
Lịch tập thông thường sẽ là 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi kéo dài 1 giờ, như thế 1 tuần bạn sẽ tập luyện 3 giờ tương ứng giảm 0,45kg. Nếu kiên trì tập zumba mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì bạn sẽ giảm trung bình được gần 1kg trong 1 tuần. Thật tuyệt vời phải không nào?
2. Zumba cải thiện hệ thống tim mạch tốt.
Hệ thống tim mạch được khỏe mạnh hơn khi tập Zumba thường xuyên
Nhảy Zumba đòi hỏi cơ thể bạn phải vận động toàn bộ, những động tác nhảy, di chuyển liên tục sẽ làm tim đập nhanh hơn để lưu thông máu đến khắp cơ thể. Điều này sẽ giúp hệ tim mạch của bạn được cải thiện, tăng sức chịu đựng của cơ thể lên và lưu thông máu cũng tốt hơn nhiều.
3. Nhảy Zumba là liều thuốc xua tan stress hữu hiệu.
Nếu bạn đang cảm thấy áp lực, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc vất vả thì Zumba dance là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, hòa mình vào những điệu nhạc hiện đại sôi động sẽ kích thích tinh thần hưng phấn hơn bao giờ hết.
Xua tan stress với những điệu nhảy Zumba
Khi nhảy zumba cơ thể bạn phải vận động toàn bộ, đặc biệt vùng lưng và bụng. Điều này sẽ giúp cơ thẻ dẻo dai, các nhóm cơ được phát triển toàn diện. Zumba có những điệu nhảy xen kẽ nhanh và chậm, nên bạn tập không bị mất quá nhiều sức mà lượng calo vẫn được đốt cháy nhiều. Sau khi tập luyện zumba xong bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và sáng ngày mai cơ thể tràn năng lượng, từ đó stress cũng tiêu tan.
4. Zumba giúp bạn tự tin giao tiếp.
Bên cạnh lợi ích của việc nhảy zumba giúp thể chất khỏe mạnh thì zumba còn tác dụng lên tinh thần, giúp giải phóng endorphin để bạn có một tâm trạng tốt hơn. Khi bạn sở hữu một vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc bạn sẽ thấy tự tin hơn trong tất cả mối quan hệ xã hội.
Zumba giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp
Điệu nhảy Zumba phù hợp với mọi đối tượng, từ trẻ em, thanh niên đến người già, cho người béo muốn giảm mỡ và người gầy muốn tăng cơ. Hãy tham gia ngay bộ môn hấp dẫn này sớm nhất nhé.
Trên đây là những lợi ích và tác dụng của nhảy Zumba mang lại cho sức khỏe đã được tổng hợp bởi Thiên Trường Sport. Hy vọng bài viết cung cấp đầy đủ thông tin hữu ích đến với bạn và giúp bạn có thêm động lực để theo tập bộ môn này. Chúc bạn thành công với mục tiêu giảm cân của mình cùng các buổi tập Zumba vui vẻ !
Đọc thêm ▾
