Các bài nhạc chạy bộ hay nhất và lợi ích nghe nhạc khi chạy bộ

Có khá nhiều ý kiến xung quanh việc nghe nhạc khi chạy bộ và trong đó có một luồng ý kiến cho rằng đó là điều không nên vì nghe nhạc khi chạy bộ sẽ làm người chạy không thể tập trung tập luyện và làm giảm hiệu suất của buổi tập. Tuy nhiên, các chuyên gia chạy bộ cho rằng nghe nhạc khi chạy bộ mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích, nhất là về mặt tinh thần. Trong bài viết hôm nay, Thiên Trường Sport sẽ chỉ cho bạn thấy những tác dụng tuyệt vời nhất của việc nghe nhạc khi chạy bộ và đồng thời chia sẻ với bạn 10 bài nhạc chạy bộ hay nhất dành cho người yêu thích bộ môn chạy bộ. Nào, cùng bắt đầu tìm hiểu với chúng tôi bạn nhé.

Lợi ích của nghe nhạc khi chạy bộ.

Theo các chuyên gia chạy bộ, nghe nhạc chạy bộ mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích rõ rệt. Nếu bạn đã từng nghe nhạc khi chạy bộ thì có lẽ bạn sẽ dễ dàng nhận ra được những lợi ích của việc nghe nhạc khi chạy bộ như:

- Nghe nhạc khi chạy bộ giúp phân tán tư tưởng cực tốt.

Âm nhạc có tác dụng cực mạnh tới thần kinh của con người. Tờ báo nổi tiếng The Guardian của Anh cho rằng âm nhạc có thể đánh lạc hướng mệt mỏi trong cơ thể vì thế khi chạy bộ mà bạn cảm thấy mệt mỏi thì có thể nghe một vài bản nhạc để cho bản thân thoải mái hơn. Các bản nhạc có giai điệu tươi trẻ và nhịp điệu nhanh thì sẽ gây sự chú ý tới não bộ con người và nó sẽ khiến não bộ bị "phân tâm", quên mất mệt nhọc khi chạy bộ.

Nghe nhạc chạy bộ

- Nghe nhạc khi chạy bộ giúp đạt kết quả tốt hơn.

Nghiên cứu của các chuyên gia tâm lý thể thao tại Mỹ đã chỉ ra rằng, khi bạn nghe những bản nhạc có tiết tấu nhanh, thì nó sẽ đẩy nhanh hiệu suất luyện tập của các môn thể dục với cường độ vừa phải như chạy bộ hay đạp xe... Với những bạn muốn chạy bộ giảm cân thì nghe nhạc khi chạy là một phương pháp rất hay giúp bạn có thể quên đi mệt mỏi và làm tăng hiệu suất khi tập luyện.

- Nghe nhạc khi chạy bộ giúp giảm stress hiệu quả.

Còn gì tuyệt vời hơn bằng việc tham gia tập luyện bộ môn yêu thích của mình là chạy bộ và tự thưởng cho mình những bản nhạc theo phong cách riêng. Nghe những bài nhạc yêu thích trong khi chạy bộ là cách hiệu quả để giúp bạn giảm căng thẳng, stress sau một ngày làm việc mệt mỏi (tập chạy bộ buổi chiều) hoặc để tinh thần thoải mái sẵn sàng cho ngày mới năng động (chạy bộ buổi sáng).

Các bài nhạc chạy bộ chọn lọc hay nhất.

Chắc hẳn mỗi người sẽ có cho mình những bài nhạc chạy bộ hay cho riêng mình và để làm phong phú hơn kho nhạc chạy bộ của bạn, trong phần tiếp theo của bài viết này Thiên Trường Sport xin chia sẻ với mọi người 10 bài nhạc chạy bộ hay và được người yêu thích chạy bộ tải nhiều nhất trên các trang nghe nhạc trực tuyến. Tham khảo và tải về để nghe thử cho mình khi chạy bộ bạn nhé.

1. Sexy and I Know It - LMFAO.

2. If I Had You - Adam Lambert.

3. I'm A Lady - Meghan Trainor.

4. LoveGame - Lady Gaga.

5. Titanium (Ft. Sia) - David Guetta.

6. Jump in the Line - Harry Belafonte.

7. On The Floor - Jennifer Lopez.

8. Girl On Fire - Alicia Keys.

9. The Monster - Eminem ft Rihanna.

10. Womanizer - Britney Spears.

Lưu ý nghe nhạc khi chạy bộ.

Theo các chuyên gia, nghe nhạc khi chạy bộ mang lại cho người tập rất lợi ích, nhất là về mặt tinh thần nhưng không phải tất cả loại nhạc đều phù hợp. Chạy bộ thể dục thường có mục đích giúp cho đầu óc thư giãn, tinh thần phấn chấn hơn và vì thế bạn không nên nghe những bản nhạc buồn. Bạn chỉ nên nghe những bản nhạc vui nhộn. Những bản nhạc có nhịp điệu từ 120-150 nhịp/phút sẽ giúp chạy bộ bền bỉ và hiệu suất tăng cao tới 15%. Khi nghe bạn nên điều chỉnh theo nhịp là 125-135 để khớp với nhịp tim của bạn khi chạy.

Nếu như chạy bộ ngoài trời, khi nghe nhạc chạy bộ thì bạn cũng nên chú ý để điện thoại hoặc máy nghe nhạc vào túi hay gắn trên tay chắc chắn. Tai nghe nên mua loại tai bluetooth không dây, không thấm nước để không gây vướng víu và ảnh hưởng đến quá trình chạy. Còn nếu chạy trên máy chạy bộ thì bạn có thể sử dụng kết nối với điện thoại hoặc phát trực tiếp trên máy (máy chạy cần có tích hợp HDH) để nghe được to và tốt hơn.

Lưu ý nghe nhạc khi chạy bộ

Lời kết.

Đến đây, Thiên Trường Sport xin kết thúc chủ đề về lợi ích nghe nhạc khi chạy bộ và các bài nhạc chạy bộ hay dành cho người yêu thích bộ môn chạy bộ. Hy vọng những chia sẻ trên hữu ích và bạn đã hài lòng với những gì mình nhận được từ bài viết này. Chúc bạn đạt được kết quả cao nhất với buổi tập chạy bộ của mình. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴