Máy tập cơ bụng là dụng cụ tập luyện phổ biến, được rất nhiều người lựa chọn để cải thiện hình thể. Không chỉ làm săn chắc cơ bụng, tập với máy tập cơ bụng còn giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể. Cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu chi tiết máy tập cơ bụng là gì và các loại máy tập cơ bụng phổ biến.
1. Máy tập cơ bụng là gì?
Máy tập cơ bụng là thiết bị dụng cụ thể thao chuyên dụng để luyện tập cơ bụng, bổ trợ tập luyện các nhóm cơ toàn thân. Trên thị trường hiện nay có 2 dòng máy tập bụng chính là máy tập bụng cong đơn giản và tập bụng đa năng.
- Máy tập bụng đa năng có thiết kế gồm: khung chính, ghế tập, đệm massage lưng bụng, bàn đạp, nút kháng lực và lò xo trợ lực, dây kéo xô.
- Máy cong tập bụng có thiết kế bao gồm: khung máy với phần khung chính uốn cong, đệm chân tích hợp hệ thống di chuyển theo khung chính, tay cầm và đệm tay.
Máy tập cơ bụng là dụng cụ tập gym tại nhà tuyệt vời
2. Các loại máy tập cơ bụng phổ biến hiện nay
Sau khi đã hiểu rõ máy tập cơ bụng là gì, hãy cùng tìm hiểu một số loại máy tập cơ bụng đang được sử dụng phổ biến trên thị trường hiện nay:
- Máy tập bụng đa năng: Tích hợp nhiều tính năng, hỗ trợ đa dạng các bài tập khác nhau từ tập cơ bung, cơ vai, cánh tay, cơ lưng… Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang muốn tìm kiếm một dụng cụ tập thể hình tại nhà nhỏ gọn.
- Ghế cong tập bụng: Đặc trưng với thiết kế hình chữ T, phần ghế nằm được thiết kế dạng cong hỗ trợ các bài tập bụng và lưng hiệu quả.
- Khung tập gym đa năng: Kích thước khá lớn, không chỉ có thể dùng tập cơ bụng mà còn cho phép người dùng thực hiện đa dạng các bài tập cho nhiều nhóm cơ khác nhau. Bao gồm bài tập cho cơ bụng, cơ liên sườn, cơ tay, cơ ngực,...
- Con lăn tập bụng: Thiết kế nhỏ gọn với bánh xe cỡ lớn và phần tay nắm làm từ cao su có thiết kế công thái học giúp tập cơ bụng hiệu quả. Đồng thời, hỗ trợ kích thích nhiều nhóm cơ khác như cơ vai, cơ liên sườn, ngực và cánh tay.
Con lăn tập bụng nhỏ gọn phù hợp cho nhiều đối tượng
3. 4 Lợi ích vượt trội của máy tập cơ bụng là gì?
Tập luyện với máy tập cơ bụng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:
3.1. Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Tập luyện hằng ngày với máy tập bụng giúp bạn đốt cháy calo rất tốt. Bên cạnh đó, thiết kế của máy tập bụng giúp người dùng có thể tập luyện rất nhiều các bài tập khác nhau.
Có thể kể đến một số bài tập: gập bụng cơ bản, gập bụng chéo, đạp xe, kéo xô…
Các bài tập tác động trực tiếp vào các nhóm cơ bụng, cơ tay, cơ eo, cơ chân, cơ vai và cơ lưng… Bạn cần tập đúng, tập đủ các bài tập với máy tập bụng, việc sở hữu một cơ thể săn chắc sẽ không còn là mơ ước.
Tập luyện với máy tập cơ bụng giúp đốt mỡ bụng hiệu quả
3.2. Nâng cao sức bền, cải thiện sức khỏe
Việc tập luyện kết hợp với máy tập bụng đòi hỏi bạn cần hoạt động cùng lúc nhiều nhóm cơ khác nhau. Điều này giúp cho cơ bắp của bạn được luyện tập và phát triển đồng đều. Việc tập luyện thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, oxy nuôi cơ thể tốt hơn.
Tập luyện thời gian dài sẽ giúp cơ thể thích nghi nâng cao sức bền, sự dẻo dai. Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu và huyết áp.
3.3. Nâng cao sức khỏe tinh thần
Tập luyện đúng, chăm chỉ và kiên trì với máy tập bụng giúp bạn thực hiện công việc hàng ngày dễ dàng mà không cảm thấy mệt mỏi, mất hết sức lực. Từ đó, hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống của bạn cũng được cải thiện nâng cấp hơn.
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, luyện tập thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn sảng khoái, vui vẻ, giảm căng thẳng, stress. Khi cơ thể ở trạng thái hoạt động mạnh sẽ sản sinh Hormone Endorphins, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, dễ chịu hơn.
.jpg "Tập với máy tập cơ bụng")
Tập với máy tập cơ bụng giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể
3.4. Tiết kiệm thời gian và tiền bạc
Sở hữu một chiếc máy tập bụng tại nhà sẽ giúp bạn chủ động được thời gian tập luyện. Bạn có thể dễ dàng sắp xếp công việc để tập luyện bất cứ khi nào bạn rảnh. Không cần chờ đợi bạn tập hay phụ thuộc vào thời gian hoạt động của phòng tập.
4. Ai nên sử dụng máy tập cơ bụng tại nhà?
Máy tập cơ bụng phù hợp cho rất nhiều đối tượng khác nhau như:
- Nhân viên văn phòng: Người phải ngồi liên tục và thường xuyên, ít vận động nên sử dụng máy tập cơ bụng để cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
- Phụ nữ sau sinh: Chị em đang có vấn đề với vùng bụng bị chảy xệ sau sinh có thể sử dụng máy tập cơ bụng để làm giảm tình trạng da bụng bị nhăn nheo và săn chắc cơ bụng.
- Người đang muốn giảm cân: Tập với máy tập cơ bụng giúp giảm mỡ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Người muốn tập cơ bụng: Tập với máy tập cơ bụng giúp định hình cơ bụng và tạo cơ bụng 6 múi săn chắc.
Sử dụng con lăn tập bụng giúp đốt cháy mỡ thừa
5. Lưu ý khi chọn mua máy tập cơ bụng là gì?
Để có thể chọn mua được một chiếc máy tập cơ bụng phù hợp, bạn có thể tham khảo một vài lưu ý hữu ích dưới đây:
5.1. Chọn máy tập cơ bụng theo nhu cầu sử dụng
Đầu tiên, bạn cần xác định rõ ràng mục đích sử dụng máy tập cơ bụng là gì, bạn muốn tập để giảm mỡ, săn chắc cơ hay cải thiện sức khỏe. Khi đó, hãy chọn một chiếc máy tập bụng có thể đáp ứng được mọi nhu cầu của bạn.
5.2. Kích thước phù hợp
Nếu phòng tập có diện tích hạn chế, bạn nên ưu tiên chọn những loại máy tập có kích thước nhỏ và di động để dễ dàng di chuyển khi cần. Trường hợp phòng tập có diện tích lớn thì bạn hoàn toàn có thể ưu tiên chọn những mẫu máy tập bụng đa năng để tập được nhiều nhóm cơ khác nhau.
Chọn mua máy tập cơ bụng có kích thước phù hợp
5.3. Chất liệu bền bỉ
Chất liệu là cũng là yếu tố rất quan trọng mà bạn cần chú ý khi lựa chọn máy tập cơ bụng bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ và độ bền của sản phẩm. Theo đó, bạn nên ưu tiên chọn những dòng máy tập bụng có phần khung làm từ thép không gỉ chắc chắn, yên và các phần tiếp xúc với cơ thể có đệm da êm. Điều này không chỉ hỗ trợ tốt các bài tập, mà còn giúp bạn hạn chế chấn thương.
5.4. Tiện ích hỗ trợ
Để tối ưu hiệu quả tập luyện, bạn nên mua máy tập bụng có nhiều tiện ích hỗ trợ hiện đại như massage, đồng hồ thông minh, chế độ tập tay, chân… Kết hợp hài hoà giữa luyện tập và thư giãn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng máy tập cơ bụng có tiện ích đi kèm hiện đại
Lời kết
Như vậy, trên đây chúng tôi đã giúp bạn giải đáp rõ máy tập cơ bụng là gì và những loại máy tập cơ bụng phổ biến hiện nay. Thông qua đó, hy vọng đã giúp bạn hiểu hơn về máy tập cơ bụng và chọn được loại phù hợp. Trường hợp cần tư vấn thêm, hãy liên hệ ngay hotline 0968650686 để được hỗ trợ.
Đọc thêm ▾
