Bạn đã biết cách tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm như thế nào là chuẩn kỹ thuật, đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả cao nhất chưa? Tham khảo ngay hướng dẫn tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm được Thiên Trường chia sẻ sau đây và áp dụng để luyện tập cho mình bạn nhé !
Ngày nay, thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý rất thường gặp ở cả nam lẫn nữ giới. Đây là một căn bệnh khá nguy hiểm, nếu như bạn không phát hiện được sớm và có phương pháp điều trị kịp thời đúng cách thì có thể gây tàn phế suốt đời. Vậy, triệu chứng của bệnh thoát vị địa đệm là như thế nào? và phương pháp điều trị bệnh ra sao? Trong bài viết hôm nay, Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay về bệnh thoát vị đĩa đệm và cách tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất. Nào, cùng tìm hiểu với chúng tôi bạn nhé.
Tìm hiểu về bệnh thoát vị đĩa đệm.
Người bị thoát vị đĩa đệm thường có nguyên nhân là do sai tư thế trong lao động, tập luyện hàng ngày như mang vật nặng, cúi xuống nhấc vật nặng lên, do lực tác động mạnh vào cột sống (chấn thương, bị gậy thúc vào lưng...), ngồi sai tư thế hoặc tập thể dục không đúng cách... Ngoài ra, còn có các nguyên nhân nội tại như do thoái hóa tự nhiên hoặc do bệnh lý cột sống như gai đôi đốt sống, thoái hóa đốt sống, gù vẹo cột sống...
Nguyên nhân của bệnh thoát vị đĩa đệm
Theo các bác sĩ chuyên khoa, triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm thường được biểu hiện bởi hai hội chứng sau:
- Thứ nhất, triệu chứng dễ thấy nhất là bạn bị đau đốt sống, lúc đầu có thể là đau đột ngột sau đó giảm dần và hay tái phát trở thành mạn tính. Sau đó đau có thể lan dần xuống các khu vực của các rễ thần kinh bị chèn ép chi phối. Có thể kèm theo rối loạn cảm giác như nóng rát, tê bì, kiến bò. Đau có thể tăng lên khi ho, hắt hơi, thay đổi tư thế...
- Triệu chứng thứ hai là các biểu hiện đau lan dọc theo rễ thần kinh chi phối bị chèn ép, rối loạn cảm giác lan dọc theo các dải cảm giác mà rễ thần kinh chi phối bị chèn ép, teo cơ do rễ thần kinh chi phối bị chèn ép, có thể teo từng nhóm cơ hoặc cả chân…
Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn.
Chữa thoát vị đĩa đệm bằng các bài tập xà đơn là một phương pháp tuy đơn giản nhưng hay và có tác dụng cực lớn cho việc chữa bệnh. Trong phần tiếp theo của bài viết này, hãy cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu về cách chữa bệnh này bạn nhé:
Việc thực hiện các bài tập xà đơn đúng cách hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn kéo giãn toàn bộ cột sống, giúp cơ thể được khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Với phương pháp này thì người tập nên treo người trên xà đơn theo phương thẳng đứng, trong khi treo có thể ưỡn gập, ưỡn và xoay nhẹ hai chân để làm tăng sự bền vững của dây chằng.
Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm
Cũng theo các bác sĩ chuyên khoa, tác dụng của việc tập xà đơn với bệnh thoát vị đĩa đệm có thể giải thích như sau:
- Khi bị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống, sự kích thích rễ thần kinh làm đau cơ khiến cơ co cứng tác động trở lại và từ đó làm triệu chứng đau trầm trọng hơn. Lực khi tập xà đơn nó sẽ giúp bạn làm giãn cơ, giảm co cứng cơ và giảm đau đớn.
- Tập xà đơn sẽ giúp làm giảm áp lực nội đĩa đệm. Lực kéo giãn cột sống làm các khoang đốt được giãn ra, giảm lực nội đĩa đệm giúp nhân nhầy và đĩa đệm căng phồng trở lại, tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm. Nếu khối thoát vị chưa bị xơ hóa, tập xà đơn còn có thể giúp thu nhỏ diện tích đĩa đệm bị lồi hoặc thoái vị.
- Tập xà đơn làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp nên giải phóng được sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh sống từ đó giảm kích thích rễ, giảm đau.
- Tập xà đơn là một phương pháp hiệu quả làm tăng tầm vận động của đoạn cột sống bị thoát vị, khôi phục lại hình dáng bình thường của cột sống.
- Ngoài ra, tập xà đơn tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm mới bị thoát vị trở về vị trĩ cũ.
Một lưu ý nhỏ cho bạn là phương pháp tập xà đơn có thể ngã, va đập (do bất cẩn hoặc ở người có hội chứng tiền đình) hoặc đau một nhóm cơ nào đó (do không khởi động kỹ trước khi treo xà)... gây nguy hiểm cho người bệnh. Để khắc phục nhược điểm trên thì người bệnh nên làm xà đơn thấp. Mặt khác người bệnh nên khởi động kỹ toàn thân nhất là hai tay và hai khớp vai trước khi treo xà để không bị đau cơ.
Lời kết.
Trên đây là một số thông tin tìm hiểu về bệnh thoát vị đĩa đệm và cách tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất đã được chia sẻ bởi Thiên Trường Sport. Hy vọng những thông tin này hữu ích và sẽ giúp bạn giải quyết được căn bệnh thoát vị đĩa đệm của mình. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
Thiên Trường Sport là cơ sở chuyên bán dụng cụ tập xà đơn uy tín, có nhiều mẫu mã và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất so với các cửa hàng, đơn vị khác. Các bạn có nhu cầu mua xà đơn về tập và chữa bệnh cho mình có thể đặt hàng online tại mua xà đơn hoặc tới trực tiếp cửa hàng chúng tôi để tham khảo chi tiết tại địa chỉ:
- Tại Hà Nội. Địa chỉ: Số 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội. Điện thoại: 02435667337.
- Tại TpHCM. Địa chỉ: Số 323 Trần Văn Kiểu, Phường 11, Quận 6, TpHCM. Điện thoại: 02862901232.
- Tại Đà Nẵng. Địa chỉ: Số 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng. Điện thoại: 02363622777.
Xin cảm ơn !
- Tìm hiểu thêm: Xà đơn treo tường.
Đọc thêm ▾
