Chọn MENU
icon cart0

Những quan niệm sai lầm về bữa tối khiến bạn tăng cân nhanh !

Bạn nỗ lực tập luyện và áp dụng chế độ dinh dưỡng khắt khe nhưng vẫn không hiệu quả? Có thể một trong những quan niệm sai lầm dưới đây chính là nguyên nhân cản trở thành công kiểm soát cân nặng.

Bữa tối là bữa ăn lớn nhất trong ngày.

Một bữa tối thịnh soạn là nguyên nhân khiến cơ thể bạn mập mạp hơn mà thôi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng mới là bữa chính quan trọng cần bổ sung nhiều năng lượng nhất trong ngày. Còn chiều tối là lúc dạ dày cần được nạp những thực phẩm nhẹ nhàng, bởi cơ thể lúc này được cần nghỉ ngơi.

bữa ăn tối thịnh soạn
Bữa ăn tối thịnh soạn sẽ khiến bạn tăng cân chóng mặt

Vì thế, muốn giảm cân nhanh chóng bạn hãy thực hành đúng câu nói: "Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng hậu và ăn tối như hành khất"

Thể Thao Thiên Trường xin gợi ý cho bạn bữa tối hợp lí: 1/2 chén cơm, 1 miếng đậu hũ, 1 miếng giò, 1 bát canh rau và 1 lát hoa quả. Tổng mức calo như thế sẽ giúp bạn không bị tăng cân.

Vừa ăn tối vừa xem tivi.

xem tivi trong lúc ăn
Xem tivi trong lúc ăn dễ làm bạn tăng cân

Nhiều người vẫn có thói quen vừa ăn tối vừa xem tivi. Đặc biệt, đối với những người muốn giảm cân, khi theo dõi một vấn đề nào đó sẽ khiến bạn quên đi cảm giác đã no và nạp thức ăn không kiểm soát. Do vậy, việc tăng cân chỉ là sớm hay muộn thôi chứ đừng nghĩ đến việc giảm cân.

Ăn no ngay trước giờ đi ngủ.

Chúng ta vẫn thường nghe câu nói:" Căng cơ bụng, chùng cơ mắt", dẫu vậy, sau bữa ăn tối lập tức đi ngủ ngay là điều không tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Hơn nữa việc ăn quá no vào bữa tối làm cho chất lượng giấc ngủ của bạn không tốt như bạn nghĩ.

ăn no trước giờ đi ngủ

Ăn no trước giờ đi ngủ

Hãy ăn bữa tối cách giờ ngủ khoảng 2-3 tiếng đồng hồ để có một giấc ngủ sâu hơn. Bởi giấc ngủ đủ và chát lượng sẽ góp phần quan trọng trong quá trình loại bỏ mỡ thừa. Khi ngủ, cơ thể có nhiệm vụ trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, cân bằng các hormone giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Dùng rượu trong bữa tối.

rượu vang
Lạm dụng quá nhiều rượu sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng

Nếu sử dụng một ly rượu vang vào bữa tối có thể giúp bạn giảm cân, nhưng uống nhiều hơn như vậy thì tác dụng ngược lại, khiến bạn tăng cân không phanh đấy nhé. Trong rượu có thành phần ức chế hormone báo hiệu cho cơ thể rằng đã no, vì thế bạn sẽ đưa thức ăn vào không kiểm soát khiến bạn tăng cân dễ dàng.

Với những chia sẻ trên, hi vọng sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm về bữa tối để thuận lợi cho kế hoạch giảm cân của mình. Chúc bạn thành công!

Đọc thêm

Chia sẻ
(5/5, 1 vote)

Thiên Trường Sport hơn 14 năm kinh nghiệm trong nghành thể thao, chuyên bán dụng cụ thể dục thể thao và thể hình chất lượng với giá tốt nhất tại Việt Nam. Với hệ thống 6 cửa hàng thể thao tại các thành phố Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng , Hải Phòng, Nam Định & Đồng Nai. Thiên Trường Sport chuyên cung cấp dụng cụ thể thao cho các đại lý bán lẻ trên toàn quốc. Là địa chỉ tin cậy cho các trường học, học viện quân sự & các tổ chức doanh nghiệp lựa chọn cung cấp thiết bị thao rèn luyện sức khỏe và thi đấu chuyên nghiệp. Hơn 14 năm nghiên cứu và phát triển trong nghành thể thao, chúng tôi gặt hái được nhiều thành công và lan tỏa nhiều kiến thức có giá trị lớn đến cộng đồng. Năm 2022, Thiên Trường Sport tự hào nhận "giải thường top 10 thương hiệu Châu Á năm 2022". Thiên Trường ngày càng nhận được sự yêu mến và tin tưởng khi là đơn vị cung cấp thiết bị dạy học & thiết bị thể thao của các đơn vị, tổ chức trong nước như : Trường Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự, trường Đại Học Hải Phòng, ĐH Kinh Tế Quốc Dân, Trường ĐH thể dục thể thao Bắc Ninh, Bộ chỉ huy quân sự tỉnh Bắc Giang, Công An tỉnh Lâm Đồng, nhà thi đấu đa năng tỉnh Bình Phước, trường mầm non quận Cầu Giấy, công ty Honda Việt Nam tỉnh Hà Nam, Bệnh viện Trung Ương Quân Đội 108.. Và còn nhiều đơn vị khác, xem chi tiết tại: https://www.thethaothientruong.vn/du-an-da-trien-khai/ Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất! Đặt mua dụng cụ thể thao ☎ 0968 650 686 Email: info@thethaothientruong.vn

Bình luận
0968650686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Hải Phòng

Hải Phòng

  • 238 Hàng Kênh, Quận Lê Chân
  • 0968 887 488
  • 079 438 5555
Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook