0968650686
(0) sản phẩm

Tập thể hình nên uống sữa gì tốt nhất?

20/08/2017 09:41

Tập thể hình nên uống sữa gì và uống vào lúc nào là thắc mắc của rất nhiều bạn khi tham gia tập Gym. Hôm nay, Thiên Trường xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay xung quanh câu hỏi này.

Đối với người tập Gym, ngoài việc thực hiện các bài tập đúng phương pháp và có một lịch tập thể hình khoa học thì dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng nhằm mang lại kết quả cao nhất. Sữa được đánh giá là một trong những thực phẩm lý tưởng và cần thiết nhất nhằm giúp xây dựng cơ bắp khi tập Gym vì trong sữa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình này. Tuy nhiên, đối với rất nhiều bạn khi mới sử dụng sữa thì vấn đề nên uống sữa gì và nên uống sữa trước hay sau khi tập Gym là thắc mắc không biết giải đáp như thế nào cho chính xác. Nhằm giúp bạn trả lời những thắc mắc này dễ dàng hơn, hôm nay Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay xung quanh vấn đề này.

Lợi ích của sữa đối với người tập Gym.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì sữa là một trong những thực phẩm lý tưởng và rất cần thiết đối với người tập thể hình nhằm hỗ trợ, xây dựng cơ bắp.

Trong sữa có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là protein, chất béo, khoáng chất, cacbohydrat, canxi... và đồng thời còn đảm bảo năng lượng cho hoạt động hàng ngày của cơ thể. Hơn nữa, protein trong sữa có tốc độ đồng hóa vào cơ thể rất nhanh và tốt hơn so với protein từ thịt (protein từ sữa được hấp thụ khoảng 95% và từ thịt chỉ khoảng 60 - 70%) nhằm giúp xương khớp dẻo dai, cơ thể khỏe mạnh, tăng cơ bắp mà không để lại di chứng tích tụ mỡ thừa.

Lưu ý, đối với những người béo muốn giảm cân khi tập Gym thì cũng nên sử dụng sữa, tuy nhiên nên dùng với liều lượng vừa phải và ít hơn so với người bình thường. Điều này đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và tránh dung nạp quá nhiều dưỡng chất.

Tập thể hình nên uống sữa gì?

Như đã nói, trong sữa có rất nhiều dưỡng chất có tác dụng rất tốt cho việc tăng cơ bắp. Tuy nhiên, với người tập Gym không phải uống sữa nào cũng có thể tăng cơ hiệu quả. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, người tập Gym có thể uống sữa tươi không đường hàng ngày và không nên uống sữa có đường bởi vì đường được xem là "thủ phạm" chính để sinh nên mỡ - kẻ thù của dân tập thể hình. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại sữa chuyên dụng có chức năng tăng cơ bắp.

Tập thể hình nên uống sữa gì tốt nhất?
Tập thể hình nên uống sữa gì tốt nhất?

Nên uống sữa trước hay sau khi tập thể hình?

Dù biết rằng trong sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng cực tốt cho người tập Gym nhưng theo các chuyên gia thể hình thì bạn cũng cần phải cân nhắc thời điểm uống sữa khi tập Gym phù hợp và để mang lại hiệu quả cao nhất.

Sau khi thức dậy và đã ăn sáng xong thì bạn nên uống 1 ly sữa để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sẵn sàng chào đón ngày mới.

Về vấn đề uống sữa trước hay sau khi tập Gym thì bạn có thể uống sữa trước khi tập để giúp cung cấp năng lượng, cùng protein dự trữ nhằm đảm bảo sức khỏe cho cường độ luyện tập cao và đủ dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên ăn nhẹ gì đó trước khi uống sữa chứ không được uống khi bụng quá đói bởi lúc này hệ tiêu hóa không xử lý được lactose có thể gây ra tình trạng đau bụng. Đặc biệt, người tập Gym cũng không nên uống sữa quá gần trước buổi tập và thời điểm thích hợp nhất là trước khi tập 1 đến 2 giờ để đạt hiệu quả cao nhất.

Ngoài ra, uống sữa sau khi tập Gym cũng giúp người tập bù đắp lại lượng calo đã tiêu hao trong quá trình tập luyện. Lúc này là thời điểm "hoàn hảo nhất" để uống sữa nhằm giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng và phát triển tối đa cơ bắp.

Trên đây là một số thông tin nhằm giải đáp cho thắc mắc tập thể hình nên uống sữa gì và uống vào lúc nào tốt nhất. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn đã tìm được cho mình câu trả lời phù hợp nhất. Chúc bạn đạt kết quả tốt.


Bài viết khác:
Sản phẩm đã xem