Uống trà lá sen giảm cân thế nào cho an toàn, hiệu quả nhanh

Lá sen có công dụng giảm cân và nhiều những công dụng tuyệt vời khác. Trong lá sen có nhiều thành phần, hoạt chất đem lại hiệu quả giảm cân, chống oxy hóa và đốt cháy mỡ thừa... Hãy để Thiên Trường Sport chỉ ra cho bạn những công dụng tuyệt vời của lá sen và các cách sử dụng trà lá sen giảm cân để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn sắc nhé.

1. Công dụng của lá sen đối với sức khỏe, vóc dáng

Lá sen có nhiều công dụng khác nhau, và công dụng đầu tiên phải kể đến chính là hiệu quả giảm cân, giảm mỡ đối với người sử dụng.

1.1. Thành phần taurine trong lá sen làm giảm hấp thu chất béo

Một nghiên cứu đã được thí nghiệm trên chuột và phát hiện ra việc hoạt chất taurine có tác dụng đốt cháy chất béo. Nghiên cứu đó là: những con chuột béo phì, cơ thể của chúng thiếu một lượng taurin. Người thực hiện thí nghiệm đã cho chúng uống trà lá sen. Kết quả là hàm lượng chất béo xấu trong cơ thể giảm xuống, lượng chất béo hấp thu vào cơ thể cũng giảm. 

Từ đó, các nhà khoa học thấy rằng, một trong những nguyên nhân cơ thể gặp phải tình trạng béo phì, là do thiếu hụt taurine. Do vậy, việc bổ sung thêm hoạt chất taurin từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, sẽ đem lại hiệu quả giảm cân đối với cơ thể.

Thành phần taurine trong lá sen làm giảm hấp thu chất béo

1.2. L-Carnitine trong lá sen giúp tăng cường đốt cháy chất béo

L-Carnitine làm phá vỡ cấu trúc của chất béo. Nó giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất trong tế bào bằng cách lấy chất béo được dự trữ tại các cơ quan, để làm năng lượng để cơ thể hoạt động.

Bạn có thể bổ sung thêm hợp chất này từ một số nguồn thực phẩm, điển hình là trà lá sen, kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện.

1.3. Lá sen chứa hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe

Lá sen có chứa 2 chất chống oxy hóa mạnh mẽ là tanin và flavonoid. Các hoạt chất này giúp cơ thể chống lại một số độc tố ở cấp độ tế bào. 

Nguyên nhân xuất hiện độc tố này là do:

• Là sản phẩm đào thải của tế bào
• Ăn một số thực phẩm gây hại tới cơ thể

Độc tố tác động làm chậm lại quá trình trao đổi hóa đang diễn ra bình thường trong cơ thể. Kéo theo việc làm chậm lại quá trình chuyển hóa chất béo, khiến cơ thể dễ béo phì hơn.

Thành phần chống oxy hóa của lá sen, giúp loại bỏ các độc tố gây hại cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả hơn. 

1.4. Một số hoạt chất khác làm tan mỡ 

Theo Tây y, lá sen chứa một loạt các chất Flavonoid, Roemerine, Nuciferin, Nornuciferin, acid Gluconic D- N-Methyl Coclaurine… Các hoạt chất này giúp hạ bớt lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm mỡ và săn chắc cơ thể. 

Lá sen rất hữu ích trong việc làm giảm mỡ bụng, có khả năng giải phóng năng lượng tích trữ, cũng như ngăn ngừa việc hấp thu chất béo. 

Công dụng của lá sen đối với sức khỏe, vóc dáng

1.5. Các tác dụng tuyệt vời khác của lá sen 

Ngoài công dụng giảm béo, lá sen còn mang tới một số công dụng tuyệt vời khác đối với sức khỏe con người. 

Lá sen có tác dụng cầm máu

Trong lá sen có chứa hoạt chất với tác dụng làm đông máu, cầm máu hiệu quả. Lá sen được đưa vào trong một số bài thuốc để điều trị một số bệnh như: tiểu ra máu, nôn râ máu, rong kinh…

Lá sen tốt cho hệ tiêu hóa

Lá sen kích thích sản xuất mật và axit clohidric, có tác dụng tốt trong việc kích thích tiêu hóa và giảm tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Các nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, lá sen có chứa alkaloid, flavonoid và tanin, isoquinoline alkaloids… với đặc tính an thần, chống co thắt, hỗ trợ khả năng tiêu hóa rất tốt. 

Lá sen có tác dụng tốt đối với tim mạch

Như phần trên đã đề cập, trong lá sen có chứa 2 thành phần chống oxy hóa bảo vệ hệ tim mạch là tanin và flavonoid. Lá sen có mặt trong các bài thuốc điều trị rối loạn tim mạch…

2. Cách uống lá sen giảm cân an toàn, hiệu quả 

Lá sen đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe cùng với công dụng giảm cân đẹp dáng. Thiên Trường Sport sẽ hướng dẫn cho bạn đọc về cách uống lá sen để giảm cân.

2.1. Uống trà sen giảm cân 

Dùng lá sen để làm trà, cách pha như sau:

• Lá sen tươi đem về rửa sạch, thái ra rồi phơi khô. 
• Sau khi phơi qua nắng cho khô giòn, bảo quản lá trong bình kín, đặt ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ẩm mốc. 
• Lấy khoảng 5g lá sen đã phơi vào bình, đổ nước sôi vào để hãm như các loại trà thông thường.

Bạn có thể uống trà sen như một loại thức uống tốt cho sức khỏe. Nên lưu ý uống trước bữa ăn khoảng 30 phút và sau bữa ăn khoảng một tiếng đồng hồ, để hệ tiêu hóa được hoạt động. Uống trước khi ngủ tối khoảng 30-45 phút, để bình ổn huyết áp và ngủ được ngon hơn. 

Uống trà sen giảm cân

2.2. Trà lá sen kết hợp với hoa hồng

Trà hoa hồng giúp cơ thể loại bỏ độc tố, khiến cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Những người muốn giảm cân, có thể kết hợp trà lá sen cùng với hoa hồng. Vị của trà thanh, ngọt giúp cơ thể trao đổi chất nhanh hơn, đào thải độc tố tốt hơn. 

Hướng dẫn cách pha:

• Lấy một lượng lá sen khô và hồng hoa, để vào bình trà.
• Dùng nước sôi để hãm như các loại trà thông thường, và thưởng thức. 
• Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, để cơ thể không hấp thụ được chất béo nhiều. Bạn cũng có thể uống vào buổi sáng, khi vừa mới ngủ dậy. 
• Uống trà vào buổi sáng thuốc sạch ruột và thanh lọc cơ thể, cho phép cơ thể tống chất thải ra ngoài, khiến cho cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Trà lá sen kết hợp với hoa hồng

2.3. Trà lá sen với nước cốt chanh

Chanh có tác dụng giảm cân và làm sáng da. Sự kết hợp giữa trà lá sen và chanh giúp bạn giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

Hướng dẫn cách pha:

• Lấy một ít lá sen khô, cho vào bình.
• Dùng nước sôi hãm lấy nước trà.
• Để nguội, và thêm vài giọt nước cốt chanh, và bạn có thể thưởng thức.
• Thời điểm uống trà lá sen và chanh cũng rất quan trọng, quyết định đến hiệu quả giảm cân. Bạn nên uống trước ăn 30 phút, để kiểm soát mức độ ăn uống của bạn.

Ngoài việc lá sen có thể sử dụng làm trà, bạn cũng có thể sử dụng lá sen như một loại thực phẩm với công dụng giảm cân, trong bữa ăn của mình. 

Trà lá sen với nước cốt chanh

2.4. Nấu cháo lá sen với gạo tẻ

Ăn cháo lá sen, thay cho bữa cơm chứa nhiều bột đường, giúp bạn giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. 

Hướng dẫn cách làm:

• Rửa sạch lá sen, có thể dùng lá sen khô ngâm cho mềm hoặc lá sen tươi, đun và lấy nước.
• Vo sạch khoảng 100g gạo tẻ, để vào nồi cùng với nước luộc lá sen, đem nấu thành cháo. Bạn có thể cho thêm vào một ít đậu xanh để thêm hương vị.
• Thêm đường hoặc không tùy theo ý thích. Tốt để, để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh, bạn có thể ăn nhạt hoặc thêm một vài hạt muối cho dậy vị, dễ ăn hơn.

Nấu cháo lá sen với gạo tẻ

3. Lưu ý khi giảm cân bằng lá sen

Lá sen đem lại nhiều công dụng tuyệt vời đến sức khỏe của con người, và chế biến được thành nhiều thức uống, món ăn để giảm cân và đẹp dáng. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng bạn cũng nên lưu ý một số điều như sau: 

• Những người thể hàn, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, huyết áp thấp, hay phụ nữ đang cho con bú sẽ không nên sử dụng các thực phẩm chế biến từ lá sen. 
• Nên lựa chọn thời điểm thích hợp để uống trà lá sen, không nên uống cả ngày và thay hẳn nước lọc. 
• Sen có tác dụng cường tim, nên không sử dụng trong thời gian dài, chỉ nên dùng trà lá sen để giảm cân trong vòng 1 tháng, rồi tạm ngưng lại.
• Ngoài sử dụng trà lá sen trong công cuộc lấy lại vóc dáng, đừng quên tập luyện thể thao, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường rau xanh và trái cây. 

4. Tổng kết

Trên đây Thiên Trường Sport đã hướng dẫn cho bạn đọc cách sử dụng trà lá sen giảm cân, những lợi ích tuyệt vời mà lá sen đem lại. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích, sử dụng trà lá sen một cách hiệu quả, nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, không còn mỡ thừa.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴