Trước khi đi tập Gym cần chuẩn bị những gì để có kết quả tốt?

Hiện nay, tập Gym đang dần trở thành một xu hướng thu hút được rất nhiều người tham gia tập luyện bởi những hiệu quả về sức khỏe và thể hình nó mang lại là vô cùng to lớn. Tập Gym thường xuyên, bài bản sẽ giúp bạn nhanh chóng có một cơ thể đẹp, săn chắc và giúp bạn tự tin hơn trong các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, với các bạn mới tìm đến với bộ môn này thì hẳn còn rất nhiều băn khoăn liên quan đến việc cần chuẩn bị những gì trước khi đi tập Gym. Để giúp bạn giải đáp trọn vẹn tất cả thắc mắc này, Thiên Trường xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay xung quanh câu hỏi "đi tập Gym cần chuẩn bị những gì". Hãy tham khảo và chuẩn bị đầy đủ nhất cho mình để có kết quả tốt hơn khi tham gia tập Gym bạn nhé.

Chuẩn bị tâm lý trước khi đi tập Gym.

Mọi người đến phòng tập Gym để tập luyện thường có 3 mục đích chính đó là giảm béo; làm cho thân hình ngày càng đẹp, quyến rũ hơn và thứ ba đó là để bảo vệ sức khỏe. Nếu bạn có ý định tập Gym với bất kỳ một mục tiêu nào trong đó thì điều quan trọng nhất vẫn là bạn cần phải chuẩn bị tâm lý sẵn sàng. Phòng tập có đủ mọi loại người như béo - gầy, xấu - đẹp, tập được mức tạ khác nhau (có người đẩy ngực 100kg và có người cũng chỉ đẩy được 20kg)... nên bạn không phải ngại khi so sánh mình với người khác. Ở nơi tập luyện này cũng không phải là một sàn diễn thời trang để phô diễn hình thể nên bạn cũng không cần phải ngại dù bạn có vòng 2 ngấn mỡ hay vòng 1 quá khổ... Hãy tin rằng chỉ cần bạn kiên trì tập luyện thì bạn sẽ đạt được mục đích tập luyện của mình.

Bạn cũng cần phải xác định trước rằng, việc tập luyện sẽ đòi hỏi bạn cần khá nhiều kiên trì và có thể sẽ rất vất vả. Hầu như bạn sẽ bị đau chân, đau tay và đau khắp cơ thể đến mức không thể ngồi dậy trong những buổi tập đầu tiên. Có rất nhiều bạn không thể chịu đựng được giai đoạn đầu này mà phải bỏ cuộc dù trước đó rất quyết tâm. Chính vì thế, hãy chuẩn bị tâm lý trước khi có kế hoạch đi tập Gym và hãy kiên trì tới phút cuối cùng để có thể đạt được thành quả.

Ngoài ra, các phòng tập Gym thường mở cửa vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối nên để tham gia tập thì bạn cần sắp xếp thời gian sao cho hợp lý nhất. Không nên tập hôm buổi sáng, hôm buổi tối mà hãy lựa chọn một khung giờ sao cho thoải mái nhất và biến việc tập Gym trở thành một thói quen hàng ngày.

Chuẩn bị dụng cụ trước khi đi tập Gym.

Sau khi đã xác định được mục tiêu, chuẩn bị được tâm lý tốt nhất thì việc tiếp theo của bạn đó là chuẩn bị một số dụng cụ cần thiết khi đi tập Gym. Những dụng cụ này bao gồm.

- Một chiếc túi đựng các vật dụng.

Nếu như bạn sắp xếp việc đi làm ngay sau khi tập Gym hoặc không về nhà ngay sau khi tập thì một chiếc túi đựng đồ nhỏ gọn sẽ rất cần thiết cho bạn. Khi đó, những vật dụng cơ bản cần thiết để đi tập có thể kể đến gồm trang phục tập Gym, khăn tắm, sữa tắm và dầu gội đầu... Với các bạn gái thì đây là một việc quá bình thường, tuy nhiên với các bạn nam thì có thể nhiều người sẽ cảm thấy "ngại" vì là con trai mà phải mang đồ lỉnh kỉnh bên mình như con gái. Cần phải nhanh chóng bỏ qua tâm lý này vì thật ra có thêm một chiếc túi sẽ làm bạn thêm chuyên nghiệp khi đi tập.

- Chuẩn bị quần áo, trang phục tập Gym.

Trước khi đi tập Gym hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng và có khả năng thấm mồ hôi, co giãn tốt. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ đồ ở nhà nhưng lưu ý rằng khi mặc vào phải thoải mái, thoáng mát và tiện cho việc tập luyện. Và nên chuẩn bị từ 2 bộ trở lên để tiện thay đổi hàng ngày. Các bạn nữ chọn đồ không nên quá hở hang vì ở phòng tập thường có rất nhiều người. Với bạn nam thì không nên chỉ mặc quần đùi khi tập luyện vì nó gây khó chịu cho những người tập khác và dễ gặp phải tình trạng sốc nhiệt.

- Chuẩn bị giày tập phù hợp.

Trong quá trình tập luyện thể thao thì một đôi giày vật dụng là không thể thiếu. Với tập Gym thì đôi giày yêu cầu phải vừa vặn, thoáng, nhẹ và đế dày chịu được lực tác động từ nhiều góc độ.

Tập Gym cần chuẩn bị những gì?

- Chuẩn bị găng tay tập Gym.

Găng tay tập tạ là dụng cụ không thể thiếu dù cho bạn tập tại nhà hay phòng tập Gym. Trước khi tập bạn nên chọn mua một đôi găng tay vừa vặn, có lớp lót dày ở phần cầm nắm và thoáng mồ hôi càng tốt. Găng tay sẽ giúp bạn cầm, nắm, đẩy tạ một cách chắn chắn, tránh trơn trượt và giúp tay của bạn không bị chai sạn khi tập lâu ngày.

- Chuẩn bị bình đựng nước.

Tập Gym sẽ khiến bạn toát nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước, chính vì thế bạn cần trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập và bổ sung nước khi cần thiết.

- Chuẩn bị khăn tập.

Ở phòng tập Gym có rất nhiều đối tượng khác nhau nên việc sắm cho mình một khăn tập thấm hút mồ hôi là điều cũng khá cần thiết.

Chuẩn bị khăn tập Gym

Chuẩn bị trước khi đi tập Gym.

- Khởi động. Khởi động là bước quan trọng và rất cần thiết cho dù bạn tham gia bất kỳ hoạt động thể thao nào. Khởi động trước khi tập sẽ giúp làm giãn cơ và giảm tình trạng đau nhức, tránh chấn thương khi tham gia tập Gym.

- Không uống rượu trước khi tập vì điều này sẽ làm mạch máu giãn nở và dễ dẫn tới đứt mạch máu trong khi tập.

- Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Bạn có thể tham khảo những thực phẩm nên ăn trước và sau khi tập Gym tại bài viết https://www.thethaothientruong.vn/tin-tuc/nen-an-gi-truoc-va-sau-khi-tap-gym.html.

Tổng kết.

Như vậy, Thiên Trường Sport đã chia sẻ cho bạn toàn bộ những thứ cần chuẩn bị trước khi tham gia tập Gym để giúp mình có thể đạt được kết quả tốt nhất rồi đó. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây hữu ích và phù hợp cho nhu cầu tìm kiếm của bạn. Xin chào và hẹn gặp lại các bạn trong những chủ đề tiếp theo của Thiên Trường !

• Tìm hiểu thêm: Máy tập thể hình tại nhà.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴