0968650686
(0) sản phẩm

Cách uống nước để giảm cân hiệu quả được chia sẻ bởi chuyên gia !

29/12/2017 09:31

Bạn đã biết cách uống nước giúp giảm cân hiệu quả đang được chuyên gia sức khỏe chia sẻ rộng rãi trên internet và nhiều người áp dụng thành công chưa? Hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu thông tin này qua chủ đề bài viết dưới đây nhé !

Uống nước giảm cân là biện pháp khá hữu hiệu và đang được rất nhiều người áp dụng vào trong thực tế hàng ngày. Vậy bạn đã biết, vì sao uống nước lại có tác dụng giảm cân và phải uống như thế nào đúng cách để nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân cho mình chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có cho mình câu trả lời chuẩn nhất cho những thắc mắc này nhé !

Vì sao uống nước lại giúp giảm cân?

Uống nước là nhu cầu rất bình thường của cơ thể và chúng ta gần như ngày nào cũng bổ sung nước cho mình. Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung nước đúng cách thì hoạt động này có thể giúp bạn giảm cân khá hiệu quả. Cụ thể:

1. Uống nước giúp giảm đói.

uống nước giảm đói

Nước giúp hạn chế cơn đói

Thông thường những dấu hiệu đói và khát mang đến cho bạn cảm giác giống nhau. Nhiều người sẽ kiếm gì đấy để ăn, tuy nhiên nếu cơ thể bạn không giữ độ ẩm tốt thì bạn sẽ nhầm tưởng khát như đói và cảm giác ăn nhiều hơn, từ đó tăng cân là điều dễ hiểu. Hơn nữa, uống nước không chỉ đẹp da mà còn giúp bạn cảm thấy no, hạn chế thèm ăn vặt rất hiệu quả.

2. Nước cần thiết cho việc chuyển hoá chất béo, đốt cháy enzymes.

Nước sẽ phân hủy được chất béo, có nghĩa là nếu cơ thể thiếu nước điều này sẽ không hiệu quả với ai muốn giảm cân. Có một loại enzyme tên là lipase rất quan trọng để phá vỡ chất béo. Lipase cần nước để hoạt động thuận lợi với công thức: Chất béo + Nước + Lipase = Axit Béo Axit béo. Các axit béo dễ dàng di chuyển hơn khi chúng mang nhiều độ ẩm. Do đó, uống nước để giảm cân còn có công dụng tạo điều kiện cho enzymes phá vỡ chất béo một cách tốt nhất.

3. Nước cung cấp năng lượng cho não bộ.

Não bộ là cơ quan đầu tiên cảm nhận khi cơ thể bạn thiếu nước. Đây là nới chứa nhiều năng lượng tiềm năng, điển hình là glucose. Tuy nhiên, bạn có biết một số năng lượng đến từ nước khi thẩm thấu qua màng tế bào chứ không liên quan đến calorie. Vì thế, cơ thể thiếu nước sẽ khiến não bộ yêu cầu bạn cung cấp thêm năng lượng để hoạt động hiệu quả.

uống nước đúng cách để giảm cân
Nước cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động hiệu quả

Hãy tưởng tượng rằng cơ thể bạn như một cái cây, khi thiếu nước sẽ héo dần, khi đủ nước sẽ đầy sức sống. Cơ thể cũng vậy, khi thiếu nước sẽ làm bạn hao hụt năng lượng, khiến bạn không muốn di chuyển và ngồi lì một chỗ dễ tích mỡ mà chẳng đốt cháy được tí calorie nào. Do đó, hãy cung cấp đủ nước khi đói thay vì ăn liên tục nhé.

Uống nước như thế nào để giảm cân?

Uống nước đúng cách giúp giảm cân

Cơ thể chúng ta chiếm hơn 70% là nước, do đó nước rất quan trọng cho sự sống. Nước có khả năng tăng sự trao đổi chất, tăng đốt cháy calo, giảm thèm ăn. Vậy chúng ta phải tận dụng sức mạnh đó như thế nào để hỗ trợ giảm cân?

- Tùy theo thể trạng mỗi người, trung bình cơ thể nạp 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Con số này bao gồm cả nước ép trái cây, canh, hoa quả. Do đó bạn không cần áp đặt con số này quá, hãy cứ uống nhiều hơn nếu bạn khát.

- Buổi sáng lúc thức dậy hãy uống 1 ly nước trước khi ăn sáng. Điều này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố ra ngoài. Uống nước buổi sáng còn giúp đẩy lùi bệnh tật, đặc biệt là sỏi thận.

- Trước ăn trưa hãy uống 1 ly nước để tạo cảm giác no, hạn chế nạp thức ăn hơn.

- Khi rèn luyện thể thao bạn sẽ thấy rất khát nhưng không vì thế mà uống một hơi cạn ly. Hãy từ từ, nhấp từng ngụm nhỏ để nước kịp thẩm thấy qua thành ruột, mạch máu giúp tế bào khỏe hơn.

Trên đây là một số chỉa sẻ của Thiên Trường Sport về vấn đề uống nước để giảm cân. Bên cạnh cung cấp nước đúng cách, bạn cũng nên tập luyện một số môn thể thao yêu thích như chạy bộ, bơi lội, xe đạp tập thể dục, Yoga... để đạt kết quả tối ưu nhất. Chúc bạn thành công với kế hoạch lấy lại vóc dáng thon gọn của mình !

Bình luận bài viết (0)

Bài viết khác: