Uống sữa đậu nành có mập không? Cách uống để giảm cân  !

Sữa đậu nành béo bùi, giàu chất dinh dưỡng đã không còn xa lạ gì với mọi người. Nhất là đối với phụ nữ, sữa đậu nành không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng bổ sung mà còn có tác dụng làm đẹp, kích thích vòng 1 phát triển vô cùng hiệu quả. Do hàm lượng dinh dưỡng cao nên nhiều người băn khoăn uống sữa đậu nành có mập không? Nếu bạn cũng đang lăn tăn về vấn đề này thì hãy cùng Thiên Trường tìm hiểu kỹ những thông tin dưới đây nhé !

1. Uống sữa đậu nành có tốt không?

Đầu tiên, nhắc đến sữa đậu nành ta sẽ nghĩ ngay tới hình tượng một trái khỏe tim mạnh. Vì khác với sữa bò, trong sữa đậu nành có chất béo bão hòa và không cholesterol giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Trong sữa đậu nành có các vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa rất tốt cho sức khỏe. Sữa đậu nành còn cung cấp canxi phòng ngừa loãng xương, tăng sức đề kháng, phòng ngừa một số bệnh hiểm nghèo.

Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa hoạt chất isoflavone. Hoạt chất này tương tự một hormon giới tính nữ do có tính estrogen hỗ trợ giảm lão hóa, duy trì thanh xuân và hạn chế các bệnh do thiếu hụt estrogen ở nữ giới.

Như vậy sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe, có thể nói là một thức uống lành mạnh cho mọi người, đặc biệt là phụ nữ.

Uống sữa đậu nành có tốt không?

2. Uống sữa đậu nành có mập không?

Trung bình một cốc sữa đậu nành có 80 calo và khoảng 6 gram đường lactose, thấp hơn nhiều lượng calo và đường có trong một cốc sữa khác. Chính vì vậy, khi chúng ta sử dụng sữa đậu nành hàng ngày sẽ giúp làm giảm lượng calo và hàm lượng đường trong cơ thể.

Trong sữa đậu nành chứa một lượng lớn protein lành mạnh, không béo, không cholesterol nhiều như trong protein của động vật.

Sữa đậu nành chứa các axit béo không bão hòa dạng đơn có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột.

Ngoài ra, một cốc sữa đậu nành có chứa 3 gam chất xơ, đáp ứng được 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể giúp tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa.

Những lý do này có thể khẳng định, uống sữa đậu nành không béo và còn có hiệu quả trong giảm cân an toàn.

Uống sữa đậu nành có mập không?

3. Cách uống sữa đậu nành để giảm cân an toàn.

Tuy nhiên, để uống sữa đậu nành không béo và mang lại hiệu quả giảm cân thì phải phụ thuộc vào lượng uống và cách uống.

– Đối với người lớn, không uống quá 500ml / ngày, mỗi lần uống không quá 150ml. Mặc dù sữa đậu nành rất tốt, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ gây đầy hơi, khó tiêu ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

– Nên uống sữa đậu nành không đường. Nếu uống có đường nên hạn chế đến mức tối thiểu lượng đường bỏ vào sữa.

– Nên uống vào buổi sáng, hạn chế uống vào buổi tối vì lượng đạm trong sữa khiến bạn dễ mất ngủ, không đảm bảo sức khỏe.

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. không nên uống sữa đậu nành vô tội vạ, thay cho nước.

Nên nhớ phải đun sôi kỹ trước khi dùng, bởi sữa sống có các thành phần như saponin và chất ức chế men Trypsin… có khả năng gây buồn nôn, đau bụng đi ngoài hoặc thậm chí ngộ độc.

Nhiều người không hấp thụ được sữa đậu nành. Đậu nành theo đông y có tính thiên hàn. Nên những ai có tỳ vị hư hàn rất dễ bị đầy hơi, bụng chướng, ợ chua… Bệnh nhân bị chứng thận hư, di tinh, thường xuyên đi tiểu đêm… cũng có thể bị nặng hơn khi uống thức uống này.

Đường đỏ chứa nhiều axit hữu cơ có thể tác dụng với protein, canxi làm biến chất. Nên đừng pha sữa với đường đỏ để tránh ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ. Chứa sữa trong bình giữ nhiệt vì đây là môi trường dễ sản sinh vi khuẩn.

Đánh trứng với sữa đậu nành sẽ tạo kết tủa gây khó tiêu và làm mất chất dinh dưỡng tốt có trong thức uống này.

Cần uống sữa đậu nành kèm với các loại thực phẩm chứa tinh bột. Không nên chỉ uống sữa đậu nành mà thôi.

Nếu bạn đang uống các loại thuốc kháng sinh thì nên tránh việc dùng sữa đậu nành. Lý do vì một số loại thuốc có thể làm phân hủy các dưỡng chất có lợi trong sữa. Nếu muốn dùng, nên uống cách khoảng 1 giờ để hạn chế tác động bất lợi này.

4. Lời kết.

Đọc đến đây thì chắc hẳn bạn đã có cho mình câu trả lời khi hỏi “uống sữa đậu nành có mập không”. Quả đúng là vậy, sữa đậu nành không chỉ là thức uống rất bổ dưỡng và lành mạnh cho cơ thể mà nó còn có hiệu quả giảm cân an toàn, uống không sợ béo nếu chúng ta uống một cách hợp lý. Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng phương pháp tự nhiên hãy thử uống sữa đậu nành thường xuyên nhé ! Chúc bạn thành công !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴