Uống trà gì giảm mỡ bụng? Top 7 loại trà giữ dáng đẹp da hiệu quả

Vòng 2 to quá khổ trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người, lúc này một vấn đề được đặt ra đó là uống trà gì để giảm mỡ bụng? Cách uống trà giảm mỡ bụng như thế nào? Hãy cùng đi tìm lời giải chi tiết ngay sau đây bạn nhé.

Hỗ trợ giảm cân là một trong những công dụng nổi bật của trà nói chung, tuy nhiên uống trà gì để giảm mỡ bụng thì không phải ai cũng biết. Thực tế mỗi loại sẽ có hương vị và công dụng khác nhau. Trong phạm vi bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ về thức uống này cùng công thức giảm mỡ vòng 2, hỗ trợ giảm cân. Tham khảo ngay nhé!

1. Uống trà gì để giảm mỡ bụng?

Trước tiên cần xác định rõ, giảm béo là 1 quá trình và bạn không thể giảm riêng từng bộ phận mà trên toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, hiệu quả của quá trình này còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng, tập luyện của mỗi người.

Ngoài ra, để đốt mỡ bắt buộc phải làm thâm hụt calo, đồng nghĩa với việc lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn calo tiêu thụ. Thêm vào đó để sớm có vóc dáng thon gọn, rút ngắn thời gian giảm cân bạn nên kết hợp sử dụng một số loại trà nhằm cải thiện trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Xem thêm:

• Ăn gì để giảm mỡ bụng? Top 10 loại thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả
• Uống gì để giảm mỡ bụng? Top 10 thức uống tuyệt vời dành cho bạn

1.1. Trà xanh

Cách uống trà giảm mỡ bụng đơn giản nhất là uống nước trà xanh.

Trong trà xanh có chứa các hợp chất như EGCG, Myricetin, Flavanol,.. có tác dụng chống oxy hóa và giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể chúng ta. Chính vì vậy, khi sử dụng trà xanh sẽ tăng hiệu quả giảm cân đáng kể.

Ngoài ra hàm lượng lớn caffeine trong trà cũng giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng tốt hơn, kích thích đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa dạng caffeine này rất đặc biệt, có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong vòng 6h mà không gây bất kỳ tác dụng tiêu cực nào. Trà xanh giảm mỡ bụng còn bởi nó làm giảm cảm giác thèm ăn, nhờ vậy bạn sẽ tiêu thụ lượng calo ít hơn.

❖ Cách pha trà:

• Nhặt phần ngọn, lá trà xanh ngâm trong nước muối pha loãng từ 2 - 3 phút.
• Cho trà vào ấm nhỏ, cùng lúc này đun sôi lượng nước vừa đủ trong 1 ấm khác.
• Khi nước bắt đầu sôi thì đổ khoảng 300ml vào ấm trà, đợt từ 5 đến 10s thì bỏ phần nước đi.
• Rót lượng nước còn lại trong ấm vào bình trà, hãm trà trong 20 đến 30 phút là có thể thưởng thức.

Trà xanh giảm mỡ bụng

1.2. Trà chanh, gừng, mật ong

• Chanh chứa hàm lượng lớn axit, hỗ trợ đốt cháy chất béo.
• Gừng tăng cường chuyển hóa, tăng trao đổi chất, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa.
• Mật ong tăng cảm giác no.

❖ Chuẩn bị nguyên liệu:

• Gừng: 1 củ.
• Chanh: 1 trái.
• Mật ong: 2 thìa cà phê.
• Nước lọc: 1 lít.
• Nồi, lọ thủy tinh, rây lọc, cốc…

❖ Hướng dẫn:

• Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
• Gừng rửa sạch, cạo vỏ, thái thành từng lát và cho vào máy xay nhuyễn.
• Đun sôi gừng cùng chút 1l nước lọc khoảng 10 phút sau đó vặn nhỏ lửa, tiếp tục đun trong 30 phút.
• Tắt bếp chờ nước gừng nguội lọc bỏ bã, cho nước vào lọ.
• Thêm nước cốt chanh, mật ong rồi khuấy đều, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
• Uống 1 ly sau bữa sáng, trưa tối khoảng 2 tiếng.

Uống trà chanh gừng mật ong giúp dẹp da giữ dáng hiệu quả

1.3. Trà bạc hà

Ngoài việc uống trà xanh giảm mỡ bụng, bạn có thể thay đổi khẩu vị với trà bạc hà.

Bạc hà có chứa mangan, vitamin A và vitamin C và những vitamin khác. Không những thế nó còn là nguồn cung cấp lượng lớn chất xơ, folate, sắt, vitamin B2, kali, đồng, canxi, phốt pho và axit oxalic.

Khả năng giảm béo của loại lá này chủ yếu nhờ vào lượng chất xơ cùng như vitamin dồi dào, hàm lượng calo khiêm tốn. Từ đó sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng trao đổi chất, kích thích tiêu hóa hiệu quả.

❖ Cách làm:

• Rửa sạch khoảng 5 lá bạc hà.
• Đun sôi nước, sau đó cho 3 gói trà túi lọc cùng lá bạc hà vào.
• Chờ 3 - 5 phút cho hỗn hợp ngấm rồi vớt các túi trà ra.

Cùng thưởng thức mùi vị thơm ngon của trà bạc hà ngay thôi nào.

Trà bạc hà

1.4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có chứa nhiều hợp chất như: phenolic, luteolin, patuletin, apigenin... ngăn ngừa béo phì hiệu quả.

Bên cạnh đó nó có khả năng kích thích sự bài tiết của dạ dày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích lũy cholesterol trong máu để cơ thể luôn khỏe mạnh, kiểm soát trọng lượng.

❖ Chuẩn bị:

• 1 nắm nhỏ hoa cúc tươi
• 1 lít nước sôi.
• 3 lá bạc hà.
• Phích nước, cốc..

❖ Cách làm:

• Ngắt hoa khỏi cuống.
• Rửa hoa cúc với nước muối loãng sau đó vớt ra để ráo nước.
• Đổ nước vào ấm siêu tốc/nồi rồi đun sôi.
• Cho hoa cúc + lá bạc hà vào ấm, tiếp tục đun với lửa nhỏ trong khoảng 20 phút.
• Dùng rây lọc hoặc tấm vải mỏng để loại bỏ bã trà, thêm mật ong vào thưởng thức trong ngày.

Trà hoa cúc giảm béo bụng

1.5. Trà gừng

Gừng thường được sử dụng như một loại gia vị quen thuộc trong gian bếp nhằm tăng thêm hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, bên cạnh công dụng này thì gừng còn là “thần dược” trong việc giảm mỡ bụng, điển hình là trà gừng.

❖ Nguyên liệu:

• Gừng tươi: 2 - 3 lát
• Nước đun sôi: 100ml.

❖ Thực hiện:

Bạn chỉ cần cho gừng ngâm trong nước nóng, đợi khoảng 30 phút là có thể thưởng thức.

Trà gừng giảm cân

1.6. Trà đen

Uống trà gì để giảm mỡ bụng chắc chắn không thể thiếu trà đen. Trà đen chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp làn da và cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Ngoài ra các chất Polyphenol hỗ trợ rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, hạn chế sự tích tụ axit béo.

❖ Cách pha chế trà đen giảm cân:

• Chuẩn bị 300ml nước sôi, trà đen và một chiếc ly.
• Tráng cốc bằng nước nóng, thêm khoảng 7gr trà đen và rót nước sôi vào.
• Để giữ nhiệt tốt hơn, bạn lấy nắp đậy ly, bọc một chiếc khăn xung quanh.

Sau khoảng 5 phút bạn lấy lá trà ra khỏi ly và thưởng thức.

Chú ý, để tăng cường hiệu quả giảm béo bụng bạn cần pha trà đặc và uống sau mỗi bữa ăn.

Uống trà đen giúp làm đẹp da từ bên trong

1.7. Trà ô long

Trà ô long có khả năng “đốt cháy” chất béo trong cơ thể rất hiệu quả với phương pháp chế biến bằng cách lên men. Chính vì thế chúng không chứa vitamin C nhưng lại rất giàu các nguyên tố như sắt, canxi, enzym tiêu hóa và chất phân giải lipit.

❖ Cách pha trà:

• Chuẩn bị trà, nước sôi, ấm, cốc..
• Đun sôi nước, vệ sinh sạch sẽ cốc, làm ấm bình.
• Cho trà vào ấm, ước lượng sao cho trà chiếm ⅕ diện tích ấm.
• Rót nước tráng trà rồi đổ đầy phần nước còn lại, đậy nắp.

Sau khoảng 5 phút khi trà đã ngấm thì rót ra cốc và thưởng thức trước hoặc sau bữa ăn mỗi ngày.

2. Lưu ý khi uống trà giảm mỡ bụng

Ngoài việc lựa chọn uống trà gì để giảm mỡ bụng, bạn cũng nên có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để đánh bay mỡ bụng và cân nặng một cách nhanh chóng nhất.

• Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Tốt hơn hết bạn nên ngủ trước 10 giờ đêm, từ 7-8 tiếng/ngày. Thức khuya có thể khiến bạn thèm ăn vặt, đặc biệt là những thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân.
• Ăn sáng đầy đủ, đúng giờ: Bữa sáng rất quan trọng, giúp cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài. Hơn nữa nếu bỏ bữa sáng, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào trưa và tối, đồng thời quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng diễn ra chậm hơn.
• Uống đủ nước: Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên uống từ 2-2,5l nước mỗi ngày để tăng sức đề kháng cho cơ thể, vừa giữ dáng, đẹp da.
• Tránh sử dụng nước ngọt, đồ uống có gas: Để giảm cân, hãy thưởng thức các loại trà kể trên hoặc nước ép trái cây như cà chua, dưa leo, cà rốt,…nhằm cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Ăn rau củ, trái cây theo khả năng: Đây đều là những thực phẩm giúp bạn sở hữu làn da đẹp, đồng thời hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Hàm lượng chất xơ dồi dào còn có khả năng cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
• Cắt giảm tinh bột: Tinh bột chứa lượng lớn năng lượng khó tiêu, khi ăn quá nhiều sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên vô ích.

Nên cắt giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn giảm cân

Tổng kết

Trên đây là bài viết giúp các bạn trả lời thắc mắc uống trà gì giảm mỡ bụng. Những loại trà mà chúng tôi giới thiệu đều rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần tham khảo kỹ lưu ý trong bài, đặc biệt là xây dựng chế độ dinh dưỡng kết hợp tập luyện thường xuyên nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴