Tập Yoga online là phương pháp tập luyện không cần đến lớp học nhưng vẫn có thể tập yoga với sự hướng dẫn của giáo viên qua video. Tuy nhiên, tập yoga online có hiệu quả không và có nên học yoga online không? Cùng Thiên Trường Sport đi giải đáp những thắc mắc này dưới đây.
1. Có nên học Yoga online không?
Tập Yoga online chính là một hình thức tập luyện tại nhà mà không cần giáo viên hướng dẫn trực tiếp. Đây là xu hướng rèn luyện sức khỏe của thời đại 4.0. Áp dụng phương pháp tập Yoga online bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích thiết thực cho bản thân. Chỉ cần một chiếc máy tính hay Smartphone có kết nối internet là bạn có thể bắt đầu tập Yoga online tại nhà hay bất cứ đâu thật dễ dàng.
Vậy có nên tập Yoga online hay không, chúng tôi xin trả lời các bạn là Có. Ở thời đại công nghệ mới, việc học tập trên mạng internet thực sự không có gì xa lạ và tập Yoga online cũng vậy. Nếu bạn không có điều kiện đến các trung tâm, lớp học Yoga thì hãy đăng ký khóa học Yoga online tại nhà và thực hành mỗi ngày.
Tập Yoga online tại nhà cực kỳ thuận tiện
2. Ưu điểm và nhược điểm của tập Yoga online
Nếu bạn vẫn còn đang băn khoăn không biết có nên học yoga online không thì hãy cùng chúng tôi tiếp tục phân tích ưu và nhược điểm của hình thức này dưới đây:
2.1. Ưu điểm
- Chủ động về không gian và thời gian: Khi tập yoga online, bạn có thể thực hành ở bất kỳ đâu và bất kỳ thời điểm nào trong ngày, chỉ với một chiếc laptop có internet. Nhờ sự linh hoạt về không gian, chủ động về thời gian, người học có thể thực hành các tư thế Yoga tại công viên hay bãi biển vào sáng sớm hay tập tại phòng khách vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Lựa chọn loại hình tập luyện yêu thích: Tập yoga online giúp bạn thoải mái lựa chọn loại hình và trường phái yoga phù hợp. Bạn có thể chọn tập Hatha Yoga với các động tác nhẹ nhàng, hoặc có thể chọn chuỗi động tác Power Yoga với cường độ tập mãnh liệt. Hay như tuỳ mục đích tập luyện bạn có thể chọn các tư thế Yoga tăng cường sự dẻo dai hoặc tập trung đốt cháy mỡ bụng.
- Giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí: Khi tập Yoga online, bạn sẽ không tốn thời gian đến trung tâm, không bị khó chịu bởi cảnh tắc đường hay phụ thuộc vào các yếu tố thời tiết. Ngoài ra, tập yoga tại nhà cũng tiết kiệm các chi phí về quần áo tập.
- Tăng khả năng kết nối cộng đồng lớn: Tập Yoga online không chỉ giúp bạn kết nối các bạn tập trong nước mà còn làm quen với nhiều người trên khắp thế giới. Nhờ đó, bạn có thể học hỏi văn hoá tập luyện, kỹ năng của họ để trau dồi thêm kinh nghiệm tập Yoga tại nhà cho mình.
- Tập Yoga online miễn phí: Điều tuyệt vời của tập Yoga Online nữa là bạn không cần mất khoản chi phí nào nhưng vẫn được hướng dẫn chi tiết từng động tác bài tập thông qua Youtube hay kênh mạng xã hội nào đó. Bằng cách này, bạn chỉ cần quan sát thật kỹ và tập luyện theo là có thể áp dụng bài tập Yoga cơ bản.
Tập yoga online giúp bạn chủ động về thời gian
2.2. Nhược điểm
Mặc dù có rất nhiều ưu điểm nhưng hình thức tập yoga online vẫn còn một vài hạn chế như:
- Tập yoga online không có sự hướng dẫn trực tiếp để kịp thời sửa cho bạn khi thực hiện sai tư thế. Điều này có thể làm giảm hiệu quả bài tập và tăng nguy cơ chấn thương.
- Những người chưa bao giờ tập yoga có thể dễ bị choáng ngợp khi tự tìm hiểu về các kiến thức yoga và khó thực hành đúng chuẩn.
- Tập yoga online tại nhà bạn sẽ phải tự chuẩn bị các dụng cụ tập yoga. Điều này cũng gây khó khăn cho những người mới tập vì bạn có thể không biết nên chọn loại dụng cụ nào và giá bao nhiêu hợp lý.
Tập yoga online tại nhà cần tự chuẩn bị dụng cụ
3. Bí quyết học Yoga online hiệu quả
Học Yoga Online đòi hỏi bản thân bạn phải tự giác, có sự quyết tâm cao độ hơn so với tập Yoga có người hướng dẫn. Theo kinh nghiệm của các Yogi tập tại nhà, để học Yoga Online đạt kết quả tốt, bạn cần làm những điều sau:
3.1. Xác định mục tiêu luyện tập
Trước khi bắt đầu tham gia tập Yoga Online bạn cần xác định rõ mục tiêu tập luyện của mình là gì? Bạn muốn tập Yoga để nâng cao sức khoẻ, cải thiện tinh thần hay tăng cường sự dẻo dai hay muốn giảm cân? Với mục đích tập luyện cụ thể, bạn sẽ có kế hoạch học tập và lựa chọn loại hình tập luyện phù hợp nhất.
3.2. Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ
Khi tập Yoga Online tại nhà bạn cần chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ tập yoga như: thảm tập Yoga, gối tập, bóng tập Yoga... Đây là những phụ kiện cần thiết hỗ trợ bạn thực hành các động tác Yoga đạt hiệu quả cao. Cùng với đó, trang phục tập luyện cũng cần được bạn chú ý đầu tư.
Khi tập yoga tại nhà, bạn không cần đầu tư những bộ trang phục thời trang quá đắt tiền. Tuy nhiên, cần phải đảm bảo những bộ quần áo đó mặc thoải mái, co giãn tốt, thấm hút mồ hôi hiệu quả.
Tập yoga online tại nhà không cần trang phục cầu kỳ
3.3. Chăm chỉ, kiên trì
Học Yoga Online là cả một quá trình dài nên sự chăm chỉ, kiên trì là yếu tố quyết định thành công của người tập. Hãy bắt đầu từ những điều cơ bản nhất nhưng phải thật kiên trì, không nên nóng vội. Nhờ điều này, hiệu quả tập luyện của bạn sẽ được như mong đợi.
4. Những điều cần lưu ý học Yoga online cho người mới bắt đầu
Đến đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc có nên học yoga online không và những lợi ích của hình thức này. Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập yoga online, bạn cần lưu ý một vài vấn đề sau đây:
- Chọn khóa học phù hợp: Nên lựa chọn khóa học yoga online với những tư thế phù hợp với mục tiêu và trình độ của bạn.
- Đảm bảo kết nối internet ổn định để không bị gián đoạn trong quá trình tập luyện.
- Chọn không gian tập yoga yên tĩnh, không ồn ào để dễ tập trung hoàn toàn vào bài tập.
- Chuẩn bị các dụng cụ cần thiết để tập yoga, bao gồm thảm yoga mềm, dây và gối yoga.
- Chuẩn bị đồ tập yoga thoải mái, co giãn tốt để không làm cản trở việc di chuyển.
- Tập đúng tư thế và đủ thời gian, mỗi động tác thực hiện trong khoảng từ 5-10 lần hít thở.
Tập yoga đúng tư thế và đủ thời gian
Lời kết
Hy vọng những thông tin chia sẻ của Thiên Trường Sport đã giải đáp đầy đủ cho bạn câu hỏi có nên học yoga online không. Có thể thấy, hình thức tập yoga online tại nhà vô cùng thuận lợi và đem lại nhiều lợi ích, tuy nhiên bạn cần kiên trì và tìm hiểu kỹ để tránh tập sai động tác.
Đọc thêm ▾