Bơi sải hay bơi ếch tốt hơn? Người mới nên học kiểu bơi nào?

Bắt đầu vào hè, nhu cầu học bơi của mọi người càng tăng cao. Thiên Trường Sport cũng nhận được rất nhiều câu hỏi bạn đọc về mail thắc mắc về các kiểu bơi. Bơi sải hay bơi ếch tốt hơn là một trong những băn khoăn mà bạn đọc gửi về cho chúng tôi nhiều nhất. Vậy nên, bài viết hôm nay, Thiên Trường Sport xin được giải đáp vấn đề này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết nhé!

1. Bơi sải là gì?

Bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất, giúp bạn tiết kiệm được sức trong cự ly dài. Kiểu bơi sải thường được ứng dụng nhiều khi bơi lội ngoài sông hồ, biển tự nhiên hoặc các cuộc thi bơi marathon. Trong quá trình bơi sải, thân người của bạn sẽ giống như chiếc thuyền và đôi tay giống như cặp mái chèo. Khi bơi sải, tỷ lệ lực đẩy giữ tay và chân sẽ là khoảng 70/30 %.

Người tham gia học bơi sải phải có cơ khớp linh hoạt, nhất là khớp vai, cổ chân, hông và cổ. Trong kỹ thuật bơi sải, động tác xoay đầu thở 2 bên tương đối khó nên bạn cần thực hành thật nhiều để làm chủ được động tác.

Bơi sải có kỹ thuật khó hơn so với bơi ếch

Theo HLV bơi lội, bơi sải hỗ trợ rất tốt cho kiểu bơi bướm và bơi ngửa. Các động tác tay của bơi bướm gần giống với bơi sải. Kiểu bơi ngửa thì tương đồng với bơi sải nhiều hơn. Đa số mọi người sau khi học bơi sải xong thì học bơi ngửa rất nhanh.

2. Bơi ếch là gì?

Bơi ếch là kiểu bơi đơn giản, dễ học đối với nhiều người và nhanh thuần thục. Khi học bơi ếch, lực đẩy của cơ thể sẽ chủ yếu phát từ chân và tay sẽ dùng để nhấc đầu lên thở. Trong bơi ếch, động tác chân và tay đối xứng nhau và hoàn toàn hoạt động ở dưới nước. Tỷ lệ lực đẩy giữa tay và chân khi bơi ếch là 80/20 %.

Kỹ thuật bơi ếch được đánh giá dễ dàng hơn so với bơi sải. Động tác lấy hơi thẳng phía trước của bơi ếch dễ thực hiện hơn so với thở xoay trong bơi sải. Đường bơi ếch cũng dễ quan sát hơn. Khi học bơi ếch, bạn sẽ không phải sử dụng quá nhiều thể lực và độ linh hoạt của cơ thể.

Bơi ếch là kiểu bơi thường được người mới học tập luyện

3. So sánh tác dụng của bơi sải và bơi ếch

HLV bơi lội chia sẻ, mỗi kiểu bơi sẽ mang lại những lợi ích nhất định cho người học bơi dù bơi lội nói chung đều có tác dụng nâng cao sức khỏe cho mọi người. Một trong những yếu tố giúp bạn biết bơi sải hay bơi ếch tốt hơn tác dụng của từng kiểu bơi. Cụ thể, bơi sải và bơi ếch mang lại những lợi ích như sau cho sức khỏe của con người.

❖ Tác dụng của bơi sải là:

• Bơi sải có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt do khả năng tiêu hao nhiều năng lượng trong quá trình bơi.
• Bơi sải giúp cải thiện hoạt động của hệ hô hấp do bơi sải bạn cần nín 3 nhịp thở 1 nhịp.
• Bơi sải rất tốt cho người bị bệnh đau cột sống, người thoát vị đĩa đệm hay bị bệnh xương khớp.
• Bơi sải là kiểu bơi nền tảng. Khi học được bơi sải thì bạn dễ dàng học được bơi ngửa, bơi bướm.
• Thông thường bơi sải và bơi ngửa là kiểu bơi sẽ được học đầu tiên, cuối cùng là bơi ếch. Tuy nhiên ở Việt Nam, trình tự học bơi này bị đảo lộn nên dễ dẫn đến sai sót trong trong kỹ thuật bơi lội.

Bơi sải rất tốt cho sức khỏe người tập

>> Xem thêm: Các lỗi thường gặp trong bơi sải và cách khắc phục

❖ Bơi ếch có những tác dụng như sau:

• Kiểu bơi ếch có nhịp thở đều, chậm và sâu nên rất tốt cho hệ tim mạch. Khi bơi ếch, bạn có thể thở liên tục một cách thoải mái nhờ nhịp thở đều và chu kỳ động tác ngắn.
• Bơi ếch rất tốt cho phụ nữ mang thai. Từ tháng 4 trở đi của thai kỳ, bà bầu có thể bơi với cường độ vận động vừa phải nhằm mở rộng phần đáy chậu. Hoạt động bơi ếch sẽ giúp phần cơ chậu của bà bầu khỏe mạnh hơn, giúp dễ sinh hơn.

Bơi ếch đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho người tập

4. Bơi sải hay bơi ếch tốt hơn? Nên học kiểu bơi nào trước?

Dựa theo những phân tích ở trên, chúng ta sẽ thấy mỗi kiểu bơi có những đặc điểm và lợi ích khác nhau. Nếu như bơi sải đòi hỏi các kỹ thuật khó và sức lực nhiều hơn so với bơi ếch thì tác dụng của bơi sải cho sức khỏe người tập lại nhiều hơn. Việc xác định bơi sải hay bơi ếch tốt hơn sẽ phụ thuộc vào năng lực tập luyện và mục đích, nhu cầu bơi và thể lực của mỗi người.

Theo các chuyên gia, thông thường bơi ếch sẽ phù hợp với người mới bắt đầu hơn do dễ học, giúp bạn có thể bơi lâu (cự ly dài). Trong khi đó, bơi sải có nhiều kỹ thuật phức tạp hơn, cần người tập có thể lực tốt, có lợi thế về tốc độ, cự ly thích hợp với người bơi ở ao hồ, sông, biển tự nhiên.

Kỹ thuật bơi ếch khá đơn giản, dễ thực hiện

Cũng có ý kiến cho rằng, bơi sải là nền tảng cho các kiểu bơi còn lại nên cũng rất thích hợp cho người mới bắt đầu. Bạn có thể học bơi sải trước tiên sau đó bắt đầu học bơi ngửa, bơi bướm dễ dàng hơn. Trên thực tế, nếu bạn nắm chắc kỹ thuật bơi sải và thực hành thuần thục thì cũng không mất nhiều sức lực lại cải thiện được tốc độ rất tốt.

Bơi sải được coi là nền tảng của các kiểu bơi

5. Tổng kết

Vậy là dựa trên những kiến thức về bơi sải và bơi ếch vừa được trình bày, chắc hẳn bạn đọc đã có câu trả lời bơi sải hay bơi ếch tốt hơn rồi chứ? Thực tế, không có sự so sánh tuyệt đối cho 2 kiểu bơi này. Tùy theo cảm nhận và quan điểm của mỗi người, chúng ta có thể chọn cho mình kiểu bơi tốt nhất và phù hợp nhất. Chúc bạn chọn và học được kiểu bơi phù hợp nhất và đạt hiệu quả cao nhất trong khi tập luyện!

Ngoài việc trang bị kiến thức về kỹ thuật bơi chuẩn chỉnh, người học bơi nên trang bị kính bơi, mũ bơi chất lượng cho mình. Thiên Trường Sport là đơn vị chuyên cung cấp dụng cụ bơi lội uy tín, giá tốt. Nếu có nhu cầu, bạn hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể nhất!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴