Cách chữa chuột rút đơn giản, dễ áp dụng và hiệu quả tốt Nhất

Bạn đang tìm cách chữa chuột rút đơn giản, các mẹo dân gian về chuột rút dễ dàng thực hiện và mang lại hiệu quả nhanh để áp dụng vào thực tế cho mình? Hãy tham khảo ngay một số phương pháp chữa chuột rút hay được tổng hợp và chia sẻ sau đây bởi Thiên Trường Sport nhé !

Chuột rút là hiện tượng xảy ra trên cơ thể con người, khi đó cơ bắp bị co mạnh, gây đau đớn và thắt chặt cơ bắp một cách đột ngột từ vài giây đến vài phút. Chuột rút hay xuất hiện nhất là ở vùng đùi và bàn chân. Người bị chuột rút nếu không xử lý kịp thời sẽ rất đau nhức và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Vậy bạn đã biết, có những cách chữa chuột rút nào dễ dàng để áp dụng, đem lại hiệu quả nhanh chóng và giúp người bị chuột rút thoát khỏi nguy hiểm chưa? Trong bài viết hôm nay, Thiên Trường Sport sẽ chia sẻ với bạn những mẹo chữa chuột rút hay và mang lại kết quả nhanh nhất. Mọi người cùng tham khảo nhé !

1. Sử dụng chiếc khăn căng cơ.

Khi bị chuột rút nhẹ ở bắp chân, bạn nên lấy chiếc khăn tắm và đặt vào giữa lòng bàn chân. Lúc này, 2 tay của bạn giữ chắc 2 đầu của chiếc khăn và kéo căng ra, để nhóm cơ ở bắp chân được căng ra. Áp dụng phương pháp này, hiện tượng chuột rút ở bắp chân sẽ nhanh chóng biến mất, không còn cảm giác đau nhức hay căng cứng cơ làm cho cơ thể không thể di chuyển được.

Chữa chuột rút bằng khăn tắm

2. Chườm nóng hoặc chườm lạnh.

Cảm nhận được cơn đau do chuột rút xuất hiện, bạn lấy một miếng giữ nhiệt dán lên vùng đau nhức đó và máu ở vùng này được lưu thông tốt hơn, cơn đau buốt tan biến nhanh chóng. Nếu không có miếng dán giữ nhiệt, bạn có thể dùng túi chườm lạnh đặt lên vùng da bị đau, cũng đem lại hiệu quả giảm đau tức thì. Lưu ý, với cách chữa chuột rút này thì người bị tiểu đường, đau nửa đầu, các bệnh liên quan đến tê bì tay chân sẽ không mang lại hiệu quả tốt nhất.

Chườm nóng lạnh chữa chuột rút

3. Cố gắng di chuyển các ngón chân.

Đa số nguyên nhân bị chuột rút là do ngồi nhiều quá hoặc không chịu vận động trong thời gian kéo dài. Chính vì thế, khi bị chuột rút thì bạn nên cố gắng cử động đôi chân và các ngón chân, để máu được lưu thông, không còn bị căng cứng cơ nữa. Với cách chữa chuột rút này, bạn có thể ngồi im và xoay cổ chân, xoay các ngón chân hoặc có thể nhanh chóng đứng người lên, nâng chân lên bằng cách nhún các ngón chân xuống sàn, bật gót chân lên cao. Phương pháp này giúp làm giảm các cơn đau do chuột rút rất hiệu quả.

Di chuyển ngón chân chữa chuột rút

4. Bấm huyệt chữa chuột rút.

Sử dụng cách bấm huyệt sẽ giúp bạn xua tan cơn đau do chuột rút và mang đến hiệu quả tức thì. Khi bị chuột rút, bạn bấm huyệt giữa ngón chân cái với ngón bên cạnh bằng cách ấn và day vị trí này một lúc. Ngoài ra, với cách chữa chuột rút này thì bạn cũng có thể bấm huyệt ở vị trí giữa mũi và môi trên, hay còn gọi là nhân trung.

Bấm huyệt chữa chuột rút

5. Mát xa cơ bắp chữa chuột rút.

Xuất hiện cơn đau do bị chuột rút thì bạn nên mát xa nhẹ nhàng vùng cơ bắp đó. Động tác mát xa này sẽ giúp máu lưu thông đến vùng bị chuột rút nhanh hơn, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh. Toàn bộ cơ bắp sẽ được thư giãn, cảm thấy vô cùng dễ chịu và hết đau mỏi. Với những cách này, bạn đã chữa khỏi chuột rút ngay tức thì, hiệu quả của phương pháp này là rất nhanh và nếu bạn là người thường xuyên bị chuột rút thì nên bỏ túi mẹo này để đối phó kịp thời nhé.

Massage chữa chuột rút

6. Bổ sung các chất điện giải và BCAA.

Hiện tượng chuột rút xảy ở nhiều người có nguyên nhân là do cơ thể tập luyện, vận động nặng và gây ra tình trạng mất nước, mất các chất điện giải như Canxi, Natri, Magie, Kali... Việc bổ sung các chất điện giải, BCAA từ các nguồn thức ăn đa dạng, rau xanh, củ quả, trái cây sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, cơ bắp chắc khỏe và hạn chế được tình trạng chuột rút. Đây là kinh nghiệm hay được rất nhiều huấn luyện viên tập Gym chia sẻ cho các học viên của mình.

7. Thường xuyên đi lại.

Đi lại, vận động thường xuyên là một trong những phương pháp đơn giản nhất giúp bạn phòng tránh được hiện tượng chuột rút hiệu quả. Đi lại sẽ giúp tăng lưu thông máu xuống phần thân dưới và hạn chế tối đa tình trạng chuột rút có thể xảy ra. Nếu đang bị chuột rút, bạn cũng nên cố gắng đứng dậy và đi lại một chút. Cơn đau buốt sẽ nhanh chóng được xua tan.

8. Uống nhiều nước chữa chuột rút.

Mất nước là một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng bị chuột rút ở chân. Uống đầy đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bù đắp được lượng nước đã mất, ngăn ngừa được tình trạng chuột rút hiệu quả và nhất là người tham gia tập luyện nhiều. Trung bình mỗi ngày bạn uống khoảng 2 lít nước, chắc chắn bạn sẽ không bị hiện tượng co cơ, chuột rút diễn ra thường xuyên.

Uống nước chữa chuột rút

9. Sử dụng thuốc giảm đau.

Trường hợp cấp bách, không thể thực hiện được các cách chữa chuột rút trên thì bạn nên sử dụng thuốc giảm đâu. Các loại thuốc Ibuprofen (Motrin, Advil) hoặc Acetaminophen (Tylenol) có thể giúp bạn giảm cơn đau, co cứng cơ một cách hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi uống, hoặc tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Trường hợp chuột rút nghiêm trọng quá, bạn cần đến bệnh viên ngay để chữa trị kịp thời.

10. Khởi động và giãn cơ sau khi tập.

Để tránh bị chuột rút, trước khi bắt đầu bài tập nặng thì bạn cần phải dành ra từ 5-10 phút để thực hiện các bài tập khởi động cho các nhóm cơ trên cơ thể. Đặc biệt, sau các bài tập thể hình, vận động cơ thể thì bạn cần áp dụng các bài tập giãn cơ để cơ bắp được thả lỏng, nhanh chóng phục hồi và không bị co cứng cơ. Các động tác giãn cơ sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, các nhóm cơ bắp được phục hồi hiệu quả. Nhờ đó, hiện tượng chuột rút sẽ không còn xuất hiện nữa.

Giãn cơ giúp chữa chuột rút

Lời kết.

Chuột rút gây đau đớn, khó chịu cho con người và đặc biệt ảnh hưởng đến sức khỏe, nguy hại đến tính mạng nếu không được xử lý kịp thời. Với 10 cách chữa chuột rút trên đây, các bạn có thể áp dụng ngay khi bị chuột rút, tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên hữu ích với bạn. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴