Bầu ăn mãng cầu xiêm được không? Nên ăn bao nhiêu?

Hương vị chua ngọt, thanh mát của mãng cầu xiêm được rất nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên trong giai đoạn thai kỳ, các mẹ bầu thường e ngại không dám sử dụng loại trái cây này vì sợ nó sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Để giải đáp thắc mắc “bầu ăn mãng cầu xiêm được không?” chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Bà bầu ăn mãng cầu xiêm được không?

Mãng cầu xiêm (mãng cầu gai) là loại trái cây lành tính có hương vị chua ngọt, dễ ăn và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như hỗ trợ sự phát triển của thai nhi vì thế mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung nó vào thực đơn ăn uống. 

Trong giai đoạn mang thai chị em phụ nữ khá nhạy cảm vì thế mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng vừa đủ tránh xảy ra tác dụng phụ

Tuy nhiên, do thời kỳ mang thai cơ thể chị em phụ nữ khá nhạy cảm vì thế chỉ nên ăn một lượng mãng cầu xiêm vừa đủ để tránh xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn.

>> Tham khảo thêm: 8 trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nên có trong thực đơn

Lợi ích của mãng cầu xiêm đối với sức khỏe bà bầu

Sử dụng mãng cầu xiêm đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu như.

- Tăng cường sức đề kháng và bảo vệ hệ miễn dịch: Hàm lượng vitamin C khá cao trong mãng cầu xiêm khi hấp thụ vào cơ thể có tác dụng tăng sức đề kháng, chống viêm và nhiễm trùng hiệu quả. Ăn loại trái cây này một cách hợp lý sẽ ngăn ngừa sự được xâm nhập của các virus/vi khuẩn có hại vào cơ thể, giúp bảo vệ tốt sức khỏe của cả mẹ và bào thai trong bụng.

Lợi ích của mãng cầu xiêm với sức khỏe bà bầu

- Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu xảy ra: Mãng cầu xiêm chứa nhiều sắt đồng thời lượng vitamin C dồi dào của nó cũng hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn từ đó giúp kích thích sản sinh tế bào hồng cầu trong máu, hạn chế nguy cơ bị thiếu máu trong giai đoạn thai kỳ.

- Cải thiện hệ tiêu hóa: Ăn mãng cầu xiêm đúng cách sẽ cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ dồi dào nhờ đó cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn, hạn chế bị đầy hơi, khó tiêu và đặc biệt là giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai.

- Giảm stress: Thành phần vitamin B6 có nhiều trong mãng cầu xiêm sẽ xoa dịu thần kinh, giúp mẹ bầu giải tỏa lo lắng, căng thẳng. Ngoài ra, vitamin B6 cũng rất có lợi cho sự hình thành và phát triển não bộ thai nhi.

- Hạn chế nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ: Trong mãng cầu xiêm không có chất béo bão hòa và cholesterol vì thế khi nạp vào cơ thể sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Ăn mãng cầu xiêm giúp bạn hạn chế nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm stress,...

- Phòng tránh bị chuột rút: Lượng canxi, magie, kali dồi dào trong mãng cầu xiêm có tác dụng hỗ trợ các hoạt động của cơ bắp qua đó làm giảm tình trạng chuột rút thường xảy ra khi mang thai.

Tác hại nếu ăn nhiều mãng cầu xiêm

Mặc dù là loại quả có hàm lượng chất cao và tốt cho sức khỏe nhưng nếu bà bầu ăn mãng cầu xiêm quá nhiều, vượt quá mức quy định sẽ gây ra những tác hại rất lớn cho cả mẹ và thai nhi.

- Ăn nhiều mãng cầu xiêm một lúc khiến các mẹ bầu cảm thấy buồn nôn, bị nôn mửa. Ngoài ra, nó còn làm các mạch máu giãn ra, gây tụt huyết áp đột ngột. Những mẹ bầu có huyết áp không ổn định đặc biệt là những người huyết áp cao tốt nhất không nên ăn loại quả này.

 

Ăn nhiều mãng cầu xiêm khiến mẹ bầu bị buồn nôn, gây co thắt tử cung, rối loạn thần kinh,...

- Thường xuyên ăn mãng cầu xiêm với số lượng nhiều hơn định mức sẽ kích thích tuần hoàn máu, khiến tim phải hoạt động liên tục với tần suất cao gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch.

- Mãng cầu xiêm có hàm lượng axit rất cao, khi mang thai nếu ăn nhiều dễ gây co thắt tử cung. Trong trường hợp nghiêm trọng có thể khiến mẹ bầu bị sảy thai hoặc sinh non.  

- Hoạt chất annonaceous acetogenins trong mãng cầu xiêm có thể gây rối loạn thần kinh. Nếu ăn nhiều sẽ gây đau nửa đầu và dễ bị suy nhược thần kinh trong giai đoạn thai kỳ.

>> Tham khảo thêm: Hiện tượng nhức mỏi chân ở bà bầu có nguy hiểm không?

Bà bầu nên ăn bao nhiêu mãng cầu xiêm?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chị em phụ nữ trong giai đoạn mang thai nên bổ sung cho cơ thể nhiều loại thực phẩm khác nhau để cân bằng dinh dưỡng và không nên ăn quá nhiều mãng cầu xiêm. 

Bà bầu nên ăn mãng cầu xiêm khoảng 1-2 lần/ tuần

Phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ chỉ nên ăn mãng cầu xiêm khoảng 1 - 2 lần/tuần với lượng tối đa là 50 gram/lần. Mẹ bầu chỉ sử dụng mãng cầu chín và tuyệt đối không được ăn nếu nó còn xanh.

Lưu ý khi ăn mãng cầu xiêm để đảm bảo an toàn thai kỳ

Để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi thì khi ăn mãng cầu xiêm cần lưu ý một số vấn đề sau.

- Nên tìm mua mãng cầu ở những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Chỉ ăn những quả còn tươi và đã chín hẳn.

- Với những mẹ bầu lần đầu ăn loại quả này chỉ nên nếm thử một lượng nhỏ. Nếu sau đó không bị dị ứng hay có biểu hiện bất thường thì mới được tiếp tục sử dụng. 

Những lưu ý khi ăn mãng cầu xiêm để đảm bảo an toàn thai kỳ

- Không ăn mãng cầu chưa chín hoặc mới chỉ chín tới và tuyệt đối không dùng mãng cầu còn xanh để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. 

- Những bà bầu cao huyết áp, bị tiểu đường thai kỳ, có lượng tiểu cầu trong máu thấp hay đang mắc các bệnh về gan, thận thì không được ăn mãng cầu xiêm.

- Tuyệt đối không được cắn hay ăn hạt mãng cầu xiêm vì trong đó có chứa nhiều độc tố annonacin gây hại cho hệ thần kinh.

- Chỉ nên ăn mãng cầu xiêm vào đúng chính vụ của nó là trong khoảng từ tháng 4 đến tháng 10 âm lịch. Hạn chế ăn hoa quả trái vụ vì trong đó thường sẽ chứa rất nhiều chất kích thích cũng như các chất bảo quản.

- Ngoài sử dụng trực tiếp mãng cầu tươi thì mẹ bầu cũng có thể chế biến nó thành nhiều món khác nhau để thay đổi khẩu vị như mãng cầu dầm đường, sinh tố, kem, mứt mãng cầu…

>> Tham khảo thêm: Những lưu ý khi tập yoga cho bà bầu đảm bảo an toàn

Qua những thông tin được chia sẻ trong bài viết trên thì mẹ bầu đã có được lời giải đáp cho câu hỏi “bầu ăn mãng cầu xiêm được không” cũng như biết rõ lợi và hại của loại trái cây này đối với sức khỏe từ đó sử dụng nó một cách hợp lý nhất. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và bình an!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴